Что можно, а что нельзя: 14 мифов о запретах во время беременности

Что можно, а что нельзя: 14 мифов о запретах во время беременности

Нельзя употрелять алкоголь, есть арбуз, вязать, стричься. Этот список запретов можно продолжить. Как только вы рассказываете о том, что забеременели, вам сразу начинают говорить, что делать, а чего НЕ делать! Советы идут от родственников, друзей, врачей. Иногда даже от правительства. Будущие родители начинают паниковать, пытаясь разобраться, что все-таки можно, а что нельзя. Мы решили разобраться с тем, что же можно женщине в положении, а от чего лучше воздержаться.

Сначала поговорим о популярных высказываниях относительно еды.

1. “Нельзя пить алкоголь” – правда
Это правда. Употреблять алкоголь во время беременности не рекомендуется, так как он нарушает развитие плода. Конечно, мы наблюдаем негативный эффект в основном тогда, когда женщина регулярно употребляет большие дозы алкоголя, но нельзя с уверенностью сказать, что бокал вина – это безопасно. Например, печень ребенка формируется на поздних сроках и бокал вина может на это повлиять. Поэтому ученые не рекомендуют употреблять алкоголь на протяжении всей беременности. Многие врачи также рекомендуют не пить за полгода до предполагаемого зачатия ребенка.

2. “Нельзя пить кофе” – миф
Кофе пить можно, но есть определенные ограничения. Врачи советуют употреблять не больше 2-3 чашек кофе в день (стоит учитывать, что кофеин есть еще в чае и шоколаде). По крайней мере, так считают в коллегии акушеров-гинекологов из Америки. Но в Италии, например, считают, что беременным женщинам лучше кофеин не употреблять. Кстати, забавный факт об Италии: в стране беременным женщинам предписано законом съедать не более двух яиц в неделю (так как в них высокий холестерин).

3. “Нельзя есть сыр, печень и арбуз” – отчасти миф
Женщинам нельзя есть плохо прожаренное мясо и рыбу – это факт. В таких продуктах может содержаться очень неприятные бактерии, которые могут вызвать выкидыш и мертворождение. Листерия действительно может быть опасной, поэтому женщинам лучше пить пастеризированное молоко и есть сыр на его основе. Во Франции, например, указывается, на каком молоке был сделан сыр, чтобы беременные девушки не беспокоились.

Листериоз – это, конечно, опасно, но случаи заражения достаточно редки. Вспышки бывают вызваны случайностями: непомытые овощи, мороженые, шпинат. Да, риск есть, но он небольшой. Поэтому не стоит зацикливаться на этих запретах. В Великобритании, например, настаивают, что беременные женщины должны есть печень и паштет, так как в них много витамина А. Кушать арбуз,например, абсолютно безопасно.

4. “Нельзя есть сырую рыбу”
– спорный вопрос
Вопрос о суши является сложным. В США женщины не едят суши, так как из-за сырой рыбы можно подхватить пищевое отравление. В рыбах живут паразитические черви, поэтому лучше перестраховаться. А вот в Японии никаких проблем с рыбой нет – ее даже советуют давать младенцам. В общем, если рыба была заморожена и риск паразитов сведен к минимуму, то есть можно.

5. “Женщина должна есть за двоих” – миф
Да, количество еды надо увеличить, особенно на втором и третьем триместрах, но есть за двоих уж точно не стоит. Быстрый набор веса может негативно сказаться на вашем ребенке. Правда, если вы ждете близнецов, то рекомендации несколько другие.

6. “Женщина должна пить витамины” – миф
Если у женщины сбалансированный рацион, то пить витамины необязательно. Да, существует вероятность дефицита железа, но ее можно “закрыть” употреблением продуктов с высоким содержанием железа. Многие врачи выписывают рецепты на витамины даже тогда, когда они особо женщине не требуются.

Кстати, о лекарствах.

7. “Беременной женщине нельзя принимать лекарства”
– миф.
Можно, но не все. Без лекарств иногда просто не обойтись. Например, если у вас поднялась температура в первом триместре, то это может быть опасно для плода (кстати, поэтому в сауну лучше на этом сроке не ходить), поэтому ничего страшного в том, что вы собьете температуру, не будет.

Если же у женщины серьезное заболевание (вроде эпилепсии), то лечение необходимо. В общем, советуйтесь со своим врачом по поводу лекарств, особенно в первом триместре. Есть одно “но” – избегайте фитотерапии. Травки плохо изучены и не доказали свою эффективность, поэтому могут привести к осложнениям.

8. “Нельзя рожать с анастезией” – миф

Несмотря на достижения в медицине, многие до сих пор убеждены, что использовать анастезию нельзя. Эпидуральная анастезия широко используются в большинстве стран Европы и США, но в других странах с этим пока плохо. Например, в Японии и России почти никто не пользуется анастезией. На самом деле это никак на ребенка не влияет.

9. “Нельзя заниматься спортом, только постельный режим” – миф
Теперь поговорим о физической активности. Говорят, что будущим мамочкам лучше забыть о спорте на 9 месяцев. Правда ли это?

Да, в сложных случаях, когда реальна угроза выкидыша, девушку действительно могут положить на сохранение. В других случаях от физической активности одни только плюсы. Спорт помогает снизить риск возникновения осложнений, а схватки будут переноситься легче. Единственное “но”: врачи не рекомендуют заниматься контактными видами спорта (борьбой) и подводным плаванием. Усердствовать не стоит – вы должны быть в состоянии спокойно говорить во время физической активности. В общем, все хорошо в меру, но пропускать тренировки точно не стоит.

10. “Домашних животных нужно отдать” – миф.
Жить с животными можно, но не со всеми. Риск того, что вы заболеете токсоплазмозом от своей кошки, достаточно низок. Если боитесь, то лучше попросить менять лоток членов семьи. Ну, и соблюдать правила гигиены. Беременной женщине лучше не иметь дел с грызунами (они распространяют вирус лимфоцитарного хориоменингита), а рептилии переносят сальмонеллу.


11. “Беременным женщинам нельзя летать”
– миф

Перед самыми родами действительно лучше воздержаться от поездок. Рожать в самолете – не самое приятное удовольствие как для самой женщины, так и для авиакомпании. Кстати, именно поэтому если живот уже большой, то компания может попросить справку с разрешением от врача. Не поленитесь и сделайте заранее, чтобы избежать проблем в аэропорту. Из рекомендации к перелету: надеть компрессионное белье (чтобы избежать тромбов), пить много воды, двигаться во время перелета.

12. “Беременным женщинам нельзя красить волосы и стричься” – миф
Самый глупый миф из нашего списка – это обычные суеверия. Смена имиджа на ребенке никак не отразится. Раньше возникали опасения, что краска для волос как-то влияет на плод, но сейчас можно с уверенностью сказать, что качественная проверенная краска никак не повлияет (главное, сделайте тест на аллергию). Единственно, что волосы могут повести себя непредсказуемо и вы не добьетесь нужного цвета.

13. “Беременной девушке нельзя вязать” – миф

Суеверие, никак не связанное с устройством организма. Можете вязать сколько хотите. Кроме того, обвитие пуповиной – явление частое, а какой-то связи между вязанием и этим явлением нет.

14. Беременным нельзя нервничать – отчасти миф

Конечно, сильный стресс вреден для всех. Особенно для будущих матерей. Но если у вас и начинают происходить какие-то неприятные события, то лучше не нервничать из-за того, что вам нельзя нервничать. Ваш стресс не отразится на ребенке, но может повлиять на вас. Кто-то возвращается к курению, кто-то начинает пить, поэтому лучше избежать стрессов.
Источник

10 нельзя при беременности: мифы и реальность

Наверное, если подсчитать все существующие легенды и мифы Древней Греции, их и то будет меньше, чем различных поверий, примет и запретов во время беременности. Сегодня мы решили развеять или подтвердить 10 самых распространенных из них.

Читать еще:  Уход за зубами и деснами младенцев — ключевые рекомендации от специалистов и опыт мам

Миф № 1. Прощай, каблуки!
Считается, что во время беременности нельзя носить обувь на высоком каблуке. Это действительно так. «Дело в том, что изменяется нагрузка на стопу, – говорит гинеколог-эндокринолог, заведующая специализированным отделением Медцентра «Пересвет» Ольга Ланецкая, – и может произойти деформация ее свода, искривление позвоночника, травмы лонного сочленения. Также повышается риск развития варикозного расширения вен». При этом носить туфли на плоской подошве тоже не рекомендуется: это может привести к развитию плоскостопия. Оптимальный выбор – удобная обувь с устойчивым каблуком высотой до 4 сантиметров.
Миф № 2. «Налейте мне еще бокальчик…»
Потребление большого количества спиртного во время беременности может оказать отрицательное воздействие на формирующиеся органы и системы малыша – это факт. А что насчет бокала шампанского на Новый год или, к примеру, стаканчика пива раз в месяц? По понятным причинам, исследований по данному вопросу не проводилось. Но что точно известно: алкоголь плохо сказывается на работе печени и почек беременных женщин, а эти органы и так терпят повышенные нагрузки. Как отражается прием небольшого количества алкоголя на здоровье плода, медики сказать не могут, но на всякий случай призывают от этого воздержаться.
Миф № 3. Нельзя вязать и шить.
Говорят, что если беременная вяжет, то малыш может обмотаться пуповиной, а если шьет – роды будут сложными. Это поверье уходит своими корнями в далекое прошлое, когда появиться на свет ребенку помогали повивальные бабки. Из-за нехватки знаний они зачастую не могли спасти младенца, если что-то шло не так во время родов. Скорее всего, это и послужило причиной появления многочисленных «оправдывающих» запретов. Сегодня же многие психологи наоборот советуют будущим мамам заниматься вязанием, шитьем или вышиванием, так как эти занятия успокаивают и расслабляют.
Миф № 4. Табу на покупку детского «приданного» заранее.
Еще одно распространенное суеверье. Откуда оно пошло – непонятно. На Руси мужчина всегда мастерил люльку задолго до появления крохи, а женщина готовила одежду и постельные принадлежности. Так что это примета появилась достаточно «недавно», быть может, ей всего пару сотен лет. И связана она, скорее всего, с высокой смертностью новорожденных в то время. Конечно, и сегодня никто из нас не застрахован от трагических случайностей, но это уж точно не зависит от заблаговременной покупки детских вещей. А заниматься данным вопросом после родов, как правило, некогда. Если вы все же верите в приметы, хотя бы закажите в магазине необходимые вещи или составьте подробный список – для родных.
Миф № 5. Спать на спине опасно.
Чем пугают: при такой позе малыш в утробе может задохнуться. «Примерно до 22-й недели беременности спать на спине вполне можно, – говорит Ольга Андреевна. – Потом плод начинает давить на брюшную аорту, и у будущей мамы может возникнуть ишемия* сердца, головного мозга – можно даже потерять сознание. В общем, хотя для ребенка это не опасно, лучше спать на боку, желательно на том, куда повернута спинка плода, о чем можно узнать на УЗИ».
Миф № 6. Есть или не есть?
Если ввести в один из популярных интернет-поисковиков фразу «беременным нельзя есть…», выскакивает огромное количество табу – чеснок, дыню, арбуз, петрушку, сельдерей, виноград, грибы, мяту и так далее. «На самом деле не существует такого пищевого продукта, однократное употребление которого в умеренных количествах могло бы пагубно отразиться на здоровье женщины или состоянии плода, – считает специалист. – Так что, если будущая мама не аллергичная и физиологическая прибавка в весе у нее где-то около 5 килограмм за всю беременность, ей можно кушать все».
Миф № 7. Секс противопоказан.
«Вовсе нет, – возражает Ольга Андреевна. – Беременность же не болезнь! Главное, подбирать удобные, физиологические позы, чтобы не оказывать чрезмерное давление на живот. Единственное, от секса по возможности стоит отказаться в дни предполагаемых менструаций. И то до момента начала функционирования плаценты, то есть до 14–16 недель. А в конце срока, незадолго до родов, мы иногда даже «прописываем» интим. При этом стоит учитывать, что медицинские противопоказания все же есть (это, к примеру, укорочение шейки матки, предлежание плаценты и другие), с ними можно ознакомиться у своего врача».
Миф № 8. Не стоит краситься и стричься.
Многие считают, что вредные вещества, содержащиеся в краске, могут отрицательно повлиять на развитие плода. Научных обоснований эта версия не имеет. Но все же менять цвет волос в первом триместре беременности не рекомендуется. Правда, совсем по другой причине – из-за гормональных изменений в организме женщины краска может не «взять» волосы, лечь пятнами или дать непредсказуемый оттенок. Что касается стрижки волос, на Руси она начала практиковаться только с появлением христианства, до этого считалось, что процедура приводит к потере жизненных и оберегающих сил. Скорее всего, отсюда и «растут ноги» приметы, что стрижка во время беременности отнимает силы у малыша. Верить или нет – решать вам. По мнению специалистов, чего делать действительно не стоит, это наращивать ногти – акрил разъедает и без того хрупкую ногтевую пластину. А вот делать маникюр (без покрытия перманентными лаками), а также накладывать макияж не запрещается. Только старайтесь использовать гипоаллергенную косметику.
Миф № 9. Молочная бледность или шоколадный оттенок?
По слухам, в положении нельзя загорать. А что по этому поводу говорят врачи? «Солнечными ваннами злоупотреблять и небеременным-то не стоит, – считает Ольга Ланецкая, – что уж говорить о женщинах в положении. Солярием тем более. Особенно в несезон, когда выработка меланина настроена на «спячку». Купаться – пожалуйста. В море, бассейне… Здесь ограничений нет».
Миф № 10. Нельзя сидеть, положив ногу на ногу.
В этом случае якобы может родиться ребенок с кривыми ножками либо с обвитием пуповины вокруг шеи. На самом деле, такая поза вредна, но не для малыша, а для будущей мамы. Если сидеть так часто и подолгу (хотя вряд ли у вас это получится с большим животом), может возникнуть нарушение кровотока как в нижних конечностях, так и в органах малого таза. Также повышается нагрузка на позвоночник и давление на матку.

Суеверия и мифы во время беременности

Секс, стрижка, покупка приданого для малыша – на всем этом лежит табу? Давайте вместе разберемся в мифах о беременности.

Нельзя заниматься сексом

Не совсем верно. От интимной близости придется отказаться, если на это будут основания, например, выделения, боли внизу живота, угроза срыва. Естественно, обо всем этом должен знать твой врач, именно он даст вам с супругом «добро» на интимную близость.

Если все протекает нормально, и ты, и малыш чувствуете себя хорошо, нет повода лишать себя и любимого удовольствия. Но, конечно, заниматься сексом нужно, учитывая твое положение. Откажитесь от глубоких и слишком сильных толчков. Тебе будет максимально комфортно делать это, лежа на боку или находясь сверху.

Косметика под запретом

Красивой быть не запретишь. И животик – не повод отказываться от косметики. Конечно, она должна быть качественной, по возможности натуральной и гипоаллергенной (в этот период чувствительность организма повышена, могут проявляться неожиданные аллергические реакции).

Читать еще:  Сценарий дня рождения девочки или мальчика 6 лет: идеи выбора темы и места праздника

Нельзя заниматься спортом

Если речь идет о гребле, тяжелой атлетике или верховой езде – конечно, это так. Но это не значит, что со спортом нужно завязать! Лучшее занятие для беременных – плавание. Кроме того, ты можешь ходить на гимнастику для будущих мам.

Нельзя путешествовать

Большинство врачей сходятся во мнении, что будущей маме не стоит менять климатические зоны. Но если беременность протекает без проблем, отправиться в дальние страны все же можно. Только учти: продолжительность полета не должна превышать 2-х часов. А после 36-й недели путь на борт самолета тебе закрыт.

Нельзя покупать вещи для младенца и обустраивать детскую

Несмотря на то, что такого принципа придерживаются еще множество пар, все-таки это табу уходит в прошлое. Во-первых, покупка приданого для будущего малыша – ни с чем не сравнимое удовольствие. Кроме того, после рождения ребенка хлопот становится слишком много, чтобы тратить драгоценное время на походы по магазинам.

Нужно есть за двоих

Беременность – не повод увеличивать порцию, и уж конечно, с двойным усердием налегать на сладости. Избыток углеводов тебе совершенно ни к чему. Это может осложнить течение беременности. Питание сейчас должно быть дробным, пятиразовым. Есть нужно не много, а часто.

Мальчик или девочка? На тему будущего пола ребёнка существует множество примет. Будет мальчик, если живот «огурцом», белые соски, в еде женщина отдаёт предпочтение селёдке и первые три месяца прошли легко. Если же живот широкий, соски тёмные, из еды больше всего хочется свёклу или редьку, первые недели были тяжёлыми, а лицо с красными пятнами и припухлое – девочка.

На самом деле всё это физиология. Форма живота зависит от положения матки, строения тела, мускулатуры. Временная потеря красоты, цвет сосков или предпочтения в еде так же индивидуальны и зависят от многих факторов.

Однако, несмотря ни на какие приметы и возможности УЗИ, многие женщины не желают знать пол ребёнка до родов, объясняя это по-разному. У кого-то муж хочет только мальчика, а узнав о девочке, может бросить или заставить сделать аборт. Зато когда увидит новорождённого, то сразу полюбит любого ребёнка. Кто-то просто хочет сохранить таинство.

В Китае, как известно, узнавать пол ребёнка запрещено. Политика одного ребёнка и восточное желание иметь именно наследника провоцируют людей на аборты. К тому же количество мужчин уже настолько превышает количество женщин, что в городах давно висит социальная реклама: «Девочка – это хорошо» или «Девочка – тоже человек». Девочек приглашают на телевидение, девочка открывала Олимпийские игры в Пекине и т.д.

Если в предыдущих суевериях и приметах есть некий практический смысл, то существует множество запретительных примет, которые невозможно объяснить.

Правда, некоторые приметы врачи поддерживают , объясняя их с научной точки зрения.

Например: если беременная гладит кошку , то у ребёнка будет множество врагов. На самом деле кошки являются переносчиками токсоплазмоза, весьма опасного заболевания во время беременности. Женщина может и не заметить, как заболела, но переданный через плаценту возбудитель токсоплазмоза поражает нервную систему малыша. Если у вас есть кошка, обязательно отнесите её к ветеринару сдать анализы. Не чистите кошачий туалет или делайте это в перчатках.

Беременной нельзя поднимать руки выше головы (развешивать бельё или вешать занавески) – родится мёртвый ребёнок. Долгое время врачи поддерживали эту примету, считая, что поднятие рук может вызвать обвитие плода пуповиной. Но уже доказано, что размер пуповины ограничен и у каждой женщины индивидуален, поднятие рук не влияет ни на её размер, ни на положение. Хотя врачи всё равно не рекомендуют поднимать руки на последних сроках беременности – такое положение тела может спровоцировать отход околоплодных вод и преждевременные роды.

Во время беременности нельзя принимать горячую ванну или ходить в баню – ребёнок родится недоношенным. Действительно, горячая вода может спровоцировать ранние роды, но тёплая ванна не повредит.

Про красные ягоды приметы расходятся. Одни считают, что если их есть, то ребёнок будет румяным, а другие настаивают, что из-за большого количества съеденных красных ягод ребёнок родится золотушным. И то и другое имеет смысл. Красные ягоды, особенно земляника и клубника, зачастую вызывают диатез у детей, то есть красные щёчки. А чрезмерное употребление красных ягод может сформировать у малыша предрасположенность к различным видам аллергических реакций.

Нельзя отказывать беременной в еде – будут тяжёлые роды. Беременная женщина подсознательно выбирает нужную для развития малыша еду. Если организм требует – нужно дать. Да и врачи не ставят очень уж строгих запретов, иногда разрешая немного выпить вина или съесть небольшой кусочек шоколадки. Главное – знать меру.

Нельзя спать на спине – ребёнок задохнётся. Врачи целиком и полностью поддерживают эту примету, но по другой причине. В таком положении матка (особенно когда большой плод) сдавливает нижнюю полую вену. Уменьшается венозный возврат крови к сердцу, снижается артериальное давление, а при резком снижении – обморок. Определить сдавливание несложно – беспокойство, нехватка воздуха, головокружение, учащённое дыхание и пульс. Лечение простое – нужно повернуться на бок. А если заснуть на спине, можно не почувствовать. При длительном сдавливании полой вены снижается маточный и почечный кровоток, плод хуже снабжается питательными веществами и кровью. Да и возможны нехорошие последствия – отслойка плаценты, острая и хроническая гипоксия плода, тромбофлебиты и варикозное расширение вен.

Беременную нельзя рисовать или фотографировать, иначе развитие ребенка остановится, как изображение на портрете

Это суеверие, в котором нет ни крупицы истины. Наоборот, беременную женщину можно и даже нужно фотографировать и рисовать, ведь в этот период жизни она так красива! Следует помнить, что шансов сфотографироваться в небеременном состоянии гораздо больше, а беременность длится всего 9 месяцев. Еще одним аргументом против этого запрета могут быть судьбы многих звезд шоу-бизнеса и фотомоделей, которые регулярно позировали перед фотокамерой во время беременности и родили здоровых малышей.

Беременным нельзя сидеть нога на ногу. Считается, что тогда родится ребенок с кривыми ножками или косолапый.
Действительно во время беременности нежелательно сидеть со скрещенными ногами. Но к возможной кривизне ножек и косолапости ребенка это не имеет никакого отношения. Просто при таком положении тела нарушается кровообращение в ногах будущей мамы, что может привести к варикозному расширению вен.

Беременным нельзя подстригать волосы. Считается, что каждый раз отрезая свои волосы, будущая мама укорачивает жизнь своему ребенку.
Э то предрассудок. Наоборот, во время беременности у многих женщин в худшую сторону меняется структура волос. Они становятся более тонкими, ломкими, тускнеют, секутся и вылезают. Поэтому, чтобы улучшить волосы и хорошо выглядеть, желательно регулярно подстригаться или хотя бы подравнивать кончики. Естественно на ребенке это ни как не отражается.

Всегда помните: мифы рождались только тогда, когда человек чего-то не знал. Так что перед тем как верить какой-нибудь примете – поищите ответ в науке! Удачи!

Питание во время беременности: 10 мифов и 9 правил

В пищевом поведении беременных нередко наблюдаются крайности. Одни начинают есть за двоих, рассчитывая, что набранный вес уйдет при кормлении. Другие ограничивают себя во всем под девизом «если вдруг, не дай бог, что». Третьи верят в легенды вроде «вот Маша из соседнего подъезда ела одну рыбу и родила вундеркинда». А как на самом деле те или иные продукты влияют на организм женщины и ребенка? Какие нормы в питании беременной действительно важны?
По просьбе «Литтлвана» врач-диетолог Лидия Ионова развенчала основные мифы и сформулировала основные правила правильного питания будущей матери.

Читать еще:  Ребенок часто болеет простудными заболеваниями – ищем причины и повышаем сопротивляемость организма

Лидия Ионова , врач-диетолог. Окончила лечебный факультет Московского медицинского стоматологического института. В 2002 году открыла в Москве Клинику доктора Ионовой. Автор книг «Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда» и «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой». Владелица онлайн-школы «Здоровые привычки».

Правильное питание для беременных, меню на каждый день. Разбираем мифы

1. Беременная женщина должна есть за двоих.

Женщина должна есть в два раза лучше, а не в два раза больше. Питание в первые месяцы беременности не особенно меняется. Потребность организма в энергии увеличивается на 10–15% только со второго триместра. Кроме того, с увеличением срока беременности, как правило, уменьшается физическая активность будущей мамы. Если женщина будет есть больше, она наберет жировую ткань, что может повлечь осложнения в процессе беременности и родов, а также повысит риск сахарного диабета у ребенка.

2. Можно есть все, что хочется, если нет никакой реакции организма. Все равно весь «наеденный» вес уйдет во время кормления.

Не стоит полагаться на то, что избыток веса уйдет во время кормления. Как правило, дефицит сна в это время приводит к тому, что гормональный фон меняется, и женщина начинает неосознанно переедать. Согласно практике, огромное количество молодых мам, которые рассчитывали похудеть во время кормления, наоборот набирают вес в первый год жизни ребенка, поскольку не могут спать полностью всю ночь.

3. Нельзя пить много воды, а то будут отеки.

Отеки и задержку жидкости вызывает не само потребление воды, а увеличение количества натрия и уменьшение количества калия в рационе. Эти элементы (их соли) влияют на то, будет ли выпитая вода задерживаться или успешно выводиться. Поэтому имеет смысл нормализовать свой рацион, добавив овощи и фрукты, которые содержат достаточно калия, и уменьшать те продукты, которые содержат скрытый натрий. В первую очередь это сосиски, колбасы, сыр, хлеб. Рекомендую также пользоваться солью с пониженным содержанием натрия.

4. Нельзя есть сладкое, оно — причина диабета.

Пара конфет в день или ватрушка с творогом не приведут вас к диабету. К нему ведет неумеренное потребление сладкого. К примеру, если женщина ест его пять раз в день: после завтрака, обеда, ужина и в два перекуса. И при этом имеет наследственную предрасположенность к болезни. Если женщина употребляет сладкое умеренно и осознанно, и при этом у нее нет избыточного веса, риск развития сахарного диабета отсутствует.

5. Нельзя есть шоколад, цитрусовые и прочие возможные «аллергены».

Если у вас есть аллергия на что-то из перечисленного, конечно, не стоит включать эти продукты в рацион. Если же аллергии на шоколад и цитрусы никогда не было, вероятность того, что она проявится в период беременности, минимальна.

6. Во время беременности нельзя употреблять кофе, это может привести к выкидышу или малому весу новорожденного.

Если пить кофе в умеренных количествах, не больше 2–3 чашек в день, его употребление безопасно как для женщины, так и для ребенка. Никаких негативных последствий не будет.

7. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть овощи зеленого цвета.

То железо, которое максимально легко усваивается нашим организмом, содержится не в растительных, а в животных продуктах. В первую очередь, в мясе, субпродуктах, печени. Если женщина вегетарианка, ей необходимо пройти обследование, следить за уровнем железа в организме и в случае необходимости принимать препараты по назначению врача.

8. Хочется маме — значит, хочется ребенку.

Конечно, это не так. Во время беременности психоэмоциональное состояние женщины меняется, а чувствительность к различным стимулам увеличивается. Это может привести к тому, что резко возрастет тяга к определенным продуктам. Если беременная испытывает какой-то душевный дискомфорт — например, состояние тревоги, — и до этого она привыкла его неосознанно заедать, к сожалению, она будет продолжать так делать. Это может возникнуть и впервые. Поэтому нужно есть очень осознанно, понимая, что стоит за тягой к бутерброду или шоколадке. Уметь это тягой управлять: не запрещать себе, но и не пускаться в неумеренное употребление сладкого и жирного, что может привести к ожирению и осложнениям.

9. Если есть много грецких орехов и рыбы, ребенок родится умным.

Чтобы ребенок родился умным и здоровым, мама должна питаться полноценно. Два каких-либо единичных продукта не могут повлиять положительно или отрицательно на умственное развитие плода. Надо в целом питаться сбалансировано, чтобы у малыша было хорошее физическое и интеллектуальное здоровье.

10. Будущим мамам нельзя есть сыры с плесенью, иначе ребенок родится с грибковой инфекцией.

В процессе беременности действительно увеличивается риск развития дисбактериоза, если у женщины он носит характер кандидоза. Сыр с плесенью есть не стоит, поскольку кандидоз будет сохраняться. Если этой грибковой инфекции не наблюдается, то небольшое количество качественного сыра никак не повлияет на наличие или отсутствие ее у ребенка.

Режим питания беременной женщины. Основные правила

1. Регулярная еда без пропусков.

Уровень глюкозы в крови должен быть постоянным и достаточным. Это поможет избежать тяги к переживаниям, которые обычно возникают на фоне изменения гормонального фона.

2. Обед больше ужина.

Это касается меню питания для беременных на каждый день. Помогает избежать вечернего переедания, которое грозит будущей маме набором веса. Что, в конечном итоге, может вызвать осложнения при родах.

3. От 500 граммов овощей в день.

В овощах содержится калий. Он помогает вывести избыток жидкости из организма и избежать отеков.

4. От 300 до 500 граммов фруктов в день.

Питание должно быть сбалансированным, а потому не следует «объедаться» фруктами, отказывая организму в крахмалистых, белковых и овощах.

5. Крупы в ежедневном рационе.

Гречка, овсянка, булгур, коричневый, красный и бурый рис богаты витаминами группы В. Все это – необходимое питание беременной женщины (меню на каждый день). В рационе они должны быть обязательно. Потребность в витаминах группы В увеличивается во время беременности.

6. Листовая зелень ежедневно.

Употребляйте ежедневно минимум 1 чашку (примерно 200 миллилитров) листовой зелени. В ней содержится фолиевая кислота, необходимая беременным.

7. 5–10 граммов сливочного масла в день.

В сливочном масле содержатся витамины А и Е — основные антиоксиданты. Это то, что полезно беременным на раннем сроке и не только. Продукт следует есть ежедневно, но в умеренном количестве.

8. Употребляйте жирные кислоты Омега 3.

Хорошие источники Омега 3 — это льняное масло и рыбий жир. Если вы употребляете БАДы, выбирайте надежного производителя. Покупая некачественную добавку, вы можете «бонусом» получить большое количество тяжелых металлов, например ртути, которые накапливаются на дне мирового океана.

9. Вода по утрам как профилактика запоров

Рацион питания для беременных в первом триместре и во втором немного отличаются. Во второй половине второго триместра размер плода увеличивается, перистальтика кишечника снижается, возникает склонность к запорам. В качестве профилактики советую есть овощи, фрукты, натуральные цельные крупы, а также начинать утро с двух стаканов воды и 3–4 чайных ложек хорошего льняного масла.

Читайте также

Внимание! На «Литтлване» проходит конкурс семейных новогодних рецептов! У каждой семьи есть свое коронное новогоднее блюдо: мясо, выпечка, торты, закуски и т.д. Поделитесь своими самыми интересными семейными рецептами и выиграйте отличную кухонную технику. Победители получат пять «Мультипекарей» от компании Redmond. Заявки принимаем до 17 декабря!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector