Тревожный невроз при беременности

Тревожный невроз при беременности

Тревожный невроз – это расстройство нервной системы, которое проявляет себя чувством повышенной тревоги или беспричинного страха. В настоящее время всё чаще неврозами страдают не только взрослые, но и дети. Состояние невроза обратимо и лечат его при помощи психотерапии, а в более тяжёлых случаях – медикаментозно.

Необоснованное чувство страха при тревожном синдроме связано с различными по продолжительности и интенсивности стрессовыми воздействиями. Проявление такого чувства страха и тревоги является признаком заболевания, которое в медицине называют тревожным неврозом.

Причины

Причины появления тревожного невроза на сегодняшний день точно не установлены, однако выявлены факторы, которые могут спровоцировать развитие депрессии у беременной:

  • частые стрессовые ситуации,
  • конфликты с окружающими людьми,
  • нестабильная психологическая обстановка в семье,
  • низкий уровень жизни женщины,
  • гормональные изменения в организме,
  • физические недомогания (токсикоз, который приводит к психологическому дискомфорту),
  • изменение привычного образа жизни.

Сочетание всех вышеперечисленных факторов приводит к тому, что психика женщины становится неустойчивой, что может проявлять себя депрессиями, фобиями и другими нарушениями в поведении женщины.

Иногда депрессия может возникнуть в следствие нежелательной беременности, которая рушит все планы будущей мамы. Однако по статистике депрессия в этот период возникает именно у женщин эмоциональных и эгоистичных, которые привыкли уделять себе много внимания и ничего не делают просто так.

Симптомы

Тем не менее симптомы тревожного невроза должна знать каждая женщина, чтобы обезопасить себя и в случае возникновения первых признаков недуга своевременно обратиться за помощью к специалисту.

К симптомам тревожного невроза при беременности относят:

  • частые головные боли,
  • повышенная раздражительность,
  • чувство тревоги и страха,
  • нарушение сна,
  • неудовлетворённость жизнью,
  • плаксивость,
  • вспыльчивость,
  • быстрая утомляемость.

При появлении вышеперечисленных симптомов в период беременности необходимо сразу же обратиться к врачу для постановки правильного диагноза. Изменение гормонального фона беременной в первую очередь влияет на её нервную систему.

Диагностика тревожного невроза у беременной

Правильная диагностика заболевание подразумевает под собой комплексное обследование, которое назначает врач исходя из имеющейся симптоматики. Заниматься самолечением нельзя. Неправильное самолечение может негативно сказаться на здоровье не только будущей матери, но и малыша.

Осложнения

Хроническое воздействие стрессов в период беременности может оказывать негативное влияние на психическое и физическое здоровье будущей матери. Стресс негативно воздействует на центральную нервную систему, внутренние органы и все системы организма (мочевыделительная, пищеварительная и сердечно-сосудистая).

Женщина в этот период испытывает крайнюю степень эмоциональной подавленности и, как следствие, нарушается её социальная и трудовая адаптация.

Если болезнь запустить и не обратиться своевременно к врачу, то самым тяжёлым последствием этого недуга может стать невротическое развитие личности, которое в итоге скажется на качестве жизни будущей мамы. Тяжёлая форма заболевания требует обязательного лечения в стационарных условиях.

Лечение

Что можете сделать Вы

Тревожный невроз при беременности, как и любое другое заболевание, должно быть продиагностировано специалистом. Самостоятельно назначать себе приём тех или иных фармацевтических средств категорически запрещается.

Приём лекарственных средств в это период нежелателен, так как таким образом можно навредить здоровью малыша. Их приём может назначить только квалифицированный врач.

Что делает врач

Основной метод лечения тревожного невроза у беременных – психотерапия. В исключительных случаях специалист может назначить приём определённых препаратов. Принимать их необходимо с особой осторожность и только под строгим контролем врача.

Считается, что лучшим способом лечения данного заболевания являются положительные эмоции. Необходимо поддерживать себя в хорошем настроении и научиться радоваться жизни просто так, тогда неврозы отступят сами собой.

И ещё одним действенным способом лечения данного недуга является его своевременная профилактика.

Профилактика

Профилактика тревожных неврозов у беременных включает в себя следующие рекомендации:

  • беременность необходимо планировать заранее,
  • концентрируйтесь только на положительных эмоциях,
  • окружайте себя жизнерадостными людьми,
  • контролируйте своё питание,
  • выполняйте физические упражнения,
  • откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь),
  • в период беременности женщине нужен особый уход,
  • найдите хобби по душе,
  • просто радуйтесь жизни.

Планировать беременность необходимо заранее. Есть малыш будет желанным, то места неврозам не будет. Очень важно также, чтобы женщина не чувствовала себя одинокой. В этот период обязательно необходимо окружать себя жизнерадостными людьми.

Беременной женщине рекомендуется посещать бассейн и специальные занятия для беременных. Можно найти себе в этот период увлекательное занятие, тогда негативные мысли и не будут появляться в голове.

Но самое главное в этот период, чтобы женщина чувствовала себя любимой, поэтому необходимо окружить себя любящими людьми, тогда хорошее настроение гарантировано и неврозов не будет никогда.

Чем отличается обычное беспокойство от тревожного расстройства при беременности

Тревога – это чувство волнения, стресса или страха, и это нормальная часть жизни. Во время беременности нормально испытывать стресс и ощущать взволнованность, но для некоторых людей чрезмерное беспокойство становится реальной проблемой. Если эти чувства являются стойкими и достаточно сильными, чтобы мешать вашей повседневной жизни, это может быть тревожным расстройством, которое относится к так называемым расстройствам настроения. Может понадобиться профессиональная помощь. 1

Какой уровень беспокойства считается уже ненормальным?

Каждый человек переживает за свою жизнь, и беременность часто может усилить эти чувства беспокойство. Некоторые женщины в основном переживают о том, здоров ли их ребенок (предыдущие случаи выкидышей или проблемы с фертильностью еще больше усиливают это). Другие могут беспокоиться о том, будут ли они хорошими мамами, как изменятся их отношения с партнером, как братья и сестры отреагируют на новорожденного, или о финансовых аспектах рождения малыша (и даже если вы беспокоитесь обо всем вместе, это тоже нормально).

Но есть разница между обычным беспокойством и всепоглощающей тревогой. Необходимо поговорить с врачом, если вы:

  • не можете сосредоточиться на повседневной деятельности;
  • возникают проблемы на работе или дома;
  • часто испытываете панику, страх или беспокойство;
  • у вас возникают навязчивые мысли;
  • не можете наслаждаться вещами, которые раньше приносили удовольствие.
Читать еще:  Как хранить сцеженное грудное молоко: обзор различных способов, важные правила

Другие признаки более серьезного тревожного расстройства включают учащенное сердцебиение и напряжение в мышцах. Такой уровень тревоги не является нормальным, в таком случае может помочь лечение.

Тревога может включать в себя развитие одного или нескольких из следующих состояний во время беременности, или симптомы могут ухудшиться в этот период:

  • генерализованная тревожность (вы чувствуете беспокойство большую часть времени);
  • паническое расстройство (у вас приступы паники, когда вы чувствуете сильную тревогу и имеете физические симптомы, такие как одышка, боль в груди и головокружение);
  • агорафобия (боязнь открытых пространств или общественных мест);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (возникают навязчивые мысли и вы вынуждены выполнять определенные действия или процедуры);
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (беспокойство связано с прошлым травмирующим событием, вам снятся кошмары, возникают воспоминания и трудно расслабиться)
  • социофобия (вы переживаете из-за критики, осуждения и боитесь унижения на публике).

Если вы предполагаете у себя наличие тревожного расстройства, важно обратиться за консультацией и лечением на ранних сроках беременности.

Факторы риска

Почти каждая будущая мать может испытывать беспокойство, связанное с вынашиванием ребенка или его рождением. На самом деле, опрос, проведенный Американской ассоциацией тревожности и депрессии, показал, что 52% беременных женщин сообщают о повышенном беспокойстве или депрессии. Тем не менее есть несколько критериев, которые повышают риск серьезного тревожного расстройства:

  • Тревога во время прошлой беременности.
  • Предыдущее прерывание беременности или мертворождение.
  • Беременность с осложнениями или постельный режим.
  • Стресс дома или на работе.
  • Предыдущий диагноз тревожного расстройства. 2
  • Отсутствие партнера или социальной поддержки во время беременности.
  • Проблемы в отношениях, включая насилие в семье.

Симптомы

Поскольку существуют различные типы тревожных расстройств, симптомы варьируются. Некоторые общие признаки включают в себя:

  • нервозность, беспокойство;
  • неконтролируемое чувство тревоги;
  • переживания о различных вещах, особенно о здоровье ребенка;
  • невозможность расслабиться;
  • невозможность усидеть на месте;
  • чувство раздражения и возбуждения;
  • страх и мысли, что случится что-то плохое;
  • неспособность сосредоточиться;
  • проблемы со сном.

Вы также можете испытывать физические симптомы, в том числе:

  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • головокружение;
  • слабость;
  • одышка;
  • чрезмерное потоотделение;
  • напряжение, боль или дрожь в мышцах;
  • онемение или покалывание в конечностях, пальцах рук, ног или губах. 1

Эти симптомы могут развиваться постепенно, или возникнуть внезапно и интенсивно. Со временем они могут ухудшиться, если их не лечить.

Зачем обращаться за помощью?

Многие женщины ошибочно полагают, что лучший способ справиться с тревогой – это просто смириться. Или думают, что все пройдет, когда ребенок родится. Но если ваше беспокойство серьезное и всепоглощающее, есть несколько причин, по которым лучше всего обратиться за помощью.

Женщины, испытывающие тревогу во время беременности, с большей вероятностью будут иметь послеродовую депрессию. Таким образом, хотя тревога и депрессия не обязательно возникают вместе, они тесно связаны между собой. Еще одна причина – длительное, сильное беспокойство во время беременности может повлиять на развитие ребенка. Исследования показали, что тревога или депрессия во время беременности могут увеличить шансы преждевременных родов и низкого веса при рождении 3 , и даже повысить вероятность возникновения у ребенка в будущем эмоциональных или поведенческих проблем. 4

Лечение

Легкие случаи тревоги обычно не требуют специального лечения. Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы, сообщите об этом своему врачу. Некоторые методы лечения, которые он может порекомендовать, включают:

  • Консультации психолога и психотерапия: вы будете обсуждать свои мысли и чувства со специалистом, который поможет понять и справиться с тревогами. Вы можете научиться практиковать определенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия.
  • Группы поддержки. Это группы людей, которые сталкиваются с подобными обстоятельствами, и теперь встречаются лично или общаются в Интернете, чтобы поделиться своими чувствами и опытом по конкретным темам.
  • Медикаментозное лечение: если у вас сильная тревога, врач может назначить вам одно или несколько лекарств. Он должен обсудить преимущества и риски, связанные с их приемом во время беременности, чтобы вы могли принять обоснованное решение о лечении. Врач назначит самое безопасное лекарство в наиболее подходящей дозировке. Если вы принимали средства от тревожности до того как забеременели или начали принимать их в этот период, не прекращайте прием, предварительно не поговорив с врачом, так как это может представлять потенциальную опасность для вашего здоровья и будущего ребенка.

Поговорите с партнером, семьей или друзьями о ваших проблемах и попросите поддержки. Позвольте себе расслабляться, сократите количество домашних дел и поставить свое здоровье и благополучие на первое место. Некоторые простые домашние способы также могут помочь вам справиться с симптомами тревоги:

  • Физическая активность. Упражнения являются естественным способом повышения уровня серотонина и снижения уровня кортизола. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшие способы тренировки, которые будут безопасными для вас.
  • Сбалансированное питание. Многие продукты влияют на настроение, способность справляться со стрессом и сосредоточенность. Кофеин, сахар, рафинированные (переработанные) углеводы, искусственные добавки и недостаток белка могут негативно повлиять на психическое и физическое здоровье.
  • Полноценный сон. Недостаток сна может значительно повлиять на способность организма справляться со стрессом и повседневными проблемами. Хотя беспокойство может повлиять на способность спать, попробуйте установить режим сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
  • Медитация и дыхательные техники. Такие занятия, как медитация и глубокое дыхание, могут помочь организму выделять эндорфины. Рекомендуется глубокое дыхание в течение 20-30 минут в день, чтобы помочь с беспокойством. Это поможет обеспечить большее количество кислорода для мозга и стимулировать нервную систему. Медитация может помочь вам переключиться, успокоиться и очистить разум от навязчивых тревог, чтобы лучше справляться с любыми проблемами. 1

Помните, что беспокойство во время беременности является обычным делом. Но без принятия мер оно может ухудшиться и перерасти в тревожное расстройство. Вы должны поговорить со своим врачом о любых беспокоящих симптомах.

Тревога при беременности

С того времени, когда дама достигает половой зрелости до возраста 50 лет, у нее в два раза больше вероятность возникновения тревожного расстройства как у мужчины. Тревожные расстройства также имеют место раньше у женщин, чем у мужчин. Аналогичным образом, женщины чаще всего имеют множественные психические состояния в течение своей жизни, чем мужчины. Наиболее типичным для совместного возникновения с тревогой при беременности является депрессия.

Читать еще:  Когда можно давать ребенку хлеб: возрастные границы, основные принципы

Различия в химии мозга могут составлять как минимум часть этих различий. Мозговая система, связанная с борьбой или полетом, более легко срабатывает у женщин и остается активированной дольше, чем мужчины, частично в результате действия эстрогена и прогестерона.

Тревога у женщин

Нейротрансмиттер серотонин может также способствовать реагированию на стресс и тревогу при беременности. Некоторые данные указывают на то, что женский мозг не вызывает серотонина так же быстро, как мужской мозг. Текущие исследования обнаружили, что женщины более сознательно имеют низкий уровень высвобождающего кортикотропин элемента (CRF), гормон, который устраивает стрессовые реакции у млекопитающих, делая их в два раза более уязвимыми, чем мужчины, к стрессовым условиям.

Тревога — это проблема психического здоровья, с которой сражаются 40 миллионов американцев, а женщины обнаруживаются с тревожными состояниями почти в два раза чаще, чем мужчины. Эта цифра действительно показала чрезвычайно противоречивые результаты. Женщины просто биологически телеграфированы, чтобы волноваться?

Конечно, легко попасть в разрушительные гендерные стереотипы при переходе на психическое расстройство, особенно потому, что такие расстройства, как тревога при беременности, традиционно связаны с образом «истерической» женщины. Истерия была диагностикой всех психических расстройств, используемой женщинами вплоть до 1980 года, когда она была окончательно удалена из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) и изменена с условием конверсии. И хотя он не был серьезным диагнозом в течение десятилетий, его ассоциации труднее поколебать.

Это социальные различия между мужчинами и женщинами, которые, я думаю, являются наиболее привлекательным описанием того, почему женщины страдают непропорционально от психологических проблем со здоровьем.

В 2010 году периодическое издание сообщило, что типичная женщина ждет от 9 до 12 лет после появления симптомов состояния тревоги до того, как она будет эффективно идентифицирована. Должна быть промежуточная точка между отказом признать, что женщины испытывают психологические состояния здоровья с более высокими нормами, чем мужчины, и назначать женщинам ярлык «сумасшедший псих».

Невозможно точно понять, что вызывает этот разрыв в психическом здоровье, пока мы не начинаем эти разговоры и не начинаем финансирование исследований, которые могут дать нам ответы.

Исследования показали, что около 30-33 процентов женщин испытывают клиническую депрессию или состояние тревожности в какой-то момент во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что менее 20 процентов ищут лечение, такое лечение обычно недостаточно, заявляет Хейли Смит, доктор медицины, репродуктивной психиатр в клинике психического здоровья женщин в Нью-Йорке.

«Неверное представление о том, что беременные женщины должны наслаждаться, по-прежнему широко распространено», — рассуждает д-р Смит. «Благодаря этому, лечение может быть менее вероятно, чтобы изучить женское настроение, и женщина может чувствовать себя стыдливо поднимая этот вопрос.» Но Вы не должны страдать— есть безопасные способы лечения депрессии и тревожности во время беременности.

Симптомы тревоги во время беременности

Сложно диагностировать расстройства психики во время беременности, поскольку «некоторые из симптомов могут пересекаться с симптомами беременности, такими как изменения в голоде, уровнях энергии, концентрации или сном», — говорит д-р Смит. «Также нормально иметь некоторую степень беспокойства по поводу здоровья беременности». Но если вы испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги, особенно если вы не в состоянии работать вообще, обратитесь за помощью.

Главные причины тревожного расстройства

  • Чрезмерная тревога при беременности , с которой сложно справиться.
  • Раздражение.
  • Напряженные / мышечные боли.
  • Прерывание сна.
  • Ощущение беспокойства внутри.
  • Усталость.
  • Плохая концентрация.

Факторы риска для тревоги во время беременности

Любой может испытывать беспокойство во время беременности, но женщины с этими факторами риска особенно восприимчивы:

  • Индивидуальная или семейная история состояния настроения, такого как депрессия или тревога.
  • История предменструального дисфорического расстройства.
  • Быть молодой матерью (в возрасте до 20 лет).
  • Плохая социальная поддержка.
  • Живет одна.
  • Испытывают супружеский конфликт.
  • Быть разделенным, овдовевшим или разлученным.
  • Испытывая ужасные или трудные события в прошлом году.
  • Чувство двойственности относительно беременности.
  • Осложнения беременности.
  • Имею низкий доход.
  • Имеет более 3 детей.

Риски неисследованного беспокойства во время беременности

«Есть хорошие записи, однако часто игнорируемые, последствия необработанного беспокойства во время беременности для плода и для мамы», — утверждает доктор Смит. Опасность для установления младенцев, у которых у мам без лечения депрессия или беспокойство во время беременности, включают:

  • Низкий вес при рождении.
  • Преждевременные роды (до 37 недель).
  • Низкая оценка APGAR (которая оценивает здоровье новорожденного после родов).
    Плохая адаптация вне матки, состоящая из затрудненного дыхания и нервозности.
    Опасности для мамы включают:
  • Самоубийство.
  • Прекращение беременности.
  • Послеродовая депрессия или тревога.
  • Использование таких веществ, как алкоголь или наркотики (не употреблять! Алкоголь и наркотики убивают Вас и Вашего малыша),
  • Не заботятся о своем физическом здоровье.
  • Преэклампсия.
  • Преждевременные роды.

Варианты лечения для тревоги во время беременности

Есть несколько методов лечения, которые не включают медикаменты, и по этой причине думают о обычно безопасных для развития ребенка. Для женщин, нуждающихся в лекарствах, существуют варианты с низким риском, которые могут принести реальную помощь.

Нефинансовые подходы

Следующее лечение было показано, чтобы помочь беременным женщинам с легкой до умеренной депрессии.

  • Психиатрическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в которой квалифицированный терапевт обучает новым методам обработки идей и чувств.
  • Омега-3 необходимые жирные кислоты, которые содержатся в продуктах, таких как жирная рыба и грецкие орехи, и могут служить естественным стимулятором настроения.
  • Светотерапия, когда пациенты подвергаются синтетическому солнечному свету в определенное время дня, чтобы облегчить симптомы депрессии.
  • Иглоукалывание, китайская практика, которая (в данном случае) предполагает размещение крошечных игл в области тела, которые, как считается, влияют на состояние ума.
Читать еще:  Коляска для зимнего ребенка – критерии качества товара и ценовая политика, рейтинг лучших транспортных средств по мнению специалистов и отзывам покупателей

Антидепрессанты

Если вы в настоящее время принимаете лекарства от депрессии или тревоги при беременности, проконсультируйтесь с вашим психиатром, прежде чем вы прекратите. Исследование 2006 года, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показало, что «у женщин, которые прекратили прием антидепрессанта по поводу зачатия, вероятность повторного возникновения депрессии во время беременности была 68 процентов по сравнению с 26 процентами для тех женщин, которые продолжали принимать лекарства», — говорит Стефани Хо, доктор медицинских наук, репродуктивный психиатр в личной практике в Нью-Йорке. Из тех, кто отступил, необходимо было возобновить прием медикаментов во время беременности.

Вопросы которые могут возникнуть у беременных женщин

  • Безопасно ли принимать антидепрессанты во время беременности?
  • Хорошо ли принимать антидепрессанты во время первого триместра беременности?
  • Являются ли антидепрессанты особенно опасными в течение 3-го триместра?
  • Можно ли принимать более одного антидепрессанта во время беременности?
  • Будет ли прием антидепрессантов во время беременности повлияет на моего ребенка позже в жизни?

Советы беременным женщинам

Если вы беременны, у Вас депрессия и / или симптомы беспокойства, обратитесь к акушерке. Она должна иметь возможность обращаться с вами прямо или связать Вас с подходящим психологом-поставщиком медицинских услуг.

Твой Малыш

Как выбрать чемодан или сумку для путешествий: 7 полезных советов

В Киеве прошел десятый благотворительный «Бал Принцесс» для маленьких девочек

«Варваре – 12»: как поздравил дочь звездный папа Евгений Кошевой

Что приготовить на Крещение? Рецепт голодной кутьи для праздника в семейном кругу

Avon Christmas Shop: волшебный зимний праздник для тебя

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Твой Малыш

“Твой Малыш” – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

Как справиться с излишней тревожностью и нервозностью при беременности

Во время вынашивания ребенка каждая женщина становится слишком уязвимой перед стрессами и своими страхами. И не удивительно, что некоторые из них становятся слишком тревожными и нервозными. Как же справиться с этим, ведь малютке нервная мама ни к чему?

Излишняя нервозность и тревожность характерна для абсолютной каждой будущей мамы. Особенно сильно этому подвержены те женщины в положении, которые путь беременности проходят в первый раз. Можно ли как-то бороться с этим? Психологи говорят, что даже нужно, так как такое эмоциональное состояние часто мешает нормальной жизнедеятельности! Но сначала необходимо для себя выделить причины, которые вызывают подобные эмоции.

Что тревожит будущую маму?

У беременной женщины очень много причин для нервозности и тревоги, одна из которых – боязнь грядущих перемен, ведь всего за девять месяцев ее жизнь кардинально изменится. Это и порождает кучу вопросов: «Какой я буду мамой?», «Справлюсь ли я?», «А если у меня не получится?»… Прибавь к этому еще и, беспокойства по поводу планирования родов (нужно найти хорошего врача и роддом, договориться), страхи перед предстоящими родами страх за изменение внешнего вида («Смогу ли вернуть былые формы?»)…

Следующей причиной тревожности может стать временная нетрудоспособность, когда будущая мама не может в полной мере выполнять те обязанности и дела, которыми занималась до беременности, в силу изменившихся форм: наклоняться тяжело, в голове ничего не задерживается, болит спина и прочее.

Также понервничать беременную женщину «заставляют» изменения, которые проходят сейчас в ее организме. Да-да, гормоны могут оказывать непосредственное влияние и на нашу эмоциональную сферу. А еще прибавь к этому и физиологическую перестройку нервной системы, которая готовится к повышенным нагрузкам после рождения малютки. И сразу же становится понятно, почему даже какая-то незначительная мелочь может вызвать у тебя чувство беспокойства.

3 способа справиться с тревожностью и нервозностью при беременности

Во-первых, не стоит прятать свои страхи и беспокойства подальше – обязательно их озвучивай, если не мужу, то хотя бы самой себе (можно записывать их на листик бумаги). Если твоя тревога приобретет определенные очертания с помощью слов, с ней будет легче справиться. Например, ты боишься, что после беременности не сможешь вернуть себя в дородовые формы. Скажи об этом мужу. Теперь у твоего страха есть «облик».

Во-вторых, нужно продумать план действий, который позволит тебе избежать волнующей тебя проблемы и придаст тебе уверенности. А уверенность – это первый враг тревожности и нервозности. В случае боязни поправиться план действий может выглядеть следующим образом: отказаться от вредных сладостей в видео булочек и тортиков, ввести в свой рацион больше фруктов и овощей, контролировать количество потребляемых калорий, обязательно устраивать полуторачасовые пешие прогулки ежедневно, посещать спортивные занятия, которые разрешены беременным (йога, пилатес, аквааэробика).

В-третьих, не пытайся отбрасывать свои тревоги и игнорировать их, потому что они имеют свойство «вылазить из своих убежищ» в самый не подходящий момент, к примеру, когда ты собираешься отдохнуть или поспать.

Если тебе не удается справиться со своим тревожным состоянием самостоятельно, то стоит сообщить об этом наблюдающему твою беременность врачу. Часто повышенная тревожность и принятие проблем близко к сердцу во время беременности возникает из-за нехватки некоторых микроэлементов в организме, например, магния. Как только восстанавливается его нормальный баланс, тревоги и нервозность уходят на второй план и хорошее расположение духа возвращаются. Твой доктор может посоветовать тебе прием магния при беременности дополнительно. Только не забывай, что заниматься самолечением в твоем положении категорически запрещено.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector