Нужен ли дневной сон ребенку: разбираемся вместе со специалистом

Нужен ли дневной сон ребенку: разбираемся вместе со специалистом

Мы в социальных сетях:

Дневной сон ребенка: нужен или нет?

Спросите любую маму о том, нужен ли ее малышу дневной сон, и она с уверенностью ответит: «Конечно, нужен, потому что ребенок должен отдыхать, чтобы нормально развиваться». Мамы абсолютно правы: дневной сон предохраняет нервную систему малыша от переутомления.

До одного года малыш обычно спит не менее двух раз в день. С полутора лет у ребенка начинается переход на новый режим с одним дневным сном (около 2,5 — 3 часов). Такой режим при постепенном сокращении продолжительности сна в основном сохраняется до 6-7 лет, после чего ребенок уже может обходиться и без дневного сна. В некоторых случаях дети отказываются от дневного отдыха уже в 3-4 года.

Нужно ли ребенку соблюдать режим дня?

Преимущества режима дня для ребенка очевидны. Он помогает ребенку правильно ориентироваться во времени, не дает малышу переутомляться и способствует его гармоничному развитию. Выполнение определенных и привычных действий в одно и то же время (прием пищи, прогулка, игры, сон) позволяет ребенку значительно быстрее и легче засыпать.

Стоит ли ребенка укладывать спать в одно и то же время? К этому не стоит относиться со скрупулезной точностью, минута в минуту. Все зависит от самочувствия и эмоционального состояния малыша, так как он должен засыпать без капризов, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Поэтому если малыш устал, то лучше уложить его пораньше; а если малыш сладко спит, то и разбудить его можно попозже.

Что делать, если ребенок не хочет спать?

Не все ребятишки охотно ложатся в кроватку, есть и капризули, которые наотрез отказываются идти спать. В таком случае можно увеличить длительность прогулок, интенсивность занятий спортом или занять его более активными играми. Одновременно с этим старайтесь избегать эмоциональных перегрузок ребенка незадолго до дневного сна, чтобы ребенок смог спокойно заснуть. Причины, по которым дети могут отказываться спать могут быть следующими: поздно проснулись утром, не хотят отрываться от увлекательной игры, недостаточно устали.

Заставлять насильно спать малыша, когда он не устал, или кормить, когда он не голоден, не стоит. Поверьте, в этом нет никакой пользы для ребенка: лишняя нервотрепка для его неокрепшей психики.
Ни в коем случае не стоит использовать дневной сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну даже в ночное время.

Как помочь малышу заснуть?

  • Прежде всего, кроватка, где спит ребенок, должна быть удобной и уютной.
  • Во-вторых, укладывайте ребенка вместе с воображаемым другом малыша, например, куклой или плюшевым мишкой, который тоже будет «засыпать» вместе с ребенком.
  • Ни в коем случае не стоит использовать сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну.
  • Ребенка легче отправить спать, создав иллюзию самостоятельного выбора. Для этого можно, например, спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через 5 минут?»

Постарайтесь ненавязчиво регулярно напоминать малышу о привычной последовательности действий: покушать — умыться — лечь в кроватку — послушать сказку.Тогда ребенок начинает ожидать этих действий и выполнять их в нужной последовательности. Вскоре это входит в привычку и малыш начинает выполнять их автоматически, как само собой разумеющееся.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

Если ваш ребенок часто просыпается и просит попить, то стоит обратить внимание на температурный режим в комнате малыша: малыш перегрелся в кроватке и, следовательно, просит пить. Следует помнить, что в комнате, где спит ваш ребенок, должно быть прохладно (18-20 С). Если вы не устраните постоянный перегрев, то пробуждения такого рода войдут в привычку, делая сон малыша беспокойным.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Точка зрения, что чем короче дневной сон (или его полное отсутствие), тем лучше ребенок спит ночью, абсолютно неверна. Также неверно и предположение о том, что малыш, потративший много энергии в течение дня, быстрее и крепче засыпает ночью. У чересчур уставшего или перевозбужденного ребенка нервная система перегружена впечатлениями, накопившимися за день, что существенно затрудняет процесс засыпания.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна

Специалисты отмечают, что отказываться от ежедневного дневного сна большинство малышей начинают уже в возрасте 3-4 лет. Не стоит идти у ребенка на поводу, так как дневной сон для ребенка в этом возрасте является физиологической необходимостью (полноценный дневной сон позволяет избежать перегрузки нервной системы), вплоть до 6 лет (в этом возрасте достаточно и часа). К семи годам большинство детей могут уже свободно обходиться и без дневного отдыха. Ну а пока ваш малыш не подрос, стоит прилагать все усилия, чтобы убедить его немного поспать днем.

Нужен ли ребенку дневной сон? Зачем спать днем?

Некоторые дети спят днём с удовольствием, другие начинают саботировать процесс буквально в полтора — два года. И многих родителей это вполне устраивает, ведь в таком случае малыши обычно дольше спят по ночам, давая своим мамам и папам возможность тоже выспаться.

Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты?

Немного теории

Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.

Читать еще:  Первая помощь ребенку при отравлении бытовой химией или лекарствами: что необходимо сделать в первую очередь и чего делать нельзя?

Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:

  • задержка физического, психического и интеллектуального развития
  • лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
  • плохое настроение
  • раздражительность
  • капризность и др.

Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.

Сколько и как должны спать дети

Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:

  • Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
  • Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа.
  • Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.

Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.

Нарушения дневного сна

Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:

1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.

2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания — не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.

Важно понимать, что и тот, и другой вариант — не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.

Как помочь при нарушениях дневного сна

Проблема первая: ребёнок не спит днём

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:

  • Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.
  • Плотный обед после прогулки.
  • Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).

Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.

Проблем вторая: долгий дневной сон

Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.

Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) — 13 — 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.

Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:

  • откройте дверь,
  • включите негромкую приятную музыку,
  • заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
  • начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
  • если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
  • начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.
Читать еще:  Развитие ребенка 6 месяцев: что должен уметь полугодовалый ребенок, таблица норм роста и веса

Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.

Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома. Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома.

Нужен ли дневной сон ребенку: разбираемся вместе со специалистом

Мы в социальных сетях:

Дневной сон ребенка: нужен или нет?

Спросите любую маму о том, нужен ли ее малышу дневной сон, и она с уверенностью ответит: «Конечно, нужен, потому что ребенок должен отдыхать, чтобы нормально развиваться». Мамы абсолютно правы: дневной сон предохраняет нервную систему малыша от переутомления.

До одного года малыш обычно спит не менее двух раз в день. С полутора лет у ребенка начинается переход на новый режим с одним дневным сном (около 2,5 — 3 часов). Такой режим при постепенном сокращении продолжительности сна в основном сохраняется до 6-7 лет, после чего ребенок уже может обходиться и без дневного сна. В некоторых случаях дети отказываются от дневного отдыха уже в 3-4 года.

Нужно ли ребенку соблюдать режим дня?

Преимущества режима дня для ребенка очевидны. Он помогает ребенку правильно ориентироваться во времени, не дает малышу переутомляться и способствует его гармоничному развитию. Выполнение определенных и привычных действий в одно и то же время (прием пищи, прогулка, игры, сон) позволяет ребенку значительно быстрее и легче засыпать.

Стоит ли ребенка укладывать спать в одно и то же время? К этому не стоит относиться со скрупулезной точностью, минута в минуту. Все зависит от самочувствия и эмоционального состояния малыша, так как он должен засыпать без капризов, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Поэтому если малыш устал, то лучше уложить его пораньше; а если малыш сладко спит, то и разбудить его можно попозже.

Что делать, если ребенок не хочет спать?

Не все ребятишки охотно ложатся в кроватку, есть и капризули, которые наотрез отказываются идти спать. В таком случае можно увеличить длительность прогулок, интенсивность занятий спортом или занять его более активными играми. Одновременно с этим старайтесь избегать эмоциональных перегрузок ребенка незадолго до дневного сна, чтобы ребенок смог спокойно заснуть. Причины, по которым дети могут отказываться спать могут быть следующими: поздно проснулись утром, не хотят отрываться от увлекательной игры, недостаточно устали.

Заставлять насильно спать малыша, когда он не устал, или кормить, когда он не голоден, не стоит. Поверьте, в этом нет никакой пользы для ребенка: лишняя нервотрепка для его неокрепшей психики.
Ни в коем случае не стоит использовать дневной сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну даже в ночное время.

Как помочь малышу заснуть?

  • Прежде всего, кроватка, где спит ребенок, должна быть удобной и уютной.
  • Во-вторых, укладывайте ребенка вместе с воображаемым другом малыша, например, куклой или плюшевым мишкой, который тоже будет «засыпать» вместе с ребенком.
  • Ни в коем случае не стоит использовать сон или кровать в качестве наказания, тем самым вы только вызовите стойкое неприятие ребенка ко сну.
  • Ребенка легче отправить спать, создав иллюзию самостоятельного выбора. Для этого можно, например, спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через 5 минут?»

Постарайтесь ненавязчиво регулярно напоминать малышу о привычной последовательности действий: покушать — умыться — лечь в кроватку — послушать сказку.Тогда ребенок начинает ожидать этих действий и выполнять их в нужной последовательности. Вскоре это входит в привычку и малыш начинает выполнять их автоматически, как само собой разумеющееся.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

Если ваш ребенок часто просыпается и просит попить, то стоит обратить внимание на температурный режим в комнате малыша: малыш перегрелся в кроватке и, следовательно, просит пить. Следует помнить, что в комнате, где спит ваш ребенок, должно быть прохладно (18-20 С). Если вы не устраните постоянный перегрев, то пробуждения такого рода войдут в привычку, делая сон малыша беспокойным.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Точка зрения, что чем короче дневной сон (или его полное отсутствие), тем лучше ребенок спит ночью, абсолютно неверна. Также неверно и предположение о том, что малыш, потративший много энергии в течение дня, быстрее и крепче засыпает ночью. У чересчур уставшего или перевозбужденного ребенка нервная система перегружена впечатлениями, накопившимися за день, что существенно затрудняет процесс засыпания.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна

Специалисты отмечают, что отказываться от ежедневного дневного сна большинство малышей начинают уже в возрасте 3-4 лет. Не стоит идти у ребенка на поводу, так как дневной сон для ребенка в этом возрасте является физиологической необходимостью (полноценный дневной сон позволяет избежать перегрузки нервной системы), вплоть до 6 лет (в этом возрасте достаточно и часа). К семи годам большинство детей могут уже свободно обходиться и без дневного отдыха. Ну а пока ваш малыш не подрос, стоит прилагать все усилия, чтобы убедить его немного поспать днем.

Читать еще:  Как сказать родителям о беременности: оригинальные идеи, рекомендации для женщин

Детский дневной сон – прихоть или необходимость?

Многих родителей волнует вопрос «нужен ли дневной сон их малышам?». И если с малютками до года – всё понятно (такие дети просто обязательно должны спать, что они успешно делают с перерывами на игры и приём пищи ), то вот с детками постарше – посложнее. Там уже начинаются «хочу – не хочу»…

  • Стоит ли укладывать ребёнка днём отдыхать?
  • До кого возраста ребёнок должен спать днём ?
  • И чем так важен и необходим дневной сон?
  • Что такое сон, на самом деле?

Сон — основные концепции

Сон – это то состояние, в котором мы проводим одну треть нашей жизни. Если доступными словами объяснять этот процесс, то фазы бодрствования организма приводят к накоплению в этом организме специфических веществ (которым учёные дали название – «факторы сна»), которые в их наглядном проявление вызывают усталость и сонливость. С усталостью и сонливостью, а также и с «факторами сна» борется сам сон, во время которого восстанавливаются жизненно важные функции и резервные силы и возможности человеческого организма. Это то, что касается сна в целом. Для детей же сон (как дневной так и ночной) – это часть процесса их развития и роста.
вернуться к содержанию ↑

Для чего нужен дневной сон ребенку

Для убедительности приведём последние исследования учёных в области дневного детского сна. По результатам этих исследований, именно сон на протяжение дня для ребёнка – профилактическое средство против гиперреактивности, тревожности и нервных детских расстройств. Дети, которые днём не спят, находятся в зоне риска всех выше перечисленных медицинских отклонений.

Дневной сон для ребёнка – это не просто дань воспитательному процессу или прихоть родителей, а необходимый фактор гармоничного развития детской психики.

Быстрая утомляемость, повышенная возбудимость, задержка развития, ослабление иммунитета, незащищенность перед простудными и инфекционными заболеваниями, задержка роста — все это печальные последствия отсутствия дневного сна у Вашего ребенка.

Специалисты из области педиатрии и детские невропатологи уверенно заявляют – спать днём ребёнку просто необходимо. И чем младше ребёнок, тем острее стоит эта необходимость дневного отдыха.
вернуться к содержанию ↑

Общепринятые нормы детского сна

  • Так, детям до полутора лет рекомендуется дважды на протяжении дня ложиться в кроватку. Дневной сон для таких малышей должен составлять до четырёх часов ( разбейте эти часы на два этапа дневного сна), и ночной сон должен быть не меньше, чем десять часов.
  • Детям старше двух лет для здорового физического и психического развития необходим уже один дневной сон длительностью от двух до трёх часов и ночной сон – не меньше десяти часов.
  • Детям старше семи лет для нормального развития достаточно будет уже одного ночного сна длительностью не меньше восьми – девяти часов. То есть, до семи лет ваш малыш обязательно должен днём отдыхать.

Почему именно семь лет является рубежом взросления и расставания с привычкой отдыхать днём?

Объясняется это тем, что в организме ребёнка начинают происходить процессы перестройки на монофазный (ночной) сон. До этого момента сон малыша регулировали полифазные процессы, теперь, когда он взрослеет – всё становится по-другому.

В важности и необходимости дневного сна для ребёнка мы уже разобрались, идем далее…
вернуться к содержанию ↑

Как уложить ребенка в постель

Сейчас, как вы уже догадались, дорогие читатели, пойдет речь о том, как уложить непоседу днём в кровать, когда малыш уверенно твердит «не хочу…». Многие дети говорят «не хочу» дневному сну и родителям, пытающимся их уложить спать, лишь по одной простой причине – они хотят быть похожими на взрослых, которые днём не спят. Поэтому, покажите вашему малышу, что нет ничего стыдного в том, чтобы прилечь рядом с ним отдохнуть днём. Малыш быстрее и спокойнее уснёт рядом с мамой или папой, и вам также не помешают эти пятнадцать-двадцать минут отдыха, пока ребёнок будет засыпать. Свои домашние дела вы успеете сделать пока ваш малыш будет спать.

Следующей причиной отказа от дневного сна вашего малыша могут являться банальные некомфортные условия для такого сна.

Создаем комфортную обстановку для здорового и крепкого сна ребёнка

  • — температура в помещении не должна быть ниже шестнадцати и выше двадцати градусов, должно быть не холодно и не жарко, влажность в помещении должна соответствовать нормам;
  • — одежда для сна вашего ребёнка должна быть комфортной и удобной, не стесняющей движения и приятной на ощупь;
  • — в детской спальне должен находиться минимум вещей, которые являются накопителями пыли (ковры, мягкие игрушки);
  • — приглушённое освещение и тишина.

За здоровое и полноценное развитие детей несут ответственность именно их родители. И важность, и необходимость детского дневного сна, мы, как эти родители, просто не имеем права игнорировать. Нам лишь необходимо создать максимально комфортные условия, соответствующую атмосферу для дневного сна своему малышу и придерживаться дневного распорядка дня, в котором есть время для игр, прогулок и для отдыха…

Ольга Шевцова, Мир без Вреда

1 комментарий к статье “Детский дневной сон – прихоть или необходимость?” – смотрите ниже

Ссылка на основную публикацию