Как повысить уровень прогестерона

Как повысить уровень прогестерона

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс. Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови. Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон – это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

  1. Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
  2. Отвечает за стройность. Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
  3. Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
  4. Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

  • фасоль, чечевица, горох;
  • орех;
  • молочные продукты;
  • нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
  • яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
  • овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р – картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона. Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

  • прутняк обыкновенный;
  • манжетка обыкновенная;
  • подорожник;
  • дикий ямс;
  • малина;
  • витекс священный;
  • лапчатка гусиная;
  • прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

  1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
  2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
  3. Семена подорожника – 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
  4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
  5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
  6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз – нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты. В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

  • картофель и рис;
  • мясо птицы, рыбы, яйцо;
  • авокадо, оливки, сырые орешки;
  • семечки, семена;
  • масла растительного происхождения.
Читать еще:  Иппотерапия для детей: чем полезна и кому показана?

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

  • Утрожестан,
  • Дюфастон,
  • Кринон-гель,
  • Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.


  • Прогестерон – влияние гормона на успешное зачатие

    Гормоны влияют на функционирование всех органов женского организма. Особенно велико их значение при планировании беременности. Прогестерон – главный гормон, отвечающий за успешность оплодотворения и за дальнейшее течение периода гестации.

    Функциональные особенности прогестерона

    Возможность зачатия ребёнка напрямую зависит от концентрации прогестерона и эстрогена в кровяном русле женщины. Прогестерон синтезируется яичниками и корой надпочечников.

    После оплодотворения вещество содействует образованию временной железы – жёлтого тела, которое вырабатывает необходимые гормоны. В конце второго триместра эту задачу начинает выполнять плацента.

    Гормон прогестерон создаёт благоприятные условия для прикрепления бластоциты к маточной стенке.

    Помимо этого, он выполняет следующие функции:

    1. Подготавливает эндометриальный слой к имплантации оплодотворённой яйцеклетки. Гормон содействует утолщению эндометрия, его клетки начинают активно делиться. Если этот маточный слой имеет неправильную структурную организацию, то плодное яйцо не может прикрепиться к нему. В результате этого беременность не наступает либо преждевременно прерывается.
    2. Понижает сократительную способность детородного органа. Маточные стенки состоят из трёх слоёв, один из которых представляет собой переплетающиеся мышечные волокна – миометрий. При повышенном сокращении этого слоя яйцеклетка отторгается – оплодотворение не наступает.
    3. Смягчение маточных тканей для их растяжения по мере роста эмбриона.
    4. Готовит молочные железы к скорому синтезу грудного молока. Лактация зависит от концентрации прогестерона и пролактина. При их достаточном количестве вы сможете вскармливать малыша естественным способом.
    5. Отвечает за регулярность менструальных выделений.
    6. Содействует здоровому формированию всех органов и систем малыша.
    7. Подавляет иммунный ответ женского организма для предотвращения отторжения эмбриона.

    Гормональное вещество также участвует и в других процессах: контролирует уровень глюкозы, понижает возможность формирования кист, преобразует жиры в энергию.

    Нормальная концентрация гормона

  • Повысить количество гормона также можно с помощью гормональных препаратов. Но их применение должно согласовываться с врачом.

    Заключение

    Прогестерон – главный гормон, отвечающий за успешное оплодотворение.

    Любое отклонение от нормы требует поиска причины. Поскольку пониженная либо повышенная концентрация свидетельствует о патологических процессах, протекающих в организме.

    Чтобы контролировать уровень прогестерона при планировании беременности, необходимо сдать анализ крови в определенный период (после овуляции) и следить за симптомами, проявляющимися внешне.

    Роль прогестерона в успешности зачатия

    Свое название прогестерон получил от слияния двух латинских слов «pro» – для, в пользу и «gestatio» – ношение, беременность. Именно поэтому его еще называют гормоном беременности. Прогестерон играет большую роль в процессе имплантации, роста и развития плодного яйца и вынашивания беременности. Если содержание данного гормона в организме мало, это может вызвать задержку развития плода и прерывание беременности. Если же содержание прогестерона в крови выше нормы, это может свидетельствовать о заболеваниях женской репродуктивной системы.

    Зачем нужен прогестерон?

    Прогестерон начинает вырабатываться еще до момента зачатия. Его активно секретирует так называемое желтое тело в яичнике с момента овуляции и до 16 недель беременности. Если оплодотворения не наступает, желтое тело гибнет и начинается менструация. Гормон беременности очень важен для зачатия ребенка, поскольку он влияет на организм женщины и подготавливает его к репродукции. Прогестерон делает возможным прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки. Без его участия организм просто отторгал бы плодное яйцо. Прогестерон снижает активность сокращения матки, исключая возможность непроизвольного прерывания беременности – выкидыша. Кроме того прогестерон помогает молочным железам перестроится на выработку молока.

    В женском организме уровень прогестерона колеблется в зависимости от фазы менструального цикла. Уровень прогестерона растет в первую фазу цикла, достигая своего пика в момент овуляции. Если после овуляции наступает беременность, то уровень прогестерона продолжает расти, создавая «комфортные» условия для развития плодного яйца и сохранения беременности. Если же после овуляции беременность не наступила, то уровень прогестерона снижается до своего значения в первую, «доовуляторную» фазу менструального цикла и наступает менструация. В норме вторая фаза менструального цикла – фаза после овуляции – должна составлять не менее 10 дней, в эту фазу желтое тело выделяет прогестерон, готовящий эндометрий (внутренний слизистый слой матки) к предполагаемой беременности. Поэтому сокращение по длительности второй фазы (так называемая недостаточность лютеиновой фазы) приводит к тому, что эндометрий не успевает подготовиться к «принятию» плодного яйца и, соответственно, беременность не наступает. Также недостаточность прогестерона может приводить к прерыванию беременности на ранних сроках (выкидыши), так как его низкий уровень не позволяет поддерживать нормальные необходимое состояние эндометрия для развития плодного яйца.

    Для наглядности нормы прогестерона можно привести в таблице (значение указаны в нмоль/л):

    Женщины в репродуктивном возрасте До овуляции 0,32 – 2,23
    Во время овуляции 0,48 – 9,41
    После овуляции (беременность) 6,99 – 56,63
    Беременные женщины I триместр 8,9 – 468,4
    II триместр 71,5 – 303,1
    III триместр 88,7 – 771,5

    Таким образом, суммируя вышесказанное, можно сказать, что прогестерон играет значительную роль в репродуктивной функции женщины. Он:

    • Помогает создать окружение в матке, благоприятное для зачатия, а также способствует повышению выживаемости плодного яйца и его нормальной имплантации.
    • Укрепляет и сохраняет секреторный эндометрий в матке, который поддерживает эмбрион в течение беременности.
    • Предупреждает преждевременное отторжение секреторного эндометрия. Так как прогестерон предотвращает отторжение эндометрия, в котором имплантируется плодное яйцо, то низкое содержание прогестерона в течение первых нескольких недель беременности может приводить к выкидышам.

    Помимо своей функции успешности зачатия и поддержания беременности, прогестерон обладает и рядом других функций. Так, он препятствует образованию фиброзных кист, помогает организму трансформировать жировую ткань в энергию, помогает нормализовать нормальную вязкость крови и уровень сахара в крови. На сегодняшний день многими исследованиями доказана связь между развитием предменструального и климактерического синдромов не только с уровнем эстрогенов, но и дефицитом прогестерона.

    Поэтому нормальный уровень прогестерона в крови женщины важен не только в те периоды, когда женщина планирует беременность, а на протяжении всей ее жизни.

    Зачем сдавать кровь на прогестерон?

    Прежде чем планировать ребенка вам необходимо обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы, в том числе и на уровень прогестерона. Знание вашего уровня прогестерона поможет врачу избежать различных негативных факторов во время беременности. При попытках зачатия знание вашего уровня прогестерона поможет избежать, в том числе и «безрезультативных попыток» зачатия. Врач может назначить анализ на прогестерон в следующих случаях:

    • для выяснения причин нарушения менструального цикла;
    • для выяснения причины бесплодия, в случае, если овуляция сохранена;
    • для наблюдения за пациентками с индуцированной овуляцией.

    Как правильно сдавать анализ на прогестерон?

    Чтобы ваши анализы были максимально результативными, необходимо строго следовать указаниям врача. Во-первых, сдавать кровь лучше всего утром и натощак – после последнего приема пищи должно пройти не менее восьми часов. Во-вторых, отправить вас на анализ крови врач может в определенный день цикла, и не пугайтесь, если вашу подругу отправили в другой день. При нормальной длительности цикла – 28 дней, анализ крови на прогестерон сдается обычно на 22-23 день цикла. При нерегулярном цикле врач может назначить несколько дней для сдачи анализов в разные дни.

    Отклонения от нормы, что делать?

    При обнаружении отклонения от нормы врач назначает медикаментозное лечение для корректировки уровня прогестерона. В этом случае назначаются гормональные препараты. При этом курс будет подобран врачом для вас индивидуально, исходя из показателей анализов и общего состояния вашего организма. Прежде чем назначить вам лечение, врач расскажет обо всех положительных и отрицательных сторонах гормонотерапии.

    Читать еще:  Признаки аутизма у детей: развитие симптоматики по возрасту, прогноз на выздоровление

    Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе лечение! Наш организм очень хрупкая и строго сбалансированная система. Гормональные препараты оказывают воздействие не только на органы репродуктивной системы, но и на весь организм. Они, как и все лекарственные препараты, имеют свои четкие показания и противопоказания, и самолечением можно добиться противоположного от желаемого результата.

    Как повысить прогестерон с помощью питания?

    Стабильный гормональный фон женщины – залог её здоровья и бесперебойного функционирования репродуктивной системы. К сожалению, могут случаться сбои, такие как снижение уровня прогестерона. Но концентрацию гормона можно увеличить, в том числе с помощью правильного питания.

    О прогестероне и его функциях

    Прогестерон относится к важным половым женским гормонам, и он синтезируется в большей мере придатками (яичниками), но малая часть вырабатывается надпочечниками. Данное вещество присутствует в организме любой здоровой женщины детородного возраста, и оно выполняет следующие функции:

    • подготовка к беременности (утолщение эндометрия для имплантации в него оплодотворённой яйцеклетки);
    • снижение тонуса матки, предупреждение выкидышей и преждевременных родов;
    • нормализация кровоснабжения маточных тканей для обеспечения поступления к плоду и плаценте кислорода и питательных веществ;
    • развитие молочных желез при беременности, их подготовка к грудному вскармливанию;
    • нормализация свёртываемости крови;
    • участие в углеводном и липидном обменных процессах.

    Нормы, причины понижения уровня

    Уровень содержащегося в женском организме прогестерона зависит от фазы цикла: в первой концентрация составляет 1-4,7 нмоль/л, во время овуляции – от 2,4 до 9,5 нмоль/л, а после выхода созревшей яйцеклетки и до менструации достигаются пиковые значения – от 16 до 86 нмоль/л.

    После произошедшего зачатия дополнительно прогестерон вырабатывает образовавшееся на месте разорвавшегося фолликула жёлтое тело – временная секреторная железа. И концентрации прогестерона в период вынашивания в 1-ом триместре могут достигать 10-100 нмоль/л, во втором и третьем триместрах – до 500.

    Количество прогестерона может уменьшаться по таким причинам:

    • гормональные сбои;
    • климактерический период, менопауза;
    • гинекологические заболевания;
    • инфекции мочеполовой системы;
    • пагубные привычки: курение и употребление спиртного в больших количествах;
    • новообразования, локализующиеся в половых органах или молочных железах (миомы, опухоли, кисты);
    • неблагоприятная экологическая обстановка;
    • сильные стрессы;
    • постоянные переутомления и чрезмерно интенсивные нагрузки, недосыпы;
    • несбалансированное питание;
    • продолжительная антибактериальная терапия;
    • длительное применение оральных контрацептивов;
    • дисфункция яичников;
    • болезни щитовидной железы;
    • болезни почек.

    Полезно знать! Выявить понижение уровня прогестерона возможно самостоятельно по таким симптомам как выпадение волос, ухудшение состояния кожных покровов (угревые высыпания, повышенная жирность), оволосение тела, ослабление либидо, сбои менструального цикла, головные боли, сухость во влагалище, проблемы с зачатием, дискомфорт или болезненность в молочных железах, перепады настроения, беспричинные изменения массы тела (набор). При беременности на ранних сроках могут появляться кровянистые выделения как признак угрозы выкидыша.

    Принципы правильного питания для повышения уровня гормона

    Как можно повысить прогестерон? Наладьте питание и включайте в свой рацион такие продукты:

    1. Жиры, преимущественно растительные, получаемые из натуральных масел. Именно жировые ткани способствуют выработке женских гормонов, включая прогестерон. Поэтому во время жёстких диет уровень гормона может резко понижаться. Нужно добавлять в пищу масла оливы, семян льна, подсолнечника. Животные жиры употребляются умеренно.
    2. Способствуют естественному синтезу прогестерона и всевозможные орехи: фисташки, кешью, фундук, грецкие орешки и кедровые. В них содержатся растительные жиры и полезные аминокислоты, а также необходимые каждой женщине витамины группы В и Е.
    3. Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: витамин С укрепляет сосуды, обеспечивая нормальное кровоснабжение половых органов. Ешьте квашеную капусту, цитрусы, зелёный лук, кислые ягоды, болгарский перец, листовую зелень, киви.
    4. Зелёные овощи содержат большие количества витаминов группы В, а также оказывающий успокаивающее и расслабляющее действие магний. Полезно есть шпинат, брокколи.
    5. Очень полезны самые разные богатые витаминами группы В и прочими питательными веществами бобы: горох, чечевица, фасоль, соя, арахис (да-да, он тоже относится к категории бобовых).
    6. В морской красной рыбе жирных сортов есть аминокислоты омега и витамин Е, необходимые для стабильного гормонального фона. Ешьте сёмгу, лосось, форель, кету. Также обязательно кушайте и икру таких рыб.
    7. В морепродуктах (креветках, мидиях, устрицах, кальмарах, морских гребешках) содержатся фосфор, кальций, витамин Д, полиненасыщенные жирные кислоты.
    8. Злаковые и цельнозерновые продукты на основе гречи, пшена, киноа.
    9. В качестве перекусов женщинам очень полезно есть сухофрукты, богатые углеводами, магнием и разными витаминами.
    10. Морские водоросли также непременно включайте в рацион.
    11. Ешьте семена кунжута и льна, тыквенные семечки. В них обнаруживаются цинк и витамин Е, нормализующие гормональный фон.

    Народные средства

    Девушкам и женщинам с недостатком прогестерона помогут народные средства. Активно применяются настои и отвары на основе таких лекарственных трав как манжетка, боровая матка, листья малины, дягиль, подорожник, красная щётка, астрагал, прутняк, пион, байкальский шлемник. Подобные средства принимаются во второй половине менструального цикла, примерно с 12-ого дня и до наступления менструации или беременности.

    К сведению! Настой готовится таким способом: столовая ложка выбранного высушенного сырья заливается полным стаканом крутого кипятка и под крышкой настаивается полчаса, после чего процеживается и принимается в индивидуально подобранных дозировках.

    Медикаменты

    Далеко не всегда реально быстро нормализовать гормональный фон только правильным питанием. И если снижение прогестерона значительное, гинеколог после изучения результатов анализов крови на гормоны может назначить приём гормональных препаратов.

    При прогестероновой недостаточности рекомендуются средства на основе натурального прогестерона («Утрожестан», «Крайнон») или синтетического («Дюфастон»). Такие медикаменты могут выпускаться в форме таблеток, вагинальных суппозиториев и растворов для инъекций.

    Образ жизни

    Немаловажен и образ жизни. И чтобы не допускать снижения уровня прогестерона, а также способствовать его повышению, нужно придерживаться принципов:

    1. Избегание стрессов и стабилизация эмоционального фона.
    2. Баланс отдыха и труда.
    3. Сбалансированный, здоровый и богатый рацион.
    4. Контроль веса.
    5. Искоренение вредных привычек.
    6. Регулярная половая жизнь.
    7. Нормальная двигательная активность.
    8. Своевременные посещения гинеколога и терапевта.
    9. Защита от половых инфекций барьерными контрацептивами.

    Если уровень прогестерона снизился, начинайте действовать и обращайтесь к врачу, чтобы нормализовать его!

    Ссылка на основную публикацию