Меняем образ жизни во время беременности

Меняем образ жизни во время беременности

«Все, никаких поездок – мне надо беречь себя», «В помойку фритюрницу, на видное место – пароварку» или «Беременность не болезнь, нужно переделать уйму дел»? К смене образа жизни будущие мамы относятся по-разному. Одни, увидев полосочки на тесте, моментально превращаются в Очень Беременную Женщину. Вдохновенно скупают чепчики, специализированные журналы и наряды для будущих мам, прячутся от сквозняков, громко требуя понимания, заботы и ананасов ночью от окружающих. Другие так же вдохновенно делают ремонт, ездят на отдых и бодро взбегают вверх по обычным и карьерным лестницам. Но помимо личных предпочтений существуют еще и определенные правила, которые должны контролировать образ жизни будущей мамы.

Прием лекарств – один из наиболее важных моментов. Привыкли пить таблетки от головной боли во время приступа мигрени, лечить простуду аспирином или использовать спрей от насморка при первых признаках простуды? Эти привычки могут быть очень опасны. Отныне прием любого, даже самого «безопасного», «бабушкиного» и «проверенного» препарата, должен предваряться внимательнейшим чтением инструкции, особенно раздела «противопоказания». Вы удивитесь, как мало лекарств можно беременным, особенно в первый и третий триместр. В первый, до 12 недель, у ребенка происходит закладка всех органов и систем. Даже одноразовое лекарственное вмешательство может повлиять на этот процесс и привести к патологиям. И если животик еще не заметен, всегда предупреждайте о своем состоянии всех врачей, приходя на прием, от стоматолога до дерматолога.
Лекарственные нарушения в последнем триместре могут осложнить роды или спровоцировать преждевременные. Стоит быть осторожными даже с витаминно-минеральными комплексами и БАД. Во время беременности «больше» не означает «лучше», поэтому пейте только специальные витамины для беременных, согласовав с врачом. Также во время беременности очень нежелательны (а в первые три месяца запрещены) рентгенологические обследования. Под запретом даже некоторые лечебные травяные чаи и отвары: напитки с душицей, можжевельником, малиной, барбарисом, пижмой и полынью. Конечно, бывают случаи, когда лекарственное вмешательство необходимо, но и препарат, и дозировку, должен назначать врач.

Косметические процедуры. Короткие ногти без лака, потерявшая форму стрижка с отросшими корнями и полное отсутствие макияжа – кошмар, которым любят пугать будущих мам. Но не стоит свято верить, что стричься – плохая примета, краски вредны, а косметологи могут сглазить. Будущей маме необходимы положительные эмоции, а самая плохая примета – нарядиться в балахон, собрать волосы в пучок и ощущать себя страдалицей-героиней, запивая кефиром куриную грудку. Существует множество приятных косметических процедур и парикмахерских манипуляций, разрешенных беременным. Конечно, и здесь есть исключения вроде осветления волос или антицеллюлитного массажа, но грамотный мастер всегда может посоветовать вам что-нибудь подходящее. Только обязательно предупредите его о беременности: некоторые процедуры в таком состоянии не запрещены, но малоэффективны из-за происходящих в организме изменений: краска может лечь не так, а нарощенные ногти продержаться всего пару дней.

Питание – тема, которая волнует всех, у кого под окнами нет огорода, а среди друзей –фермеров и садоводов, поставляющих к столу экологически чистую, полезную и богатую витаминами пищу. Рацион будущей мамы должен быть, по возможности, сбалансированным и богатым витаминами, но не стоит делать из еды культа, отправляясь в семь утра по выходным в пригород за особо полезным молоком или рыдая у полки с йогуртами, где нет ни одного, достаточно полезного и обогащенного. Да, и маленькая порция картошки фри или банка колы раз в триместр не возведет вас в ранг матерей-ехидн: иногда пищевым искушениям можно поддаться. Конечно, необходимо включать в меню как можно больше натуральных продуктов: злаков, кисломолочки, фруктов и овощей (исключение – экзотика и несезонные фрукты), отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, колбасных изделий, блюд с сырой рыбой, ограничить выпечку и сладости. Кофе и чай разрешены в умеренных количествах, про вред алкоголя и сигарет, можно, наверно, лишний раз не напоминать, вы и сами это знаете.

Работа. Не стоит ждать, что условия работы коренным образом поменяются. В принципе, большинство работающих мам продолжают трудиться до положенных тридцати недель, а самые энергичные – еще и после. Все зависит от близости места работы к дому, условий труда, профессии и вашего личного желания. Главное, чтобы все это было не в ущерб самочувствию и здоровью. Возникшие проблемы, неважно, сильный ли это токсикоз или простуда – повод для больничного, а не трагических обмороков на рабочем месте. И не забывайте о своих правах: беременных женщин нельзя отправлять в командировки (без их письменного согласия), привлекать к ночным дежурствам и внеурочной работе. Кроме того, задействованным на вредном производстве обязаны предоставить другую работу на период беременности. И, конечно, будущую маму по закону нельзя уволить. Впрочем, это не повод пренебрегать своими рабочими обязанностями.

Читать еще:  Учимся стирать детские вещи: полезные советы и рекомендации молодым родителям

Секс – приветствуется, но с небольшими оговорками. В первый триместр желательно заниматься им редко и аккуратно: эмбрион еще не очень прочно закрепился в матке, и сокращения во время оргазма могут ему повредить. Второй триместр наиболее активный и страстный, у женщин увеличивается чувственность, благодаря гормональным изменениям и приливу крови к половым органам. В последние три месяца сексуальная активность падает прямо пропорционально растущему животу: так тяжело, так неудобно, так вообще непонятно что. Да и мужчина, глядя на округлившуюся партнершу, может испытывать гамму самых приятных, но не эротических чувств. Поэтому необходимые две-три недели воздержания перед предполагаемой датой родов проходят легко. На протяжении всех девяти месяцев существуют и строгие противопоказания к сексу: угроза выкидыша, предлежание плаценты, боль во время занятий сексом или инфекции (например, генитальный герпес) у партнера.

Отдых, встречи с друзьями, прогулки и поездки на небольшие расстояния только на пользу. Исключения – сильная жара, которая может плохо повлиять на здоровье, и опасный гололед. А вот с людными местами вроде торговых центров и кинотеатров лучше быть осторожней, особенно в периоды эпидемий ОРВИ и ОРЗ. Ну или выбирать для этого более спокойные утренние часы. На поздних сроках театр и кино могут принести меньше радости, чем обычно: два часа неподвижного сидения и необходимость часто ходить в туалет сведут на нет наслаждение искусством.

7 неожиданных изменений, которые ждут организм женщины после родов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

После рождения ребенка жизнь женщины полностью меняется: теперь она должна нести ответственность не только за себя, но и за сына или дочь. Серьезные изменения происходят и в организме молодой матери — ученые утверждают, что она становится химерой, ведь клетки новорожденного навеки остаются с ней.

AdMe.ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека.

1. Меняется голос

У женщины, родившей ребенка, меняется голос — он становится ниже и монотоннее. К такому выводу пришли ученые Сассекского университета. Спустя год после родов голос возвращается к своей прежней частоте.

Исследователи предполагают, что изменения вызваны гормональной перестройкой. Дело в том, что после родов резко снижается уровень основных половых гормонов, и это может повлиять на голосовые связки. По данным ученых, максимальная высота голоса родившей женщины падает на 44 Гц, или на 2,2 полутона, — это эквивалентно примерно двум фортепианным нотам.

Однако у этой перемены есть и другое объяснение. Эксперты считают, что люди с низким голосом, как правило, считаются более компетентными и зрелыми. Поэтому женщины несознательно могут менять тембр, чтобы приспособиться к новой роли матери.

2. Повышается тревожность

Молодым мамам говорят, что они должны быть спокойными и умиротворенными, но правда в том, что это невозможно. Обычно женщину, которая недавно родила ребенка, пугает все: ребенок плачет, ребенок не плачет, ребенок слишком много спит, ребенок слишком мало спит и т. д. И это нормально. Это не она такая психованная, это гормон окситоцин постоянно повышает уровень ее тревожности.

Читать еще:  Уход за кожей после родов — полезные советы от экспертов

Окситоцин начинает интенсивно выделяться сразу после родов. Он помогает сокращаться растянутой во время беременности матке и включает материнский инстинкт. Мог бы помочь прогестерон, который способствует расслаблению нервной системы, но сразу после родов он рекордно низок, поэтому молодым мамам придется смириться с тем, что некоторое время они будут сходить с ума от беспокойства.

Но есть и светлая сторона: окситоцин еще называют гормоном любви, именно он позволяет женщине испытывать безумную нежность по отношению к новорожденному, и это чувство стоит всех переживаний.

3. Лучше работает мозг

После родов женщины умнеют — выяснили ученые. Мозг увеличивается в объеме, чтобы обслуживать нужды не только своей хозяйки, но и ее ребенка. Именно поэтому молодые мамы бывают даже лучшими работниками, чем их нерожавшие коллеги. «Быть ​​более эффективной в принятии решений, быть эмоционально устойчивой, продумывать различные стратегии для решения проблемы. Это звучит как качества замечательного руководителя!», — говорит исследователь Келли Ламберт, которая изучает мозг женщины во время и после беременности.

Нейробиолог Крейг Кинсли отмечает, что рождение ребенка — это не просто событие в жизни женщины, а целый этап в ее ментальном развитии, такой же, как, например, переходный возраст.

4. Организм пребывает в боевой готовности к новой беременности

Во время беременности у женщины существенно снижается иммунитет — это необходимо для того, чтобы организм не отверг чужеродные клетки плода и не произошел выкидыш. За то, чтобы ребенок выжил в утробе и не стал жертвой иммунной системы матери, отвечают регуляторные Т-клетки, которые не дают отторгнуть эмбрион. Ученые выяснили, что эти клетки после родов остаются в организме матери еще 4–5 лет — в течение этого времени они готовы максимально быстро мобилизовать организм в случае новой беременности.

Именно поэтому очень часто женщины признаются, что вынашивать второго ребенка им было проще — еще бы, ведь их иммунитет полностью готов к этому, в то время как первый раз ему приходилось проделывать огромную работу.

5. Формируется связь с малышом на физическом уровне

После рождения ребенка его физическая связь с матерью не прерывается. В организме женщины могут оставаться и функционировать клетки сына или дочери, выяснили ученые из Альбертского университета в Канаде. Они проанализировали мозг женщин, родивших мальчиков, и в 63 % случаев обнаружили в нем мужские клетки.

Исследователи пришли к выводу, что клетки ребенка могут проникать через плацентарный барьер в организм матери и продолжать там функционировать. Кстати, мужские клетки в мозге женщины уменьшают вероятность развития болезни Альцгеймера.

6. Организм обновляется

Все дело в крови вынашиваемого младенца — она запускает в организме матери процессы регенерации. Эмбриональные клетки помогают беременной женщине в залечивании ран и могут даже избавить от серьезных болезней. Например, биопсия печени беременной женщины с гепатитом С, которая прекратила лечение, показала улучшение. Ученые выяснили, что источником клеток ее печени были клетки плода.

Более того, беременность может даже продлевать жизнь, правда, в основном в том случае, если она поздняя. Ученые выяснили, что женщины-саамы, у которых в позднем возрасте родились дети, жили дольше остальных. При этом возраст первой беременности и фертильности не был связан с продолжительностью жизни женщин. Аналогичные результаты были получены при исследовании общины амишей в Пенсильвании.

7. Снижается риск онкологии

После родов в организме женщины включаются механизмы защиты от некоторых видов рака. Например, у мам, родивших малыша в срок, снижается риск заболевания раком яичников и эндометрия. При этом с каждой новой доношенной беременностью этот риск все ниже. Девушки, ставшие мамами до 25 лет и кормившие детей грудью, меньше подвержены раку молочной железы.

Тридцать первая неделя беременности

На 31 неделе беременности темп жизни женщины меняется. Выход в декретный отпуск, смена приоритетов, перестройка режима дня – все это неизбежно сказывается на общем состоянии будущей мамы. Постепенное изменение гормонального фона и формирование родовой доминанты приводят к появлению новых непривычных ощущений, характерных для нормально протекающей беременности.

Читать еще:  Близорукость у детей: причины развития, профилактика и лечение, рекомендации офтальмологов по восстановлению зрения у малышей

Развитие плода

На 31 акушерской неделе отмечается очередной скачок роста плода. Теперь длина тела малыша составляет 39-40 см, вес – около 1500 г. К этому моменту ребенок занимает устойчивое положение в матке (головкой или ягодицами вниз). Положение плода практически не изменится до самых родов.

Организм малыша продолжает подготовку к предстоящим родам. В легких плода стремительно накапливается сурфактант – особое вещество, благодаря которому человек может дышать. В пищеварительном тракте синтезируются ферменты, необходимые для переработки поступающей пищи. Совершенствуется система терморегуляции за счет накопления жировой ткани под кожей.

В середине III триместра продолжается интенсивное развитие желез внутренней секреции. Активизируется щитовидная железа, вырабатываются гормоны, необходимые для поддержания постоянства внутренней среды организма. Функционирует тимус, совершенствуется иммунная система плода. Поджелудочная железа работает в полную силу и способна обеспечить малыша инсулином. Нагрузка на материнские железы внутренней секреции заметно снижается.

Интересные изменения происходят в радужной оболочке глаз. На 31 неделе идет интенсивное накопление пигмента, определяющего цвет глаз после рождения. При этом большинство детей рождаются голубоглазыми. В течение года после рождения радужная оболочка меняет цвет. В этот же период совершенствуется восприятие и анализ зрительной информации в структурах головного мозга.

Состояние женщины

К 31 неделе беременности общая прибавка веса составляет 7-8,5 кг. Будущая мама по-прежнему набирает 300-500 г в неделю, но преимущественно за счет увеличения веса плода. В этот период отмечается быстрый рост живота. Дно матки поднимается над лоном на 31 см, располагаясь на середине между мечевидным отростком и пупком.

Шевеления плода в середине III триместра ощущаются очень хорошо. Малышу уже тесно в матке, поэтому его движения становятся не столь размашистыми, как раньше. Ребенок активно шевелит ручками и ножками, сгибает голову, но практически не переворачивается. В нижней части живота можно прощупать головку или ягодицы плода.

Вагинальные выделения на 31 неделе беременности усиливаются, но при этом остаются прозрачными или молочными. Усиление естественных выделений связано с активным кровоснабжением половых органов, в том числе и слизистой влагалища. Выделения не должны сопровождаться зудом, жжением или болью. Самочувствие женщины при этом не нарушается.

В середине III триместра многие женщины ощущают периодическое тонизирование матки. Живот при этом становится твердым и напряженным, матка словно бы собирается в комок. Кратковременное повышение тонуса матки не опасно для плода. Организм женщины готовится к родам, и матка, как любой мышечный орган, время от времени сокращается. Такие сокращения называются тренировочными схватками. Они не приводят к раскрытию шейки матки и появлению малыша на свет раньше срока.

Совсем другая ситуация складывается, если повышенный тонус матки сохраняется длительное время. Неблагоприятным симптомом считается появление болей внизу живота, в пояснице или промежности. Такие признаки указывают на высокий риск запуска преждевременных родов. При появлении любого из указанных симптомов необходимо обратиться к врачу. Если неприятные ощущения усиливаются, переходят в регулярные болезненные схватки или сопровождаются излитием вод, нужно вызвать «скорую помощь» и готовиться к госпитализации в родильный дом.

Обследования

В середине III триместра рекомендуется посещать врача каждую неделю. План осмотра остается прежним и включает в себя:

  • оценка общего состояния женщины;
  • подсчет сердцебиений плода;
  • контроль веса и артериального давления;
  • измерение высоты стояния дна матки и окружности живота;
  • анализ результатов пройденного обследования.

На 31 неделе беременности врач особое внимание уделяет двигательной активности плода. Шевеления малыша должны хорошо ощущаться в течение всего дня. Внезапное усиление или снижение активности плода может говорить о развитии гипоксии и других осложнений беременности. В этом случае женщине следует пройти ультразвуковое исследование, чтобы исключить возможные проблемы.

УЗИ в 31 неделю проводится только по строгим показаниям. Во время исследования врач оценивает размеры плода, состояние внутренних органов и плаценты. Обязательно вычисляется объем околоплодных вод, измеряется длина шейки матки. При выявлении любых отклонений подбирается индивидуальная схема терапии. Своевременное обнаружение патологии позволяет избежать развития серьезных осложнений и сохранить беременность до положенного срока.

Видео 31 неделя беременности

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector