Как правильно выбрать подушку

Как правильно выбрать подушку

О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!

Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?

Первое, что стоит отметить – не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.

Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму – с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.

  • Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
  • Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
  • Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
  • Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.

Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.

Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.

Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.

Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!

Выбор подушки – индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.

Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:

1 определить привычную позу во время сна;
2 измерить ширину плеча (с помощью линейки или сантиметровой ленты
нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки);
3 сопоставить полученные данные с данными таблицы и выбрать подходящую подушку;

Таблица подбора подушек

  • до 12 см
  • 13 – 17 см
  • более 18 см
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку ср. низ. ср. низ. ср.
на спине низ. ср. низ. низ.
на животе низ. ср. низ. низ.
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку выс. ср. ср.
на спине ср. выс. ср. ср.
на животе ср. выс. ср. ср.
Читать еще:  Магний Б6 при беременности: показания к применению, дозировка препарата и длительность терапии
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку выс. выс. выс.
на спине ср. выс. ср. ср.
на животе ср. выс. ср. ср.

Даннный подбор носит рекомендательный характер.
* Выбор подушки зависит от Ваших личных предпочтений.

Как правильно выбрать подушку

О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!

Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?

Первое, что стоит отметить – не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.

Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму – с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.

  • Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
  • Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
  • Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
  • Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.

Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.

Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.

Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.

Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!

Выбор подушки – индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.

Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:

1 определить привычную позу во время сна;
2 измерить ширину плеча (с помощью линейки или сантиметровой ленты
нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки);
3 сопоставить полученные данные с данными таблицы и выбрать подходящую подушку;

Таблица подбора подушек

  • до 12 см
  • 13 – 17 см
  • более 18 см
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку ср. низ. ср. низ. ср.
на спине низ. ср. низ. низ.
на животе низ. ср. низ. низ.
Читать еще:  Экзема у детей: причины возникновения и особенности разных видов заболевания, лечение медикаментами и народными средствами
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку выс. ср. ср.
на спине ср. выс. ср. ср.
на животе ср. выс. ср. ср.
как засыпаете/просыпаетесь на боку на спине на животе
на боку выс. выс. выс.
на спине ср. выс. ср. ср.
на животе ср. выс. ср. ср.

Даннный подбор носит рекомендательный характер.
* Выбор подушки зависит от Ваших личных предпочтений.

Что такое подушка для беременных?

Подушка для беременных – это спальная принадлежность, а также удобный аксессуар для женщин, находящихся в положении. Она, прежде всего, предназначена для комфортного сна в период вынашивания ребенка, но может быть использована и в послеродовом периоде – для кормления и формирования безопасного пространства для отдыха и игр малыша. Рассмотрим, в чем заключаются преимущества таких подушек, а также как не растеряться при выборе изделия.

В чем заключается польза подушки для беременных?

Уже на 4-5 месяце беременности женщина начинает испытывать дискомфорт во время сна, который растет по мере увеличения объемов матки. Будущим мамам недоступна поза на животе, на спине также спать не рекомендуется – на нижнюю полую вену оказывается чрезмерное давление, что вызывает гипоксию у матери и малыша. Размещение на боку – однообразно и не всегда удобно, так как живот довольно сильно провисает. Многие стараются обрести комфортную позу, скрутив одеяло валиком и подложив его под бок, либо же пользуются несколькими обычными маленькими подушечками. Тем не менее намного удобнее приобрести специальную подушку для будущих мам, которая отличается следующими преимуществами:

  1. Позволяет беременной женщине устроится с максимальным комфортом практически в любой позе для ночного сна, а также дневного отдыха, чтения и просмотра телевизора.
  2. Обеспечивает естественную фиксацию головы и шеи. Это дает возможность избежать излишней нагрузки на позвонки и ущемления нервных окончаний, а также гарантирует более здоровый сон и быстрое засыпание.
  3. Помогает снять отечность нижних конечностей, которая часто встречается на поздних сроках беременности, так как с помощью подушки можно разместить ноги на возвышении.
  4. Равномерно распределяет нагрузку на позвоночник.
  5. После рождения малыша подушку можно приспособить в качестве аксессуара для кормления или использовать как уютное гнездышко для крохи, защищающее его от падения, или игровой манеж.

Таким образом, особая подушка для будущих мам – удивительно многофункциональное и полезное изделие.

Основные разновидности

Современный рынок товаров для беременных изобилует различными вариантами подушек для женщин в положении. Рассмотрим основные виды таких аксессуаров для сна.

  1. В форме латинской литеры U (П-образная, подкова): большая и универсальная подушка, с помощью которой снимается нагрузка практически со всех частей тела. Голову удобно разместить на соединительной перекладине, а живот, бедра и ноги – на ножках подушки. Такое изделие довольно объемное, благодаря чему намного удобнее сформировать поддержку для тела. Однако не стоит забывать, что подушка громоздкая и может занять большую часть кровати.
  2. L-образная подушка (по форме, напоминающая бумеранг, банан или полумесяц): традиционный и более компактный вариант, состоящий из двух валиков, – для головы и тела. Часто женщинам советуют приобрести комплект из двух таких подушек – длинной и короткой (для колен). Такая комбинация обеспечивает безусловный комфорт и разгрузку уставших конечностей.
  3. Подушка в форме буквы С (G): подходит для женщин, которые любят свернуться калачиком. Голова размещается на верхнем изгибе подушки, спина – на большой дуге, а нижний край удобно зажать между коленями.
  4. I-подобная: упругий длинный валик, который приятно обхватить во сне, а также изгибать в соответствии с любыми пожеланиями. Иногда встречается вариант, состоящий из двух таких столбиков, соединенный тканевой перемычкой без наполнителя с липучками или застежками. Такой аксессуар призван принимать самые причудливые формы.
  5. Подушка «Удав»: гибкая длинная спираль, которую можно подкладывать под одну или обе ноги, колени и живот, скручивая на свое усмотрение.
  6. Трансформер: подушка состоит из маленькой подковы, к которой с помощью завязок или липучек крепятся 2 дополнительных удлиняющих валика. Такая постельная принадлежность совмещает преимущества подушек в форме литер U и L, а два столбика фактически представляют собой укороченные варианты I-образных изделий.

На какой форме остановиться – зависит только от предпочтений будущей мамочки.

Подушки для беременных: виды, наполнители, как выбрать

Будущим мамочкам довольно тяжело выбрать оптимальную позу для сна, поскольку у женщин в интересном положении увеличивается нагрузка на вены нижних конечностей из-за возрастающего кровотока, растягиваются связки и мышцы, отдавая неприятными ощущениями в поясницу и область таза. А, в это время, врачи настоятельно запрещают сон на спине и на животе, разрешено спать только на боку!

Читать еще:  Расшифровка результатов скрининга или о чем расскажет тройной тест

Настоящим спасением для мамочек станут специальные подушки для беременных. Благодаря им, снимается нагрузка со спины и поясничного отдела, коленных и тазобедренных суставов, отдыхают связки и мышцы растущего животика.

Подушки для беременных бывают разной формы и с разными наполнителями, от чего многие женщины испытывают сложности перед выбором данного изделия и спешат за помощью к поисковым системам. Основной принцип – выбор удобной позы для сна и поддержка тех или иных зон тела, которые испытывают наибольший дискомфорт.

Постараемся помочь разобраться в таком богатом ассортименте подушек для будущих мам.

Формы подушек для беременных

U-образная, или подкова – такая подушка имеет массу преимуществ перед остальными разновидностями. Беременным неудобно долго спать на одном боку, а потому, часто переворачиваясь, эту подушку не нужно переворачивать вместе с собой, при этом просыпаясь. Она бережно «обнимает» со всех сторон, снимая нагрузку с живота и суставов ног спереди и поясницы сзади.

Подушки-подковы бывают разного размера – комфортнее всего выбирать подушку 340 см длиной. В таком случае, мамочка может лечь на нее головой, расположить живот и ноги. На модели короче возможно расположить только колени. А ведь гораздо удобнее и приятнее иметь возможность сложить на мягкую подушку ноги практически полностью!

Но даже у такой «палочки-выручалочки» есть недостаток – она очень громоздкая. Если кровать небольшая, то есть риск, что будущий папа перестанет помещаться рядом. В остальном, это очень удобная модель, с которой можно не только комфортно выспаться, но и сделать себе удобное «гнездышко» для просмотра телевизора или чтения книг

«Банан» – очень удобная подушка, по функционалу схожа с Г-образной. Существенным плюсом является то, что ее можно сразу разместить под животом и укладывать удобно ноги, а голову класть при этом на свою привычную подушку для сна. У некоторых моделей есть в нижней части завязочки, благодаря которым «банан» легко превращается в небольшую «подкову» и может использоваться далее как подушка для кормления малыша.

Минус, как и у всех «одинарных» подушек для беременных – приходится переворачивать ее вслед за собой, что под одеялом не очень удобно. Но и этот недостаток можно преодолеть, зажав эту подушку в ногах и перевернувшись вместе с ней.

  • I-образная – последняя разновидность подушки для беременных, которая отличается компактными размерами, невысокой стоимостью и высокой функциональностью. По способу использования похожа на «банан», отлично снимает нагрузку со всего тела.
  • Наполнители подушек для беременных

    На сегодняшний день используют два вида наполнителей для таких подушек – холлофайбер и пенополистирол.

    Холлофайбер – это пустотелые, похожие на спирали вертикальные волокна, благодаря которым изделие обладает упругостью и пружинистой структурой. Такой материал значительно продлевает срок службы подушек, не сминается и не шуршит, тем самым делая сон комфортным и безмятежным. К тому же, холлофайбер гипоаллергенный, в нем не заводятся клещи и прочие микроорганизмы.

    Пенополистирол представляет из себя мелкие шарики диаметром менее 1 мм. Подушки с таким наполнителем работают как игрушки-антистресс, которые так и хочется все время «тискать» и от которых невозможно оторваться. К тому же, подушка с пенополистиролом легче поддается изменению формы во время сна, если исходное положение подушки не слишком удобное, принимают форму тела и не пружинят обратно, как холлофайбер.

    Несомненным плюсом пенополистирола является еще и то, что в нем не заводятся клещи, плесень и прочие неприятности. Но есть и минус у такого, казалось бы, идеального наполнителя – он шуршит во время манипуляций с подушкой, что может потревожить сон домочадцев и самой женщины.

    Как ухаживать за подушками для будущих мам?

    Конечно, в обычную стиральную машинку с большим трудом получится сложить даже 1,5-метровую подушку, чтобы постирать. А руками стирать такую громоздкую вещь – настоящее испытания для любого человека! Поэтому советуем приобретать с подушкой для беременных дополнительный чехол на молнии, который всегда можно использовать на замену заводскому, находящемуся в стирке. Так подушка не запачкается, и будет служить длительное время, не доставляя хлопот.

    Еще ни одна будущая мамочка не пожалела о покупке такой подушки, судя по отзывам в Интернете. Но для того, чтобы полноценно на ней отдыхать, необходимо приноровиться в течение нескольких ночей, выбрать удобное положение тела и подушки. Наверняка Вы и без нее уже старались подобрать оптимальную позу для сна, в которой разгружаются суставы и мышцы. При выборе такой «помощницы» обязательно учитывайте то, как именно Вам комфортнее всего спать и какие части тела первым делом нужно разгрузить. Сладких снов, дорогие будущие мамочки!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector