О сердце

О сердце

Профилактика ишемии сердечной мышцы полезна не только в целях предупреждения заболевания, но и в случае когда диагноз уже поставлен. Это поможет снизить риск осложнений и избежать тяжелых последствий болезни. Как корректировать привычки при ИБС, от чего отказаться и как часто посещать врача — рассказываем в статье.

Когда начинать профилактику ИБС

Причины, вызывающие развитие заболевания, можно условно разделить на три категории. Лицам, входящим хотя бы в одну из этих групп, следует особенно тщательно следить за состоянием здоровья и регулярно наблюдаться у врача.

Факторы риска развития ИБС

Биологические: пожилой и преклонный возраст, пол человека (к ишемии больше предрасположены мужчины).

Биохимические и физиологические: дислипидемия (нарушение метаболизма жиров), гипертоническая болезнь, ожирение, сахарный диабет и нарушение толерантности к глюкозе.

Поведенческие: курение, пристрастие к спиртному, неправильное питание, гиподинамия, подверженность стрессам.

Чаще всего ранние ишемические изменения в сосудах появляются из-за поведенческих факторов — неправильного питания, наличия вредных привычек и гиподинамии (снижения двигательной активности). Поэтому чем раньше начинать комплекс специальных профилактических мер, тем больше вероятность свести риск серьезной патологии сердца и сосудов к минимуму.

Самая надежная профилактика ишемии – здоровый образ жизни

Первичная профилактика ИБС представляет собой перечень правил, совокупность которых называют здоровым образом жизни. Их рекомендовано соблюдать не только людям из группы риска, но и любому человеку. Это простые и эффективные меры, помогающие избежать проблем с сердцем и сосудами.

Вторичной называют профилактику, которая направлена на снижение риска развития осложнений уже имеющегося заболевания. Эти меры нужно осуществлять с момента постановки диагноза независимо от возраста.

Особо тщательно и к первичной, и к вторичной профилактике следует относиться людям старше 40 лет — в рамках контроля состояния сердечно-сосудистой системы.

Первичная профилактика ИБС

Сохранить сердце и сосуды здоровыми помогут следующие правила:

Сбалансированное питание. Диета должна включать ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, а также ограничение в меню мясных продуктов, поваренной соли и глюкозы. Следует полностью отказаться от жирной, жареной, копченой пищи и выпечки — эти продукты повышают содержание липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина), а также провоцируют ожирение, неизменные спутники которого — гипертония и атеросклероз.

Количество термически необработанных овощей и фруктов в здоровом меню не ограничено

Обогащение рациона микроэлементами, особенно витаминами группы B, магнием, калием и железом. Они регулируют сердечный ритм, улучшают состояние сосудов и миокарда, замедляют прогрессирование ИБС. Недостаток микроэлементов в питании также можно восполнить препаратами с содержанием магния, витаминов и т.д.

Умеренное потребление кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Кофеин оказывает на организм воздействие, подобное эффектам адреналина: стимулирует сердечную деятельность, повышает артериальное давление, ускоряет пульс и повышает риск возникновения аритмии.

Двигательная активность. Гиподинамия приводит к ослаблению сократительной способности сердца и в разы повышает сосудистые риски: скорость кровотока в артериях и венах снижается, создавая условия для тромбообразования. Ежедневная зарядка по утрам и пара тренировок в неделю длительностью 20-40 минут уберегут сердце от ишемии.

Полноценный отдых. Стрессы и недосыпание истощают организм. На фоне переутомления и повышения адреналина и кортизола (гормонов стресса) затрудняется нормальная работа сердца, а также повышается риск возникновения гипертонии.

Отказ от вредных привычек. Курение повышает вероятность возникновения ишемии сердца на 57% за счет повышения в крови фибриногена — специфического протеина, который становится основой для тромбов. Кроме того, курение повышает уровень «плохого» холестерина, приводящее к развитию атеросклероза — предшественника ИБС. Алкоголь ухудшает реологические свойства крови, провоцируя тромбообразование, а также нарушает сердечный ритм и трофику миокарда.

Поддержание нормальной массы тела. Лишний вес крайне негативно влияет на состояние как сердца, так и сосудов: отложения жира в миокарде приводят к его атрофии, липоциты «воруют» кислород у сердечной мышцы, а повышение уровня липидов сгущает кровь и стимулирует тромбообразование.

Вторичная профилактика ИБС

Пациенты с уже установленным диагнозом ишемической болезни сердца должны особо тщательно соблюдать меры, предупреждающие дальнейшее развитие патологии и ее осложнений — нестабильной стенокардии, хронической сердечной недостаточности, инфаркта миокарда.

Комплекс мер вторичной профилактики

Избегание любых нервных напряжений или обучение методикам самоконтроля, которые помогут снизить риски стрессового спазма коронарных артерий.

Лечебная физическая культура (ЛФК). Исходный уровень активности и динамику ее роста определяет врач исходя из массы тела, уровня тренированности, возраста и тяжести заболевания.

Прием назначенных лекарств. После оценки тяжести состояния пациента кардиолог назначает статины (снижают уровень липопротеидов низкой плотности), антиаритмики, антигипертензивные средства и препараты, разжижающие кровь.

Хирургические методы лечения в случаях, когда болезнь стремительно прогрессирует, несмотря на выполнение перечисленных выше мер профилактики.

Когда обращаться к врачу при ИБС

Посещение кардиолога обязательно для лиц старше 40 лет, независимо от состояния сердечно-сосудистой системы. Пациенты с установленным диагнозом ишемической болезни сердца обязательно должны посещать врача 1-2 раза в год.

Пациенты с ИБС и лица старше 40 лет должны посещать кардиолога раз в год

Визиты к кардиологу следует планировать чаще, если:

назначенные лекарства больше не помогают;

состояние здоровья отягощают сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной или респираторной системы;

прежний уровень физической активности становится затруднительным;

появляются периодические боли в области сердца;

повышается «рабочее» давление.

Читать еще:  Что в себя включает комплексное лечение геморроя?

Пациентам с ИБС и избыточной массой тела, которая не корректируется допустимым уровнем физической активности, следует дополнительно посещать диетолога. Лица, страдающие сахарным диабетом, должны совмещать визиты к эндокринологу и прием у кардиолога.

Методы профилактики ишемической болезни сердца

Комплексная профилактика ИБС — это залог долголетия, так как это заболевание наравне с онкологией в последнее время стремительно молодеет и становится причиной смерти людей трудоспособного возраста. Исследования показали, что появлению этой патологии способствует влияние различных неблагоприятных факторов. Когда речь идет о таком состоянии, как ишемическая болезнь сердца, профилактикой стоит заниматься с раннего возраста.

Когда начинать профилактику ИБС

Стоит отметить, что чаще это патологическое состояние диагностируется у мужчин. Предрасполагающим фактором является и возраст. У мужчин подобные изменения наблюдаются в возрасте 45 лет, а у женщин — в 55 лет. Начинать активно заниматься профилактикой нарушения работы сердечно-сосудистой системы нужно с 30-35 лет.

Большое значение имеется и наследственная предрасположенность. У людей, в семьях которых были диагностированные случаи ИБС, эта патология развивается значительно раньше. Этой категории нужно начинать заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, начиная с 25-летнего возраста. Ишемическая болезнь сердца редко возникает без причин. Ее появлению способствуют влияние таких внешних и внутренних факторов, как:

  • курение;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • гиперхолестеринемия;
  • стресс;
  • гиподинамия;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет.

Сочетание этих факторов повышает риск развития ИБС примерно в 15 раз. Учитывая, что некоторые причины развития ишемической болезни сердца являются приобретенными, для исключения этой патологии необходимо скорректировать образ жизни.

В развитых странах кардиологи настаивают на ранней профилактике Заболевания.

Прививать правила здорового образа жизни необходимо с детства, чтобы избежать в дальнейшем развития алкогольной и никотиновой зависимости в подростковом возрасте.Необходимо учитывать, что в особую группу риска гипертонии, а затем и ишемической болезни сердца, входят дети с избыточной массой тела. Необходимо с раннего возраста прививать ребенку культуру здорового питания.

Режим дня и рациональное питание

Многие люди находятся в состоянии постоянного стресса, так как не могут правильно планировать свое расписание. Необходимо научиться контролировать эмоции и начать соблюдать режим дня. Полноценный отдых очень важен для восстановления физического и психического здоровья. На сон должно отводится времени не менее 9 часов.

Ежедневно нужно находить минуты для занятий собой и поддержания здоровья. Важным аспектом соблюдение режима дня является питание по расписанию. Для предупреждения развития ИБС лучше всего принимать пищу не менее 5 раза в сутки. Садиться за стол нужно в одно и то же время. Это позволит приучиться питаться по графику и избегать переедания из-за сильного голода.

Здоровая диета является важнейшим элементом профилактики множества заболеваний, в том числе и приобретенных патологий сердечно-сосудистой системы. Рацион здорового 30-летнего человека должен содержать около 3 000 ккал, но при этом каждое последующее десятилетие энергетическую ценность потребляемых ежедневно блюд нужно понижать на 100-150 ккал. Белков в продуктах должно быть до 10-15%, сложных углеводов — до 55-60% и жиров — до 25%. Профилактика ишемической болезни сердца предполагает составление рациона таким образом, чтобы уровень холестерина в крови был минимальным. Это способствует предотвращению развития атеросклероза и ИБС. Требуется постоянно контролировать уровень глюкозы. Повышение сахара способствует повреждению сосудов, в том числе и коронарных, что предрасполагает к появлению очагов ишемии.

Основой рациона должны стать овощи и фрукты. Их удельная их масса при здоровом питании составляет примерно 75-80%. В этих продуктах содержится максимальное количество сложных углеводов, полезных витаминов, минералов и растительной клетчатки. Остальные 20-25% должны приходиться на блюда животного происхождения. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам рыбы, курице, мясу индюка, кролика и телятине. Различные полуфабрикаты и фастфуд следует исключить из рациона полностью. В этих продуктах не только высокое содержание легкоусвояемых углеводов и жиров, но и различных консервантов, и солей.

Для того чтобы продукты приносили максимальную пользу организму, нужно употреблять их в сыром, отварном и запеченном виде. Жареное следует исключить из рациона полностью, так как подобные блюда способствуют повышению уровня глюкозы и холестерина в крови. В рамках профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо снизить потребление белого хлеба, сдобы и сладостей. Правильное питание должно стать важной составляющей образа жизни человека, который не хочет сталкиваться с симптоматикой ишемической болезни сердца в будущем.

Контроль веса и борьба с гиподинамией в рамках профилактики ИБС

В настоящее время известно, что большая жировая прослойка, особенно у мужчин, способствует нарушению гормонального фона и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Диета позволяет в значительной степени скорректировать вес, но этого в большинстве случаев недостаточно. В рамках профилактики ИБС необходимо заниматься нормализацией индекса массы тела, постепенно повышая физическую активность, так как гиподинамия является одним из факторов риска развития этого патологического состояния. Если человек на протяжении многих лет вел исключительно сидячий образ жизни, повышать физическую активность нужно постепенно.

Начинать лучше всего с выполнения простых упражнений по утрам.

Не стоит перенапрягаться, так как повышенная нагрузка на неразработанные мышцы и суставы может стать причиной серьезных травм и даже развития некоторых заболеваний. Первый этап повышения ежедневной физической активности может включать занятия с холахупом, длительные пешие прогулки на свежем воздухе и использование гантелей до 1,5 г веса. Это позволит постепенно и без лишнего стресса для организма подготовиться к более серьезным тренировкам.

Читать еще:  Лечение и причины атеросклеротических бляшек в сонных артериях

В профилактике ИБС поможет уборка, работы в саду, активный отдых на свежем воздухе. Это позволяет провести время с пользой и при этом вернуться в нормальную физическую форму. В дальнейшем человеку может быть рекомендовано выполнение более сложных упражнений, в том числе на выносливость и растяжку.

Людям с высоким риском развития ишемической болезни сердца необходимо следовать специальной разработанной специалистом программе физической реабилитации. Выполнять упражнения ЛФК в этом случае требуется ежедневно на протяжении всей последующей жизни, периодически внося коррективы, заданные врачом. Повышение физической активности в сочетании с правильным питанием позволяет добиться снижения веса и оздоровления всех систем организма.

Отказ от вредных привычек

Важнейшим условием снижения риска развития ишемической болезни сердца является ведение здорового образа жизни. Для предотвращения развития этого патологического состояния в первую очередь необходимо отказаться от курения. Вдыхание сигаретного дыма способствует понижению уровня кислорода в крови и насыщению тканей углекислым газом.

Негативное воздействие дополняется попаданием в организм значительных доз канцерогенов и смол. Это приводит к тому, что мелкие кровеносные сосуды, питающие ткани сердца, начинают работать неправильно. Отказа от курения уже в первый год позволяет снизить риск развития ишемической болезни сердца примерно в 2 раза. Через 5-10 лет после того как человек избавился от этой вредной привычки, шансы на появление подобных проблем с сердцем у него уравниваются с теми, кто никогда не курил. Учитывая, что многие современные люди не способны справиться с никотиновой зависимостью самостоятельно, необходимо обращаться к специалистам, которые помогут избавиться от этой проблемы мягкими методами и без стресса для организма.

Алкоголь оказывает негативное воздействие на все системы и органы человека.

Считается, что употребление в малых дозах сухого красного вина способствует улучшению тонуса сосудов и улучшению работы сердца. Однако доза этого алкогольного напитка не должна превышать 1 бутылки в неделю. Употребление спиртного другого типа не приносит организму никакой пользы. У людей, страдающих алкоголизмом, риск ишемической болезни сердца повышается примерно в 10 раз по сравнению с теми, кто редко употребляет спиртное или вообще не пьет.

Избавление от алкоголизма является очень важным моментом в деле недопущения развития ИБС. В большинстве случаев люди, страдающие алкоголизмом, не могут самостоятельно преодолеть свою патологическую тягу к спиртному и при отсутствии денежных средств начинают употреблять различные суррогаты, что также способствует повреждению тканей сердца. Чтобы снизить риск ишемической болезни, необходимо отказаться от употребления спиртного. Для устранения зависимости нередко требуется помощь нарколога. Это будет лучшая профилактика ИБС.

Методы профилактики ишемической болезни сердца

Комплексная профилактика ИБС — это залог долголетия, так как это заболевание наравне с онкологией в последнее время стремительно молодеет и становится причиной смерти людей трудоспособного возраста. Исследования показали, что появлению этой патологии способствует влияние различных неблагоприятных факторов. Когда речь идет о таком состоянии, как ишемическая болезнь сердца, профилактикой стоит заниматься с раннего возраста.

Когда начинать профилактику ИБС

Стоит отметить, что чаще это патологическое состояние диагностируется у мужчин. Предрасполагающим фактором является и возраст. У мужчин подобные изменения наблюдаются в возрасте 45 лет, а у женщин — в 55 лет. Начинать активно заниматься профилактикой нарушения работы сердечно-сосудистой системы нужно с 30-35 лет.

Большое значение имеется и наследственная предрасположенность. У людей, в семьях которых были диагностированные случаи ИБС, эта патология развивается значительно раньше. Этой категории нужно начинать заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, начиная с 25-летнего возраста. Ишемическая болезнь сердца редко возникает без причин. Ее появлению способствуют влияние таких внешних и внутренних факторов, как:

  • курение;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • гиперхолестеринемия;
  • стресс;
  • гиподинамия;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет.

Сочетание этих факторов повышает риск развития ИБС примерно в 15 раз. Учитывая, что некоторые причины развития ишемической болезни сердца являются приобретенными, для исключения этой патологии необходимо скорректировать образ жизни.

В развитых странах кардиологи настаивают на ранней профилактике Заболевания.

Прививать правила здорового образа жизни необходимо с детства, чтобы избежать в дальнейшем развития алкогольной и никотиновой зависимости в подростковом возрасте.Необходимо учитывать, что в особую группу риска гипертонии, а затем и ишемической болезни сердца, входят дети с избыточной массой тела. Необходимо с раннего возраста прививать ребенку культуру здорового питания.

Режим дня и рациональное питание

Многие люди находятся в состоянии постоянного стресса, так как не могут правильно планировать свое расписание. Необходимо научиться контролировать эмоции и начать соблюдать режим дня. Полноценный отдых очень важен для восстановления физического и психического здоровья. На сон должно отводится времени не менее 9 часов.

Ежедневно нужно находить минуты для занятий собой и поддержания здоровья. Важным аспектом соблюдение режима дня является питание по расписанию. Для предупреждения развития ИБС лучше всего принимать пищу не менее 5 раза в сутки. Садиться за стол нужно в одно и то же время. Это позволит приучиться питаться по графику и избегать переедания из-за сильного голода.

Здоровая диета является важнейшим элементом профилактики множества заболеваний, в том числе и приобретенных патологий сердечно-сосудистой системы. Рацион здорового 30-летнего человека должен содержать около 3 000 ккал, но при этом каждое последующее десятилетие энергетическую ценность потребляемых ежедневно блюд нужно понижать на 100-150 ккал. Белков в продуктах должно быть до 10-15%, сложных углеводов — до 55-60% и жиров — до 25%. Профилактика ишемической болезни сердца предполагает составление рациона таким образом, чтобы уровень холестерина в крови был минимальным. Это способствует предотвращению развития атеросклероза и ИБС. Требуется постоянно контролировать уровень глюкозы. Повышение сахара способствует повреждению сосудов, в том числе и коронарных, что предрасполагает к появлению очагов ишемии.

Читать еще:  Опасные проявления и последствия низкого гемоглобина

Основой рациона должны стать овощи и фрукты. Их удельная их масса при здоровом питании составляет примерно 75-80%. В этих продуктах содержится максимальное количество сложных углеводов, полезных витаминов, минералов и растительной клетчатки. Остальные 20-25% должны приходиться на блюда животного происхождения. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам рыбы, курице, мясу индюка, кролика и телятине. Различные полуфабрикаты и фастфуд следует исключить из рациона полностью. В этих продуктах не только высокое содержание легкоусвояемых углеводов и жиров, но и различных консервантов, и солей.

Для того чтобы продукты приносили максимальную пользу организму, нужно употреблять их в сыром, отварном и запеченном виде. Жареное следует исключить из рациона полностью, так как подобные блюда способствуют повышению уровня глюкозы и холестерина в крови. В рамках профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо снизить потребление белого хлеба, сдобы и сладостей. Правильное питание должно стать важной составляющей образа жизни человека, который не хочет сталкиваться с симптоматикой ишемической болезни сердца в будущем.

Контроль веса и борьба с гиподинамией в рамках профилактики ИБС

В настоящее время известно, что большая жировая прослойка, особенно у мужчин, способствует нарушению гормонального фона и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Диета позволяет в значительной степени скорректировать вес, но этого в большинстве случаев недостаточно. В рамках профилактики ИБС необходимо заниматься нормализацией индекса массы тела, постепенно повышая физическую активность, так как гиподинамия является одним из факторов риска развития этого патологического состояния. Если человек на протяжении многих лет вел исключительно сидячий образ жизни, повышать физическую активность нужно постепенно.

Начинать лучше всего с выполнения простых упражнений по утрам.

Не стоит перенапрягаться, так как повышенная нагрузка на неразработанные мышцы и суставы может стать причиной серьезных травм и даже развития некоторых заболеваний. Первый этап повышения ежедневной физической активности может включать занятия с холахупом, длительные пешие прогулки на свежем воздухе и использование гантелей до 1,5 г веса. Это позволит постепенно и без лишнего стресса для организма подготовиться к более серьезным тренировкам.

В профилактике ИБС поможет уборка, работы в саду, активный отдых на свежем воздухе. Это позволяет провести время с пользой и при этом вернуться в нормальную физическую форму. В дальнейшем человеку может быть рекомендовано выполнение более сложных упражнений, в том числе на выносливость и растяжку.

Людям с высоким риском развития ишемической болезни сердца необходимо следовать специальной разработанной специалистом программе физической реабилитации. Выполнять упражнения ЛФК в этом случае требуется ежедневно на протяжении всей последующей жизни, периодически внося коррективы, заданные врачом. Повышение физической активности в сочетании с правильным питанием позволяет добиться снижения веса и оздоровления всех систем организма.

Отказ от вредных привычек

Важнейшим условием снижения риска развития ишемической болезни сердца является ведение здорового образа жизни. Для предотвращения развития этого патологического состояния в первую очередь необходимо отказаться от курения. Вдыхание сигаретного дыма способствует понижению уровня кислорода в крови и насыщению тканей углекислым газом.

Негативное воздействие дополняется попаданием в организм значительных доз канцерогенов и смол. Это приводит к тому, что мелкие кровеносные сосуды, питающие ткани сердца, начинают работать неправильно. Отказа от курения уже в первый год позволяет снизить риск развития ишемической болезни сердца примерно в 2 раза. Через 5-10 лет после того как человек избавился от этой вредной привычки, шансы на появление подобных проблем с сердцем у него уравниваются с теми, кто никогда не курил. Учитывая, что многие современные люди не способны справиться с никотиновой зависимостью самостоятельно, необходимо обращаться к специалистам, которые помогут избавиться от этой проблемы мягкими методами и без стресса для организма.

Алкоголь оказывает негативное воздействие на все системы и органы человека.

Считается, что употребление в малых дозах сухого красного вина способствует улучшению тонуса сосудов и улучшению работы сердца. Однако доза этого алкогольного напитка не должна превышать 1 бутылки в неделю. Употребление спиртного другого типа не приносит организму никакой пользы. У людей, страдающих алкоголизмом, риск ишемической болезни сердца повышается примерно в 10 раз по сравнению с теми, кто редко употребляет спиртное или вообще не пьет.

Избавление от алкоголизма является очень важным моментом в деле недопущения развития ИБС. В большинстве случаев люди, страдающие алкоголизмом, не могут самостоятельно преодолеть свою патологическую тягу к спиртному и при отсутствии денежных средств начинают употреблять различные суррогаты, что также способствует повреждению тканей сердца. Чтобы снизить риск ишемической болезни, необходимо отказаться от употребления спиртного. Для устранения зависимости нередко требуется помощь нарколога. Это будет лучшая профилактика ИБС.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector