Закаливание детей – здоровый образ жизни и самые эффективные методы закаливания для детей (85 фото)

Закаливание детей — здоровый образ жизни и самые эффективные методы закаливания для детей (85 фото)

Учитывая сегодняшнюю экологию, большинство новорожденных и маленьких детей склонны к различным заболеваниям. Заботливые родители стараются делать все возможное, чтобы повысить иммунитет ребенка. Однако мало кто пользуется старым проверенным и действенным методом — закаливанием детей в дошкольном возрасте.

Если правильно закалять ребенка с самых ранних лет, то уже к совершеннолетию его организм будет крепким и стойким к различным заболеваниям, особенно к простудным.

Для чего нужно закаливание

Стоит отметить, что закаливание, это не только обливание холодной водой и обтирание снегом. Сюда относятся солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой и другие немаловажные факторы закаливания детей.

Однако некоторые способы (такие как длительное пребывание в холодной воде) не рекомендуют для маленьких детей. Для их раннего возраста достаточно контрастного холодного и теплого душа. А нагрузки должны увеличиваться постепенно, так как неправильная закалка может привести к катастрофическим последствиям.

Закаливание особенно необходимо детям, у которых слабый иммунитет. Это не говорит о том, что после закалки ребенок не будет болеть совсем.

Здоровые закаленные дети просто болеют намного реже, легче переносят болезни и быстрей выздоравливают, благодаря крепкому иммунитету. Хорошая правильная закалка — это залог здоровья и стойкость организма к вирусным инфекциям.

Главный принцип закаливания — это регулярность и правильный подход. В противном случае, подобные тренинги не пойдут на пользу, а наоборот нанесут молодому организму огромный ущерб. Это можно увидеть на картинках после закаливания детей, в специальных пособиях или в сети.

Способы закалки

Существует множество способов закалки детского организма. Нужно сразу отметить, что взрослые процедуры и методы закаливания детей совершенно различны по своей нагрузке и разнообразию.

К тому же, существуют некоторые правила и противопоказания, которые нужно учитывать. Поэтому ниже рассмотрим, каким образом нужно закалять ребенка.

Основные правила закаливания детей

Если вы решили серьезно подойти к этому вопросу, то необходимо запомнить следующие аспекты, которые могут повлиять на весь процесс:

  • Любая процедура закаливания возможна только если ребенок полностью здоров.
  • Очень важно соблюдать регулярность — выполнять процедуры в одно и то же время, не пропуская занятий.
  • Сезонность не влияет на закаливание.

Продолжительность процедур закаливания можно посмотреть в таблице ниже:

  • детям до 3-х лет
  • детям 3-8 лет

Противопоказания

В некоторых случаях закаливание детям противопоказано. К таким факторам относят следующие заболевания и патологии:

  • При любых патология сердца.
  • При анемии.
  • Тяжелые случаи неврологических заболеваний.
  • При температуре и тяжелых стадиях ОРВИ.
  • Неполноценным детям с врожденными патологиями.

В любом случае, даже если ребенок совершенно здоров, перед тем как принять решение, лучше проконсультироваться со специалистом.

Водные процедуры: купание, обливание, обтирание

Купание в прохладной воде можно начинать когда ребенку исполниться месяц. При этом нужно постепенно понижать температуру воды — первые полгода температурная амплитуда должна колебаться от +36 до +34 градусов. После этого можно снизить показатели до 32-31 градусов выше ноля.

Время пребывания в ванной должно быть не более 7 минут, после чего ребенка достают и обливают водой на 1-2 градуса ниже, чем в ванной. Затем нужно укутать малыша сухим теплым полотенцем и растереть.

Растирание это необходимый процесс, способствующий разогреванию тела и увеличению циркуляции крови после закаливания водой. Однако сильно не стоит усердствовать, так как чрезмерный разогрев понизит эффект общего процесса.

Все показатели и нормы зависят от возраста, состояния ребенка и времени года. Многие дети привыкают к этой процедуре, и делают это с удовольствием.

Солнечные и воздушные ванны

Закаливание детей летом можно разнообразить прогулками на свежем воздухе, солнечными и воздушными ваннами. Они укрепляют общее здоровье ребенка, а также положительно влияют на состояние кожи. Особенно это полезно для грудных малышей, если делать все в меру.

Чем больше ребенок находится свежем воздухе, тем лучше. Позволяйте ему играть голышом, надев головной убор, чтобы он не получил солнечный удар. Очень полезна ходьба босиком независимо от возраста. Это не только стимулирует кожу и кровеносные сосуды, но и способствует профилактике плоскостопия.

Если нет возможность ежедневно выводить ребенка на улицу, то солнечные ванны можно принимать дома, создав подходящую атмосферу. Малыша можно полностью раздеть и дать ему поиграть 5-7 минут при температуре 22 градуса. С каждым днем нужно постепенно менять эти показатели до 14 градусов, а продолжительность увеличить вдвое.

Активный образ жизни

Не для кого не секрет, что домашнее закаливание ребенка в виде гимнастики, легких физических нагрузок, плавание и купания в бассейнах или открытых водоемах также приносит большую пользу.

Однако если ребенок достаточно активен, то физические нагрузки и физкультуру можно отменить. Утром можно приучить ребенка к зарядке.

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Читать еще:  Симптомы и причины гиповитаминоза — как его диагностировать?

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Закаливание детей: методы, принципы, виды закаливания

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Читать еще:  10 правил закаливания ребенка в домашних условиях: полезные советы и рекомендации родителям

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

  • аэротерапию (закалка на воздухе);
  • закаливание водой;
  • гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16 ° С, температуру постепенно снижайте до +14 ° С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35 ° С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10 ° С.

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

  • при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
  • занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
  • закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
  • во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Секреты детского здоровья

Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни. Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри». С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям. Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.

Методы закаливания детей

Если ребенка с самого рождения растить в тепличных условиях, ничего хорошего в будущем из этого не выйдет – неподготовленный к агрессивным факторам внешней среды организм будет подвержен многочисленным болезням. Поэтому самым эффективным способом подготовки ко всем неблагоприятным погодным условиям является закаливание детей.

Базовые методы закаливания опираются на три основные стихии природы: воздух, солнце и воду. Остановимся подробнее на каждом из них.

Читать еще:  Ребенок обиделся и считает, что вы его обманули: что делать и как погасить конфликт правильно?

Закаливание воздухом

Данный метод можно использовать даже для новорожденного ребенка. Воздушные ванны очень благотворно воздействуют на организм не только своей температурой, но и активным насыщением тканей организма кислородом, ведь проницаемость кожи у маленьких детей намного выше, чем у взрослых.

Проводиться эти процедуры должны в хорошо проветренном помещении. Грудные дети оставляются раздетыми во время пеленания, а малыши постарше сочетают данный метод с гимнастическими упражнениями или играми. Рекомендуемая одежда – шортики и майка. Впоследствии воздушные ванны лучше принимать в одних трусиках. Оптимальный температурный режим для грудничков – от 20 до 22 0 С. Закаливание детей 2 лет проводят при температуре от 18 до 19 0 С.

В первое время продолжительность занятий должна составлять около 2-х минут, но приблизительно каждые 5 или 6 дней следует прибавлять еще по 2 минуты, со временем доведя занятие до 15 минут для малышей до полугода и 30 минут для деток постарше. Трехлетние ребята могут заниматься по 40 минут ежедневно.

Сон на свежем воздухе или с открытыми форточками также относится к данному виду закаливания.

Закаливание солнцем

Как известно, ультрафиолетовые лучи оказывают полезное воздействие на растущий организм только в том случае, если используются разумно. Малышам до года вообще противопоказано находиться под прямым их воздействием. А вот детки постарше должны сначала принимать солнечные ванны, сочетая их с воздушными, например, находясь под решетчатым навесом, и лишь затем, после подготовки организма, переходить под прямое воздействие солнца.

Данное утверждение, конечно, не относится к весеннее-осеннему периоду, когда ласковые солнечные лучики не способны нанести вред. А уж зимой просто необходимо «ловить» каждый погожий день.

Итак, детишки до года летом начинают принимать свето-воздушные ванны при минимальной температуре воздуха около 22 0 С, ребята постарше – от 20 0 С. Но, если температура на улице поднимается до 30 0 С и выше, солнечные ванны отменяются.

Оптимальное время для контакта с солнышком – с 09.00 до 12.00. Считается, что именно в этот недолгий период солнечные лучи наиболее полезны.

У грудничков свето-воздушная ванна в первое время не должна длиться более 3-х минут и лишь постепенно увеличивается до получаса. Детки от 1 до 3-х лет начинают с 5 мин. и постепенно увеличивают свето-воздушные процедуры до 40 минут и дольше (при благоприятных погодных условиях), а вот находиться в дальнейшем (после адаптации) под открытым солнцем они могут не более 15-20 минут (зависит от возраста и типа кожи).

И, конечно, это время необходимо проводить в движении.

Закаливание водой

Данный метод по праву считается наиболее эффективным и насчитывает огромное количество видов: от ножных (ручных) ванн до контрастного душа. Общее у них одно – постепенное щадящее снижение температуры воды примерно на 1 0 С каждую неделю.

Новорожденного малыша уже закаляют ежедневные гигиенические процедуры. Постепенно ребенка надо приучать умываться прохладной водой. Начать нужно с 28-30 0 С и довести до 20-22 0 С к году, а к 2 годам и до 16-18 0 С.

Ножные ванны можно применять, начиная с годовалого возраста. Малыш ставит ножки в тазик, и в течение нескольких секунд (от 15 до 30, в зависимости от возраста) взрослый из кувшина обливает их (от голени до стоп) водой, температура которой уменьшается так же, как и при умывании. После адаптации эту процедуру неплохо усложнить контрастными ваннами.

Обтирание начинают проводить сухим полотенцем. Длительность – от 1 до 3-х минут. Движение начинают от кистей, двигаясь к плечам; от стоп – до тазобедренных суставов; затем переходят к груди, животу и заканчивают растиранием спины. По прошествии двух недель, можно переходить к влажным обтираниям, поэтапно снижая температуру воды, как и в предыдущих случаях, но с 33 0 С до 22-25 0 С, в зависимости от возраста. После проведенной закаливающей процедуры ребенка надо насухо вытереть и надеть теплую одежду.

Общее обливание уже можно проводить малышу, начиная с 10-12-ти месяцев. Температура воздуха в ванной комнате – 20 0 С и выше. Первоначальная температура воды – 36 0 С, конечная – 28 0 С зимой и 24 0 С летом. Стоит иметь в виду, что обливаться должно только тело, голову затрагивать нельзя. Продолжительность – около 1 минуты. Во время процедуры нужно внимательно следить за состоянием малыша, чтобы избежать переохлаждения организма!

Стоит сказать и про контрастное закаливание, когда по очереди происходит обливание то теплой, то холодной водой. Начинают с прохладного душа (30 0 С), поэтапно доводя температуру воды до 20 0 С, а затем чередуют в течение нескольких минут холодную и теплую воду.

Существует и много других методов – это и ходьба босиком, которая очень благоприятно воздействует на весь организм в целом, и русская баня. Даже просто прогулки на улице в любую погоду, кроме проливного дождя и сильного мороза с ветром, – тоже отлично укрепляют организм.

Закаливание детей дошкольного возраста часто проводят педагоги в детских садах по своим определенным методикам. Ведь польза закаливания очевидна: малыши растут крепкими и здоровыми, они менее восприимчивы к простудным заболеваниям, чем их незакаленные сверстники, а ведь это немаловажно, от этого зависит и успеваемость, и оптимальное физическое развитие растущего организма!

Вне зависимости от того, какая система закаливания вами используется, проводить процедуры необходимо регулярно, учитывая при этом возраст и физические возможности ребенка. Тогда, и только тогда, закаливание принесет добрые плоды.

С чего начать закаливание ребенка – Доктор Комаровский – видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector