Растяжки на груди: как их избежать

Растяжки на груди: как их избежать

Растяжки на груди могут появится еще во время беременности. Но часто после кормления растяжек становится еще больше. Чтобы оставаться в форме и после рождения малыша и избежать растяжек на груди, нужно поддерживать кожу в тонусе – делать массаж, использовать масло или крем от растяжек, принимать контрастный душ. Если начать тщательный уход за своим телом во время беременности, то и после грудного вскармливания растяжек можно будет избежать.

Почему и как возникают растяжки на груди?

Растяжки или стрии (именно так их называют в медицине) – это небольшие рубцы на коже, они бывают красного, фиолетового, синего или белого цветов.

Растяжки возникают вследствие того, что кожа слишком сильно растягивается, эпителий не успевает вырабатывать недостающие клетки, и кожный покров становится тонким, а потом рвется.

Сначала растяжки имеют красный, фиолетовый или даже синий цвет, это связано с тем, что соединительная ткань, которая находится в кожных надрывах, имеет мелкие кровеносные сосуды. Через некоторое время растяжки светлеют и могут стать совсем белыми.

Чаще всего растяжки возникают по таким причинам:

  • гормональные нарушения в организме, которые приводят к недостатку коллагена и эластина, веществ, обеспечивающих упругость кожи;
  • наследственная недостаточность коллагена и эластина (или попросту неэластичная кожа);
  • резкое изменение веса;
  • слишком активные занятия спортом;
  • беременность и грудное вскармливание (сами по себе эти состояния никак не сказываются на качестве кожи, но вот набор веса и гормональные изменения, которые им сопутствуют, вполне могут спровоцировать возникновение растяжек).

Марина Шимкова, лактолог, инструктор по подготовке к родам семейного центра “Азбука для родителей”: «Кормление никак не портит грудь, если мы кормим правильно: если мы правильно прикладываем, если мы бесконечно не сцеживаем, если мы не травмируем грудь. Кормление как раз способствует восстановлению формы груди. Беременность приводит к изменениям груди, ведь во время беременности грудь увеличивается».

Как предотвратить растяжки?

Чтобы сохранить красоту груди, достаточно соблюдать несколько простых общих рекомендаций, которые будут актуальны и во время беременности, и во время кормления грудью.

Правильное питание

Как известно, питание определяет наш вес. Если у вас лишний вес, то есть если вы слишком много набираете при беременности, или никак не можете справиться с лишними килограммами во время кормления, это сильно повышает риск возникновения растяжек. Поэтому старайтесь питаться сбалансировано, не переедайте. Ваше меню должно быть разнообразным и полезным. Диетологи рекомендуют питаться так, чтобы весь ваш рацион в течение дня состоял из 25% фруктов, 25% овощей, 25% злаков, 25% белков.

Массаж

Ежедневный легкий массаж груди с оливковым или касторовым маслом поможет поддержать кожу в тонусе и предотвратить растяжки, а кормящим мамам он еще может простимулировать лактацию.

Для проведения массажа нанесите на руки немного масла, положите одну ладонь сверху на грудь, втору – снизу, и медленно помассируйте каждую грудь по часовой стрелке. Желательно проводить такую процедуру после вечернего душа. Остатки масла можно не смывать, они отлично увлажнят кожу и сделают ее более эластичной.

Также для предотвращения растяжек на груди вы можете ежедневно проводить водный массаж. Для этого направьте струю душа на грудь и сделайте несколько круговых движений лейкой душа по часовой стрелке.

Физические нагрузки

Не забывайте о физических нагрузках, они тоже помогают сделать кожу более эластичной и держать ее в тонусе. Для профилактики растяжек рекомендуют заниматься плаванием 2-3 раза в неделю.

Профилактика растяжек во время беременности и грудного вскармливания

Беременность

Будущим мамам, кроме соблюдения общих рекомендаций для предотвращения растяжек, будет полезно ежедневно смазывать грудь и другие проблемные зоны (живот, бедра, поясницу) миндальный или кокосовым маслом.

Также предотвратить появление растяжек во время беременности поможет специальное поддерживающее белье для будущих мам. Постарайтесь купить себе специальный бюстгальтер не позже 4-5 месяца беременности, так как именно в этот период грудь интенсивнее всего увеличивается.

Марина Шимкова, лактолог, инструктор по подготовке к родам семейного центра “Азбука для родителей”: «Если женщина хочет, она может во время беременности использовать специальные средства от растяжек для будущих мам, но они на 100% не страхуют. Но шанс того, что это поможет, и растяжек не будет, есть».

Мама-форумчанка Лина поделилась своим опытом: «Я очень боялась растяжек во время беременности, так как у моей мамы есть растяжки, да и у меня в подростковом возрасте появились растяжки на спине. Поэтому, как только я узнала, что беременна, начала мазать живот, грудь и бедра миндальным маслом. Все было отлично до девятого месяца беременности, потом у меня появились 3 растяжки над пупком и по паре растяжек на каждой груди. Они почти незаметные, но тоже неприятно, я надеюсь, что удастся от них избавиться без вмешательства косметолога. Сейчас я раз в неделю ухаживаю за ними кофейным скрабом и каждый день специальным молочком для упругости кожи. Результат есть – на животе растяжек уже почти не видно, на груди они стали менее заметны».

Грудное вскармливание

Как утверждают специалисты, сам процесс грудного вскармливания, не портит форму груди и не провоцирует возникновения растяжек, если мы ведем этот процесс грамотно:

  • правильно прикладывать ребенка к груди;
  • не сцеживаемся без сильной надобности;
  • не травмируем грудь слишком интенсивным массажем (от которого остаются синяки).
Читать еще:  Развитие вестибулярного аппарата у детей: список игр и упражнений, возрастные этапы развития

Но, так или иначе, а кожа груди во время кормления испытывает серьезные нагрузки, так как она постоянно растягивается и сокращается.

Поэтому для профилактики растяжек также будет не лишним ежедневно делать массаж для груди, пользоваться специальным кремом против растяжек, миндальным или кокосовым маслом и носить специальное поддерживающее белье для кормящих женщин.

Кроме того, очень важны специальные физические нагрузки. Например, несколько раз в день делайте самое простое упражнение для укрепления мышц груди: соедините перед собой ладони и с силой надавите, сохраняйте давление в течение 10-20 секунд, потом расслабьте руки.

Мама-форумчанка с ником Юлия рассказала свою историю: «Я во время беременности сильно поправилась, поэтому теперь я вся в растяжках: живот, грудь, бедра. Моему малышу уже годик, но мой лишний вес так и не ушел, мне нужно сбросить еще 10кг. Правда, растяжки за этот год стали менее заметны, раньше они были ярко розовые, а теперь белые. Конечно, я за ними ухаживала: скраб, всякие разные мази и кремы. Но полностью они не исчезают, думаю, что когда закончу кормить, обращусь к косметологу и сделаю какую-нибудь процедуру по удалению растяжек, не хочу, чтобы они оставались».

О том, как изменится ваше тело во время вынашивания ребенка и кормления грудью, стоит подумать еще на этапе планирования беременности, чтобы учесть все нюансы, постараться предотвратить растяжки и стать для своего малыша самой красивой мамой на свете, а для мужа – самой привлекательной женой!

Секреты красоты: средство от растяжек

Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов

Во время беременности ваша грудь начинает меняться. Благодаря действию гормонов она увеличивается, изменяет форму, ареал сосков становится более темным. За 9 месяцев беременности и за период кормления грудью на коже могут появиться растяжки. Ваша задача – не допустить этого.

Не ожидайте появления первых признаков и не надейтесь только на современные косметические средства. Даже лучшие из них не дадут большего эффекта, чем регулярная профилактика растяжек. Начните уход сейчас, и вам не придется беспокоиться о том, как сохранить форму груди после родов.

Физические упражнения

Одним из лучших средств для укрепления мышц груди – физические упражнения. Наверняка вы обращали внимание, что у женщин, регулярно занимающихся сортом, более красивая грудь. Все это благодаря тренированным мышцам, поддерживающим грудь.

Подходящими видами спорта, чтобы сохранить форму груди, являются плавание, баскетбол и волейбол. Более подходящим для молодых мам является плавание. Тем более, в бассейн можно ходить и после родов, уже с малышом.

Детское грудничковое плавание будет очень полезно для крохи. Но не у каждого есть возможность заниматься этим видом спорта. И для таких случаев существует альтернатива – изометрическая гимнастика (второе ее название — статическая). Упражнения этого комплекса позволяют сохранить тонус мышц без тяжелых физических нагрузок.

Во время занятий изометрической гимнастикой мышцы напряжены, но движения в суставах нет. Вам необходимо имитировать преодоление сопротивления, тем самым, сознательно напрягая мышцы.

При правильно составленном комплексе упражнений можно тренировать только определенную группу мышц. В частности, благодаря таким упражнениям можно сохранить форму груди после родов, и это является хорошей профилактикой растяжек при беременности.

Аквамассаж

Любой вид массажа оказывает положительное влияние на упругость и эластичность кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и усиливает отток лимфы. Для нежной кожи груди наиболее подойдет водный массаж. Поэтому, принимая душ, уделяйте несколько минут этому полезному занятию.

Наибольшего эффекта позволяет достичь контрастный душ. Сначала принимайте горячий душ, он раскроет поры, очистит кожу и расслабит, а потом холодный, который оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие. Уделяйте ему ежедневно несколько минут.

Пару раз в неделю делайте массаж направленной струей воды. Температура особой роли не играет. Главное, чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие. Напор воды не обязательно делать максимальным, чтобы не причинить неприятных ощущений. Но и слишком слабым он быть не должен. Воду направляйте круговыми движениями. Продолжительность процедуры около 10 минут.

Если вы любите принимать ванну, купите в аптеке морскую соль. Добавляйте ее в теплую, но не горячую воду, из расчета 100 г. на 1 л. Лежа в воде легкими круговыми движениями массажируйте грудь.

Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества из косметических средств, раз в неделю делайте пилинг бюста. Для этого на мокрую махровую рукавицу насыпьте соль и делайте круговые движения. Обратите внимание, что левую грудь массируют против часовой стрелки, а правую по часовой стрелке. После процедуры примите прохладный душ.

Такие несложные, но регулярные занятия являются не только хорошей профилактикой растяжек на груди при беременности, но и обладают подтягивающим эффектом, для сохранения формы груди после родов.

Косметические средства

Для того, чтобы предотвратить появление растяжек на груди обычного крема для тела не достаточно. Есть специальные косметические средства для ухода за грудью, содержащие эластин и коллаген, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. К тому же, они очень хорошо ее увлажняют. Наносить крем нужно легкими круговыми движениями в течение 10 минут.

Пару раз в неделю можно делать увлажняющие и питательные маски.

Читать еще:  Режим дня новорождённого: чем полезен и как организовать его правильно?

Не забывайте, что одного тюбика даже самого дорогого и современного крема недостаточно, чтобы сохранить форму груди после родов. Специальной косметикой нужно пользоваться регулярно. Причем начать нужно не после появления проблем, а уже на 3 – 4 неделе беременности.

При кормлении грудью следите, чтобы все используемые вами средства были только натуральными. Кстати, для профилактики растяжек на груди, и не только на груди, хорошо подойдет детское масло или оливковое.

5 советов о том, как сохранить грудь после кормления

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления. Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.

Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход. Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Поддерживающий бюстгальтер

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ. Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массаж

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки. Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масок

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше. Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла. Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение. Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем. Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузка

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1.

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии. Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2.

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4.

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5.

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями. Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

  • Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
  • Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
  • Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.
Читать еще:  Подушка для беременных: для чего нужна, как правильно выбрать аксессуар для комфортного сна

Можно ли сохранить упругую грудь после родов?

Во время беременности женщине следует очень тщательно заботиться о своей фигуре, чтобы избежать появления растяжек и других недостатков. Однако и после рождения малыша нужно находить хотя бы 10–15 минут в день, чтобы сохранить красоту груди и постепенно вернуть ей былую форму.

Текст: Анна Линнден · 28 апреля 2014

Содержание статьи:

Эффективный массаж для восстановления упругости груди

Каждый раз принимая душ, делайте водный массаж хотя бы в течение пяти минут. Это несложно: достаточно выбрать сильный напор и выполнять круговые движения, «массируя» грудь струями воды. Это поможет не только вернуть красоту вашему бюсту, но и избежать возникновения лактостаза, т.е. заболевания, при котором молоко застаивается.

Чтобы сделать массаж еще более эффективным, включайте попеременно то теплую, то холодную воду. Контрастный душ полезен не только для фигуры, но и для здоровья

Не реже 2–3 раз в неделю следует делать массаж груди с использованием специального скраба. Такие средства мягко очищают кожу и подтягивают ее, а также улучшают микроциркуляцию крови. Покупайте скрабы для груди от известных производителей, уделяйте особое внимание их выбору. После использования таких средств рекомендуется нанести на кожу специальный крем с подтягивающим эффектом, мягко разминая при этом бюст. Обратите внимание: процедуру следует выполнять минимум за час до следующего сеанса кормления. Перед тем как дать ребенку грудь, ополосните ее, чтобы на коже не оставалось остатков крема.

Хороший вариант – криомассаж. Приготовьте кубики льда с помощью специальной формочки и каждый день тратьте 3–4 минуты, массируя ими грудь. Выполняйте круговые движения по направлению к соскам. Если вы хотите сделать процедуру более эффективной, используйте для проведения процедуры не воду, а замороженный травяной отвар ромашки.

Компрессы, возвращающие красоту женской груди

4–5 раз в неделю рекомендуется делать компрессы. Это очень простое в использовании и эффективное средство, применение которого будет отнимать у вас минимум времени и сил. Используя его, вы сможете избежать таких мер, как хирургическая подтяжка.

Эффективно действует отвар ромашки. Приготовить его очень просто: купите цветки ромашки в аптеке и следуйте инструкции, указанной на упаковке. В готовом и охлажденном отваре нужно смочить ватные тампоны или маленькое мягкое полотенце, а затем сделать компресс и оставить на 10–15 минут. В это время вы можете заниматься другими делами, что очень удобно для молодой мамы.

Вместо ромашки можно взять сушеные ягоды шиповника. Вы можете также чередовать эти отвары, чтобы определить, какой из них дает лучший эффект именно в вашем случае

Прекрасно помогают вернуть красивую форму груди дольки лимона и огурца. Их нужно класть на кожу и оставлять на 15–20 минут. После этого дольки следует убрать, а грудь ополоснуть прохладной водой. Желательно также после процедуры нанести на кожу крем с подтягивающим эффектом.

Как сохранить красоту груди в период кормления

Мнение, будто грудное вскармливание вредит женской фигуре, – не более чем миф. На самом деле своевременное регулярное кормление, напротив, помогает постепенно восстановить красивую форму груди и не допустить ее обвисания.

После родов вам понадобятся специальные поддерживающие бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками. Они будут прекрасно поддерживать грудь даже во время кормления. Выбор подходящего нижнего белья поможет вам быстро и легко решить проблему ухудшения фигуры, а также избежать появления растяжек.

Выбирайте разные позы для кормления. Дело в том, что молоко быстрее всего уходит из тех участков груди, к которым ребенок прижимается подбородком или ручками. Регулярно меняя позы, вы сможете добиться равномерного «освобождения» груди от молока, избежите развития лактостаза и обвисания бюста.

Правильное питание для красивой фигуры

Чтобы вернуть красоту груди после родов, нужно следить за своим рационом и правильно выбирать продукты. В первую очередь следует отдать предпочтение блюдам, богатым витамином Е. Лучший вариант в таком случае – есть овощные салаты, приправленные оливковым маслом. Такие блюда обеспечат ваш организм полезными витаминами и минералами. Кроме того, благодаря маслу кожа станет более упругой и красивой, и уберечь ее от растяжек и обвисания станет гораздо легче.

Важно, чтобы вы не испытывали никакого недостатка в витаминах А, В, С

Выбирайте блюда, которые богаты ими. Не забывайте, что вам нужно не только обеспечивать витаминами свой организм, но и заботиться о качестве молока, чтобы ваш ребенок рос здоровым. Если вы сомневаетесь, что смогли составить рацион правильно, обратитесь за советом к специалисту.

Стоит также выбрать подходящие витаминные комплексы. Они помогут вам вернуть упругость груди, не позволяя ей обвиснуть, улучшить состояние кожи, увеличить объем жирового слоя, формирующего бюст. При выборе подходящего варианта рекомендуется посоветоваться с врачом. Дело в том, что некоторые витамины плохо усваиваются при дефиците полезных минералов в организме, поэтому, возможно, вам понадобятся дополнительные препараты. Кстати, правильный выбор витаминных комплексов поможет вам вдобавок укрепить кости, волосы и ногти.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector