Можно ли заниматься бегом при заболевании геморрой

Можно ли заниматься бегом при заболевании геморрой?

Малоподвижный образ жизни – один из ключевых факторов, провоцирующих развитие геморроя. По мере активизации застойных процессов в венозной системе малого таза нарушается естественный отток крови от прямой кишки. Чем быстрее в подобную ситуацию вмешается врач, тем лучше. Нормированные физические нагрузки доказали свою эффективность в профилактических и терапевтических целях.

Известно, что бег при геморрое нормализует кровоток в области прямой кишки. Мышцы получают умеренную нагрузку. Укрепляется область брюшного пресса. В результате в несколько раз уменьшается вероятность развития еще одного фактора, провоцирующего геморрой – хронических запоров.

Корректно проведенная разминка предшествует бегу

При ответе на вопрос, можно ли бегать при геморрое, врачи говорят «да», делая при этом несколько оговорок. Любые решения пациент принимает только после визита в поликлинику. Продолжительность забегов и длину необходимой дистанции определит только врач. Второй нюанс – перед началом физических нагрузок нужно провести согревающую разминку, продолжительность которой составляет 15-20 мин. Ее задача – подготовить тело к предстоящему бегу.

Порядок действий выглядит следующим образом:

  1. Пройтись не спеша 100-200м, постепенно ускоряя темп;
  2. Завершить ходьбу нужно там, где предстоит выполнить другие этапы разминки;
  3. Поставив руки на уровне плеч, разводить и сводить их перед собой;
  4. Сделать несколько плавных махов руками по направлению вверх-вниз;
  5. Оба упражнения повторить до 15 раз;
  6. Выполнить неспешные наклоны в левую и правую сторону – необходимо для активизации поясничного отдела;
  7. Выполнить 10 плавных наклонов вперед и назад – обязательно учитывать при этом советы врача;
  8. Выполнить несколько плавных приседаний;
  9. Сделать 15-20 подъемов корпуса на носках;
  10. Положить руки на колени, не спеша, разводя и сводя их 10-15 раз.

Функциональный аспект проводимых тренировок

Говоря о пользе бега при данном заболевании, врачи акцентируют внимание на перечисленных ниже факторах:

  • Регулярные нормированные нагрузки оказывают тонизирующее воздействие на организм;
  • Бег способствует снижению давления внутри брюшной полости – во время пробежки нагрузка равномерно распределяется на тазовый пояс и верхние конечности;
  • Отвечает за профилактику тромбоза;
  • Увеличивает объем кислорода, поступающего к тканям;
  • Уменьшает количество приступов;

  • Снижает вероятность развития воспалительных процессов;
  • При регулярных пробежках увеличивается скорость регенерации поврежденных мягких тканей – исчезают трещины;
  • В области малого таза происходит полноценное восстановление кровообращения;
  • Снижается вероятность развития застойных явлений в венозных сосудах, локализованных в нижних конечностях и в области таза.

При условии соблюдения рекомендаций врача, бег выступает в качестве эффективного профилактического средства. Вероятность развития осложнений уменьшается в несколько раз.

Практические рекомендации начинающим бегунам

Бегать нужно ежедневно в одно и то же время. Соблюдение ритма быстро приведет организм в рабочее состояние. Минимальная продолжительность одного утреннего или вечернего забега составляет 15мин. По согласованию с врачом, уделять время спорту можно до 2 раз в день при отсутствии противопоказаний.

Продолжают список врачебных рекомендаций перечисленные ниже советы:

  1. Нужно выбрать износостойкую и удобную обувь. Чем дольше человек бегает, тем большую нагрузку испытывают нижние конечности. Если надеть первое, что будет в шкафу, то повышенной утомляемости не избежать.
  2. Перед тем, как выйти на пробежку, необходимо найти в гардеробе удобную одежду. Предпочтение отдается вариантам, изготовленным из натуральных тканей. Они обеспечат активную терморегуляцию. Вне зависимости от стилистических особенностей выбранного гардероба, он не должен сковывать движения.
  3. Соблюдение режима питания и физических нагрузок. Рекомендуется уделить время спорту спустя 1ч или 1,5 ч после приема пищи. Строго запрещено подвергать организм физическим нагрузкам натощак.
  4. Начинается бег при геморрое с небольших нагрузок. Продолжительность первой тренировки составляет около 4-5 мин. Постепенно указанное временное значение увеличивается на 1-2мин. Необходимо постоянно следить за реакцией организма. Если нет отдышки или боли, то можно в следующий раз потратить на бег чуть больше времени.
  5. Бег нельзя заканчивать резко. Нагрузка повышается и уменьшается постепенно. Если данным правилом пренебречь, то в несколько раз возрастает риск скачка уровня артериального давления.
  6. Врачи советуют постоянно комбинировать 2 темпа – медленный с ускоренным. В данном вопросе человек опирается на собственные ощущения.
  7. Во время занятий спортом все движения должны быть плавными. Вначале нога касается поверхности земли носком. После этого нагрузка падает на стопу и пятку.
  8. Руками нужно правильно двигать. Первое правило предписывает держать их загнутыми в локтевых суставах, а второе – ритмично их перемещать. Делается это следующим образом. Как только в ход идет левая нога, двигается правая рука (и наоборот).
  9. Повышенное внимание уделяется ритмичному дыханию. Ошибок быть не должно, иначе быстро наступает истощение и отдышка. Делается 2 коротких вдоха и 1 глубокий выдох. Как только отдышка дала о себе знать, нужно сразу сделать паузу для отдыха.
Читать еще:  Анемия у женщин: признаки и последствия заболевания

Люди, страдающие геморроем, соблюдают следующие правила. Начинается каждая пробежка медленно. К середине занятия она достигает пика, чтобы потом плавно замедлиться. Благодаря этому, нагрузка равномерно распространится на весь организм. Люди, для которых бегать тяжело, могут выбрать более облегченный вариант. Ритмичная спортивная ходьба вне меньшей степени полезна для организма.

Выводы и рекомендации пациентам

Регулярные физические нагрузки несут огромную пользу для здоровья. Это в полной мере относится к бегу. Перед тем, как приступить к занятиям спортом, нужно поговорить с лечащим врачом. Человек в белом халате даст практические рекомендации, основанные на данных проведенного осмотра. В том случае, когда бег и геморрой не совместимы по медицинским показаниям, его заменяют спортивной ходьбой. Пациентам, соблюдающим рекомендации врача, не нужно переживать. Осложнений не будет.

Регулярность и посильность – 2 критерия, обеспечивающих стабильную ремиссию. Это благотворно сказывается на работе мышц и сосудов. По мере их укрепления вероятность осложнений падает многократно. Во время пробежек нужно постоянно следить за состоянием здоровья. Появление отдышки или неприятных ощущений говорит о необходимости отдохнуть.

В некоторых случаях действует запрет на бег любого рода

Пациенты, у которых зафиксировано обострение геморроя, отказываются от физических нагрузок. Возобновить бег можно только после того, как врач сможет купировать острые формы заболевания. Речь идет об отечности, боли и кровотечении. Не следует бегать тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых развился геморрой. В подобной ситуации даже незначительная физическая нагрузка спровоцирует ухудшение состояния здоровья.

Пациенты с различными формами ожирения не должны подвергать организм дополнительной нагрузке. Причину следует искать в избыточном давлении жировых отложений на тазовую область. Помимо этого, сюда добавится бег. Оба фактора в совокупности спровоцируют цепочку осложнений.

Читать еще:  Самые эффективные средства лечения геморроя народными средствами

Польза бега при острой и хронической форме геморроя получила необходимое научное обоснование. Пациент, соблюдающий советы доктора, в меньшей степени рискует стать жертвой осложнений.

Бег при геморрое: 10 важных правил и противопоказания

Специалисты считают основным фактором-провокатором геморроя – малоподвижный образ жизни. Поэтому обязательным компонентом антигеморройной терапии является повышение двигательной активности. Сделать это можно за счет пеших прогулок, занятий гимнастикой или плаванием. А можно ли бегать при геморрое, ведь легкие пробежки несут массу пользы для организма.

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

  • во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
  • при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
  • активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
  • снижается риск тромбозов;
  • улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
  • устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
  • повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
  • замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

  1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
  2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
  3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
  4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
  5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
  6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
  7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
  8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
  9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
  10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.
Читать еще:  Причины и лечение повышенного холестерина у женщин

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

  • тяжелая гипертоническая болезнь;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • ожирение;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.