8 эффективных народных средств для снижения холестерина в крови

8 эффективных народных средств для снижения холестерина в крови

Врач натуротерапевт, фитотерапевт

Нарушение обмена липидов приводит к атеросклерозу крупных сосудов и развитию смертельно опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, геморрагический и ишемический инсульты).

Существуют народные средства растительного происхождения, которые способствуют снижению общего холестерина и нормализации показателей отдельных его фракций. Так, учёные иранского научно-исследовательского центра растений выделили более 20 различных механизмов, с помощью которых растения способствуют понижению ЛПНП, ТАГ и ЛПОНП, а также повышению ЛПВП.

Проводимые в мире исследования также изучают взаимодействие растений с традиционными медикаментами для борьбы с повышенных холестерином. Например, доказано, что комбинация симвастатина с гранатом повышает результативность лечения на 40%. А сок грейпфрута увеличивает содержание аторвастатина в сыворотке крови примерно на 22,5%, что улучшает показатели обмена липидов без дополнительных токсических эффектов.

И хотя эффективность некоторых методов доказана с научной точки зрения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед началом лечения. Только специалист может адекватно оценить состояние здоровья и вынести решение относительно целесообразности использования подобных средств.

Холестерин не всегда «плохой»

Холестерин – это особый тип липидов, который синтезируется всеми тканями организма, преимущественно клетками печени. Он представляет собой жизненно важный компонент, так как необходим для построения клеточных мембран.

Чтобы холестерин мог перемещаться свободно по организму, он образует комплексы с белковыми частицами – липопротеины. Существует несколько основных классов липопротеинов:

  1. Липопротеины низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП) – «плохой» холестерин. Данный компонент активно откладывается в стенках артерий, вызывая постепенное формирование атеросклеротических бляшек, которые значительно сужают просвет сосудов и способствуют образованию пристеночных тромбов. Они могут «оторваться» и закупорить важные элементы сосудистого русла.
  2. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший» холестерин. ЛПВП способствуют уменьшению атерогенных частиц, вызывая их возвращение в печень для дальнейшей переработки. Чем выше концентрация данного маркёра в крови, тем меньше шанс развития атеросклероза крупных сосудов и, соответственно, сердечно-сосудистых осложнений.
  3. Триглицериды (ТАГ). Это особые вещества, концентрация которых поднимается при нарушении диеты (чрезмерное количество калорий в рационе). Сами по себе они не несут опасности, но значительно повышают вредные свойства ЛПНП и ЛПОНП, ускоряю формирование атеросклеротических изменений.

Описанные выше вещества являются основными маркёрами дислипидемии – нарушения соотношения между различными липопротеинами в сыворотке крови. Не так опасно повышение общего холестерина, как изменение соотношения между данными компонентами.

Чем опасен повышенный уровень?

При высоком «плохом» холестерине (ЛПНП и ЛПОНП), вследствие длительно существующего дефекта обмена жиров, возможно развитие грозных сердечно-сосудистых осложнений:

  1. Ишемическая болезнь сердца. Обусловлена поражением коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, которые постепенно уменьшают приток крови и питательных веществ к сердечной мышце. Когда закупорка сосуда носит значительный характер, формируется стенокардия – боль в груди при любой физической нагрузке. При полном перекрытии артерии развивается инфаркт миокарда – некроз сердечной мышцы и нарушение системной гемодинамики.
  2. Инсульт. Может быть ишемическим (обтурация мигрирующим тромбом просвета мозговой артерии с последующим некрозом вещества головного мозга) или геморрагическим (основная причина – атеросклеротическое поражение сосудов центральных отделов нервной системы с повышением проницаемости и ломкости, когда любой стрессовый фактор (гипертонический криз, тромб) может привести к разрыву и расплавлению вещества мозга).
  3. Хроническая ишемия мозга. Представляет собой сужение экстракраниальных артерий со снижением оксигенации мозга. Постепенно уменьшается выраженность когнитивных функций (память, внимание, мышление), формируются атрофические и дистрофические изменения.
  4. Атеросклероз сосудов нижних конечностей. Приводят к различным нарушениям походки («перемежающаяся хромота») и некрозу дистальных отделов ног (пальцы, стопа).

На фоне течения атеросклероза значительно повышается вязкость крови, что усугубляет течение других соматических патологий, резко возрастает активность других компонентов метаболического синдрома (артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет II типа, подагра).

Как понизить холестерин без лекарств?

Быстрое снижение холестерина без статинов возможно, если грамотно откорректировать питание, избавиться от вредных привычек, начать вести здоровый образ жизни и подключить физические нагрузки. Эти меры помогут восстановить нормальный уровень холестерола в организме и избежать опасных последствий.

Причины и симптомы

Высокий холестерин в крови свидетельствует о серьезных сбоях, вследствие которых нарушился жировой обмен, и в сосудах началось формирование атеросклеротических бляшек. Основной причиной возникновения такого нарушения является наследственная предрасположенность. Под влиянием негативных факторов запускаются патологические процессы, что может привести к тяжелым осложнениям.

Причины прогрессирования болезни такие:

  • несбалансированное питание с преобладанием в рационе жиров животного происхождения;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные и эндокринные сбои;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени, почек.

При высоком холестерине нарушается общее самочувствие больного. Появляются такие патологические симптомы:

У людей с такой проблемой начинают образовываться ксантомы.

  • нарушение сердечного ритма из-за ухудшения кровообращения в закупоренных сосудах;
  • боль в нижних конечностях, возникающая даже после незначительных физических нагрузок;
  • образование подкожных ксантом;
  • общая слабость, недомогание;
  • снижение памяти, ухудшение концентрации внимания;
  • проблемы со зрением;
  • хронические мигрени;
  • зуд кожи.
Читать еще:  Причины повышения уровня СОЭ в крови

Вернуться к оглавлению

Можно ли снизить без лекарств?

Чтобы бороться с высоким холестерином, пациенту сразу назначают определенные препараты, основная задача которых — уменьшить уровень липидов и быстро привести показатели в норму. Но терапия препаратами имеет свою негативную сторону. Многие медикаментозные средства имеют противопоказания и побочные эффекты, кроме этого, важно регулярно принимать лекарства. Иначе понизить плохой холестерин не получится.

Патологию можно остановить, начав вести здоровый образ жизни.

Но помимо применения медикаментозных препаратов, можно нормализовать холестерол в крови без лекарств. Для этого назначается лечебная диета, которая способствует быстрому расщеплению и выведению липидных структур, подбирают также нетрадиционные методы. Важно соблюдение правил здорового образа жизни, без которого борьба с патологией не принесет должного эффекта.

Эффективные способы

Какой должна быть диета?

Для снижения холестерина без таблеток важно обязательно откорректировать питание, так как часть плохого холестерола попадает в организм с продуктами питания.

Из рациона следует убрать жиры животного происхождения, сладости, копчености, острую и соленую пищу, алкоголь, пиво, углеводо- и крахмалосодержащие продукты. Такая диета — лучший способ похудеть и быстро понизить холестерин. В меню должна быть включена такая полезная пища:

Больной обязательно должен употреблять чеснок и лук.

  • свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень;
  • растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное;
  • белое мясо;
  • морская рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • кисломолочные напитки, творог;
  • орехи, семечки;
  • мед;
  • бобовые, соя;
  • чеснок, лук.

Для понижения холестерина женщинам и мужчинам необходимо поддерживать водный баланс в организме. Пить можно обычную или минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, несладкие компоты, морсы, травяные отвары и настои. Лучше стараться выпивать в течение дня 1—2 л жидкости, тогда обменный процесс в организме станет более интенсивный.

Народная медицина

Эффективно снизить холестерин и заменить статины помогут средства нетрадиционной медицины. Чтобы на период лечения не вызвать осложнений, важно строго соблюдать рецепты приготовления и дозировку. Заменять основные ингредиенты другими запрещено. Сначала следует проконсультироваться с врачом и согласовать с ним важные моменты, после начинать лечение.

Настойку нужно готовить из измельченного чеснока.

Эффективное средство, снижающие холестерин и приводящее самочувствие в норму за 2 дня — чесночная настойка. Приготовить природное лекарство можно с помощью такого рецепта:

  1. Очистить от кожуры и измельчить 350 г чеснока.
  2. Залить массу 500 мл спирта, хорошо взболтать.
  3. Полученный состав оставить для настаивания в темное и прохладное место на 10 суток.
  4. Употреблять по 20 кап. готового напитка, предварительно разведя в стакане молока.

Достойная замена статинов — настой из плодов боярышника, который эффективный не только при повышенном холестерине, а и при многих других внутренних заболеваниях, поэтому это средство активно используется приверженцами нетрадиционных методов терапии. Холестерол можно снизить, если ежедневно перед едой употреблять настой, приготовленный таким способом:

  1. Высушенные плоды боярышника в количестве 2 ст. л. засыпать в термос и залить 1,5 л кипятка.
  2. Дать составу настояться 4—6 часов.
  3. Употреблять готовое лекарство по 2 ст. л. каждый раз перед основной трапезой.

Вернуться к оглавлению

Образ жизни и физическая активность

При повышенном холестерине необходимо пересмотреть свой жизненный уклад, так как вредные привычки играют немаловажную роль в прогрессировании болезни. Человеку следует отказаться от употребления алкогольных напитков и курения сигарет. Для повышения уровня хорошего холестерина важно подключить физическую активность — плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, езду на лыжах. Если состояние позволяет, можно заниматься легким бегом, посещать тренажерный зал, записаться на танцы, фитнес, йогу. Физические упражнения способствуют более активному функционированию внутренних органов, обновлению клеток, выведению из организма токсинов и вредных жиров.

Профилактика

Чтобы уровень холестерина был всегда в норме, важно следить за образом жизни, придерживаться правильного питания, исключить вредные привычки и гиподинамию. Если у человека нарушен липидный обмен, следует регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, сдавать кровь на анализы, при беспокоящих симптомах не заниматься самолечением, а срочно обращаться за медицинской помощью.

Как снизить холестерин без лекарств. Уникальные методы от природы

Вот семь целебных растений, которые нужно собрать этим летом, чтобы забыть о проблемах с холестерином.

Наш эксперт – доктор биологических наук, профессор, преподаватель Пятигорской фармацевтической академии Валерий Мелик-Гусейнов.

Боярышник

Как собрать. Используют цветки и плоды всех видов боярышника. Цветки собирают в сухую погоду в начале цветения. Сушат в сушилках или в хорошо вентилируемых помещениях, разложив их тонким слоем на ткани или бумаге. Плоды собирают спелыми, сушат в сушилках при температуре 55–60 °C, после высушивания отделяют плодоножки, выбрасывают испорченные плоды.

Читать еще:  Инфаркт миокарда — неотложное состояние

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка цветков или 2 ст. ложки измельчённых плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в течение суток в 3 приёма за 30 минут до еды.

Смородина чёрная

Как собрать. Используют плоды и листья растения. Листья заготавливают во время цветения, плоды собирают в сухую погоду, очищают от примесей и сушат в помещении или в сушилках, подвяливая их при температуре 35–40 ˚С, затем досушивают при 55–60 ˚С.

Рецепт. Настой плодов готовят из расчёта 2 ст. ложки сырья на 1 стакан воды. Принимают по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день.

Настой из листьев готовят из расчёта 2–3 ст. ложки измельчённого растительного сырья на 2 стакана воды. Принимают внутрь ­­по ½ стакана 3 раза в день.

Донник лекарственный

Как собрать. Для лечебных целей используют траву донника, которую собирают в начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги срезают ножом или серпом, сушат в сухую погоду на открытом воздухе в тени или на чердаках, хорошо проветриваемых помещениях. После сушки траву обмолачивают.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 2 ч. ложки травы на 1,5 стакана воды. Принимают 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

Щавель конский

Как собрать. Заготавливают корни щавеля. Их выкапывают весной или осенью, очищают от земли и надземных частей растения, промывают в проточной воде, разрезают на части и сушат в тени или сушилках при температуре 50 –60 °C, периодически переворачивая сырьё.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка измельчённых корней на стакан воды. Принимают по 1 ст. ложке 3–5 раз в день. Учтите, щавель противопоказан больным, предрасположенным к образованию оксалатных почечных камней.

Рябина обыкновенная

Как собрать. Заготавливают зрелые плоды. После сортировки и удаления примесей сушат в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре 60–80 ˚С.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка высушенных плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в 3 приёма в течение дня.

Укроп

Как собрать. Используются семена укропа. Плоды укропа убирают осенью, когда растение и семена приобретут бурую или жёлто-бурую окраску. Стебли с зонтиками обмолачивают, семена очищают от посторонних примесей, сушат и хранят в сухом, прохладном месте.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка травы или семян на 1,5 стакана воды.

Тыква

Как собрать. Заготавливают семена тыквы, которые сушат под навесом или на чердаке в течение 5–6 дней. Сушить семена в печи при высокой температуре не рекомендуется.

Рецепт. Тыквенную мякоть и семена тыквы включают в рацион при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Три совета для здоровья сосудов

Худейте. Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает ваша печень. Однако сидеть на голодной диете нельзя. Если организм лишён поступления жиров с пищей, резко активируется синтез собственного холестерина! То есть, как ни парадоксально, при голодании уровень вредного холестерина растёт.

Откажитесь от сигарет. Американские учёные провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые выкуривают более 20 сигарет в неделю, значительно повышается уровень холестерина в крови.

Будьте активны. Специалисты Европейского общества кардиологов сообщили о результатах обследования 8 тысяч офисных работников, которые специально не занимались спортом. Был замерен уровень их повседневной физической активности. Оказалось, уровень вредного холестерина в крови ниже у активных сотрудников.

Соблюдаем диету

  • Правильное питание препятствует повышению уровня вредного холестерина в крови, поэтому важно грамотно составить своё меню.
  • Ограничьте поступление жира с пищей (не более 30% суточной калорийности рациона) и заменяйте животный жир растительными маслами (подсолнечным, оливковым и другими). Откажитесь от жирных сортов мяса, замените их рыбой, птицей (без кожи) и бобовыми.
  • Отдавайте предпочтение хлебу цельнозерновому и из муки грубого помола и кашам из необработанных злаков.
  • Съедайте не менее 500 г овощей и фруктов в день.
  • Ограничьте жареные блюда. Варите пищу, готовьте на пару.

Готовим настой

Необходимое количество растительного сырья поместите в эмалированную посуду, залейте кипячёной водой и доведите до кипения. Кипятите на слабом огне 10–15 минут, настаивайте не менее 45 минут до полного охлаждения, затем фильтруйте, а оставшуюся растительную массу выжмите и добавьте воды до получения первоначального объёма настоя.

6 способов снизить холестерин без таблеток

Простые принципы для сохранения здоровья и продления жизни.

Анализ на холестерин — основной в программе диспансеризации населения. Почему он так важен? Наряду с общим составом крови определение уровня холестерина позволяет спрогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний. А они — главная причина смертности в России и мире.

Читать еще:  Признаки образования тромбов: симптомы и методы обнаружения

Повышенный холестерин (свыше 5 ммоль/л во взрослом возрасте) — тревожный сигнал. Он обозначает, что организм накапливает вещество, способное блокировать сосуды, нарушать ток крови, вызывать инфаркт и инсульт. Но считать холестерину врагом ошибочно. 80 процентов его синтезируется организмом для строения клеток головного мозга и гормонов, работоспособности печени. И лишь 20 процентов человек получает извне — с пищей.

Определить уровень холестерина поможет анализ крови (Фото: Pixabay.com)

Врачи делят холестерин на «плохой» и «хороший». Первый создает риск атеросклероза и закупорки сосудов. Второй, напротив, разбивает и выводит бляшки, и важен для правильной работы органов и систем. При повышенном холестерине речь идет о превышении уровня первого, «плохого». Снизить его поможет соблюдение шести принципов.

1. Больше двигайтесь

Физическая активность достоверно снижает уровень плохого холестерина, что было подтверждено научными исследованиями. Взаимосвязь простая: низкая физическая активность провоцирует появление лишнего веса, а он, в свою очередь, — нарушение метаболизма и избыточное накопление холестериновых масс.

Фитнес, бег, ходьба, плаванье — любой вид физической активности снижает холестерин (Фото: Pixabay.com)

Хорошая физическая форма и достаточная подвижность защищают не только от повышенного холестерина, но и от ожирения, сахарного диабета и онкологических заболеваний.

2. Бросьте курить

Курение в 30-50 раз повышает риск рака гортани и дыхательной системы. Но вредная привычка пагубно действует не только на органы дыхания, а на организм в целом. Курение замедляет обменные процессы, из-за чего многократно повышается риск развития атеросклероза на фоне замедления выведения холестерина низкой плотности из сосудов.

Курение нарушает обмен веществ в организме (Фото: Pixabay.com)

Частые причины смерти людей, которые не могут отказаться от вредной привычки, — инфаркт и инсульт. Они развиваются вследствие нарушения тонуса сосудов, разрушения их стенок токсинами и образования холестериновых бляшек.

3. Употребляйте как можно меньше алкоголя

У врачей нет единого мнения, как алкоголь влияет на уровень холестерина. Есть данные, что красное вино в малых дозах способствует его снижению. Но в целом алкоголь оказывает на организм разрушительное воздействие, причем даже в небольших количествах.

Неумеренное потребление алкоголя провоцирует нарушение обменных процессов в организме. Поэтому любовь к спиртному и критичный уровень холестерина часто идут рука об руку.

4. Откажитесь от еды с «плохим» жиром

Белки, углеводы и жиры — главные элементы рациона человека. Убрать один из них без вреда для здоровья невозможно, поэтому жиры должны обязательно присутствовать в питании. Но жиры бывают разными.

Насыщенные — это жиры животного происхождения и трансжиры. Первые содержатся в говядине, свинине, жирных молочных продуктах, крепких бульонах. Вторые — непременный компонент кондитерских изделий промышленного производства, сладостей и фаст-фуда.

Фаст-фуд содержит много трансжиров (Фото: Pixabay.com)

Ненасыщенные — это жиры, содержащиеся в продуктах растительного происхождения и морепродуктах. Они формируют липопротеины высокой плотности, очищающие сосуды от плохого холестерина.

Базовый принцип здорового рациона — отказ от насыщенных жиров и увеличение объема ненасыщенных, что позволяет поддерживать уровень холестерина в норме.

5. Ешьте продукты, богатые фитостеринами

Речь о продуктах растительного происхождения, богатых натуральными маслами. Они содержат жирные кислоты, очищающие сосуды. Чемпион по содержанию фитостеринов — авокадо. Ежедневное употребление половины плода в течение месяца снижает холестериновый фон на восемь процентов. При этом должны соблюдаться принципы здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, подвижность, отсутствие продуктов с насыщенным жиром.

Кроме авокадо, фитостерины содержатся в:

  • оливковом масле нерафинированном первого отжима;
  • пророщенной пшенице;
  • коричневом рисе;
  • кунжуте;
  • отрубях;
  • семечках подсолнечника и тыквы;
  • орехах.

Нерафинированное подсолнечное масло нельзя считать полноценной альтернативой оливковому. Оно содержит несбалансированную формулу жирных кислот и при регулярном употреблении может вызывать нарушения работы печени.

6. Не забывайте про чеснок, полифенолы и клетчатку

Эффективность чеснока в борьбе с повышенным холестерином подтверждена научными исследованиями. Он содержит натуральные статиты, которые разрушаются при тепловой обработке. Поэтому есть чеснок нужно свежим.

Чеснок и свежие овощи снижают уровень холестерина (Фото: Pixabay.com)

Схожим действием обладают полифенолы — вещества, содержащиеся в красных и фиолетовых ягодах, фруктах. Они стимулируют выработку «хорошего» холестерина, который борется с «плохим». Ежедневно употребляя 150 граммов брусники, черники, темного винограда, клубники можно снизить холестериновый фон на 5-10 процентов.

Полезны не только фрукты, но и овощи, без исключений. Они содержат большое количество клетчатки, которая выводит холестерин из кишечника, не позволяя ему всасываться в кровь. Еще клетчатка улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ. Больше всего грубых растительных волокон в овощах, не прошедших термическую обработку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector