Уменьшение риска смерти от заболеваний сердца и сосудов

Уменьшение риска смерти от заболеваний сердца и сосудов

Заболевания сердца не редко становятся причиной смерти как среди женского пола, так и мужского. Такие заболевания относятся к одним из тех, которые чаще всего диагностируются у людей. На протяжении долгого времени учёные стараются как можно подробнее изучить заболевания сердца и сосудов, причины их развития и способы, которые помогают снизить риск появления болезни или её осложнения.

Иранские учёные провели исследование и представили его результаты на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Исследования показали, что если добавить в свой ежедневный рацион не солёные орехи, то можно снизить риск смерти от заболеваний сердца и сосудов на семнадцать процентов.

Данное исследование длилось на протяжении двенадцати лет, в нем принимали участие более пяти с половиной тысяч людей, которым больше тридцати пяти лет. Врачи регулярно наблюдали за питанием всех людей, которые принимали участие в исследовании. Снижение риска смерти от заболеваний сердца и сосудов наблюдалось только в том случае, если человек употреблял не солёные орехи не меньше двух раз за семь дней.

Не стоит забывать, что получить подобный результат можно только от употребления сырых и не солёных орехов. Во время исследования участники употребляли функции, миндаль и грецкий орех. Влияние других орехов на уровень смерти от заболеваний сердечно-сосудистой не изучалось.

Заболевания сердца и сосудов являются очень серьёзными и могут развиваться как у женщин, так и у мужчин. Некоторые заболевания вылечить невозможно, поэтому лучше не допускать их развития.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Для того, чтобы не допустить развития различных болезней сердца и сосудов необходимо:

  • Отдавать предпочтение физической активности и отказаться от малоподвижного образа жизни;
  • Исключить вредные привычки;
  • Избегать стрессовых ситуаций;
  • Рационально разделять время отдыха и работы;
  • Правильно и сбалансированно питаться;
  • При наличии лишнего веса избавиться от ненужных килограммов;
  • Регулярно контролировать артериальное давление;
  • Держать под контролем уровень «плохого» холестерина в организме;
  • Регулярно следить за уровнем сахара в крови;
  • Проходить плановое обследование у врача каждый год.

Для тех, кто находится в группе повышенного риска развития заболеваний сердца и сосудов, нужно быть более внимательным к своему организму. Им не редко приходится принимать специальные препараты для укрепления стенок сосудов и разжижения крови. Так же таким людям нужно проходить обследования чаще, чем один раз в год. Лучше всего посещать врача не реже одного раза в шесть месяцев.

При наличии симптомов, которые сигнализируют от начале развития болезни сердца и сосудов, необходимо сразу же обращаться к врачу, так как только он может назначить необходимые исследования и правильное лечение.

Не редко людям с повышенным риском советуют пройти лечение в санатории, так как санаторно-курортное лечение не редко показывает положительные результаты. Не стоит забывать о питании, так как оно влияет огромную роль в здоровье не только сердца и сосудов, но и всего организма.

Профилактические меры дадут возможность избежать развития заболеваний сердца и сосудов и предотвратить развитие различных осложнений, которые не редко приводят к летальному исходу.

Как снизить риск развития болезней сердца

Первопричины сердечно-сосудистых заболеваний неизвестны, но вот на факторы, за счет которых эти болезни прогрессируют, повлиять можно. Главное, эти факторы определить.

В мире от сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает 17 млн. человек. В России эта цифра составляет 1,2–1,5 млн человек. Кроме того, за последнее десятилетие, отмечают кардиологи, сердечные болезни сильно помолодели: около трети от числа умерших составляют люди трудоспособного возраста. Начиная с 1991 года смертность россиян в возрасте 20–25 лет увеличилась на 80%, а в возрасте от 25 до 30 лет — на 70%.

О том, что влияет на распространение сердечно-сосудистых заболеваний и как снизить риск развития этих болезней, на III Международном форуме по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «За здоровую жизнь», который прошел в Москве, рассказал академик РАМН, почетный президент российского кардиологического общества Рафаэль Оганов.

За последние 30 лет смертность от коронарной болезни сердца в развитых странах сократилась на 50%. За счет чего удалось добиться успеха? По мнению кардиологов, более чем на 50% – за счет уменьшения факторов риска и на 40% – за счет улучшения качества лечения.

Другой пример: в США удалось снизить смертность от ишемической болезни сердца за 20 лет с 1980 по 2000 год в 2 раза. И 53% этого успеха произошло за счет профилактических мер, которые включали отказ от курения, борьбу с избыточным весом и малоподвижным образом жизни, контроль за артериальным давлением, поддержание нормального уровня холестерина в крови.

Читать еще:  Формы, диагностика и лечение расслоения аорты

Депрессия – один из факторов риска болезней сердца

Как отметил Рафаэль Оганов, ведущие три фактора риска, которые вносят вклад в преждевременную смертность в России – это артериальная гипертония, повышенное содержание холестерина и курение. «Но особенность для России в том, что на фоне традиционных факторов риска, значительное влияние на здоровье население стали оказывать психосоциальные факторы. Особенно после развала СССР», – подчеркивает Оганов. По его словам, исследование, которое несколько лет назад проводили специалисты центра профилактической медицины Минздрава России, показало, что почти у половины людей, которые обращаются к врачам, были выявлены депрессивные расстройства. «Исследование проводилось в 35 российских городах. У 46 % людей, обращавшихся к врачам – кардиологам, терапевтам, неврологам, были выявлены депрессивные расстройства. Причем у половины – это были легкие расстройства. У 15-16% – умеренные, а у 5-6% тяжелые депрессивные расстройства. Лечить такого больного от соматических заболеваний трудно. Не говоря о профилактике. То есть депрессия очень распространена среди нашего населения. И врачи должны это учитывать», – подчеркнул Рафаэль Оганов.

По его словам, именно депрессивные расстройства оказались вторым по значимости фактором в России, который влияет на смертность больных с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца.

Взгляды медиков на некоторые вопросы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний продолжают меняться.

«Раньше при наступлении менопаузы женщинам назначалась гормонально-заместительная терапия. То есть считалось, что при дефиците женских половых гормонов, была велика вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но оказалось, что эта терапия часто как раз приводила к противоположному результату. Цереброваскулярные заболевания выросли на 24%, инсульт на 32% и т.д. Оказалось, что не всем нужно проводить подобную терапию с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Все зависит от возраста. Терапию нужно начинать как можно ближе к наступлению менопаузы, тогда будет позитивный эффект и на сердечно-сосудистую систему», – говорит Рафаэль Оганов.

Также он опровергает мнение о том, что употребление молочных продуктов увеличивает риск развития болезней сердца.

«Мета-анализ показал, что в группе людей, употребляющих молочные продукты (в основном цельные), снижается риск развития ишемической болезни сердца на 8%, инсульта на 21%, диабета на 15%. Что касается употребления яиц, то исследование не подтверждает риск развития коронарной болезни сердца и инсульта от употребления этого продукта. Исключение составляют больные диабетом. У них увеличивается риск смерти от коронарной болезни, но снижается риск геморрагического инсульта – почему пока непонятно», – рассказывает Рафаэль Оганов.

По мнению кардиологов, если во второй половине XX века распространение сердечно-сосудистых заболеваний приняло характер эпидемии, то в XXI веке в экономически развитых странах за счет профилактики и увеличения качества лечения заболеваемость стала снижаться. Правда, медики предупреждают, что сейчас снова надвигается эпидемия таких факторов риска как избыточная масса тела и ожирение, сахарный диабет и метаболический синдром.

Как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

Данные последних исследований, опубликованные на днях в США, довольно шокирующие: только менее 10% американцев удалось включить в группу с низким риском для сердечно- сосудистых заболеваний.

А если точно – всего у 7,5 % американцев нет следующих факторов риска: наличия избыточного веса (индекс массы тела выше 25), вредной привычки – курения, высокого содержания холестерина (выше 200 мг / дл) или(и) высокого кровяного давления (выше 120 мм Hg/80 мм рт.ст.), диабета.

15 лет назад 10,5 % американцев попадали в группу низкого риска категории сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта, ИБС, гипертонической болезни).

Начиная с конца 1970-х, когда отказ от курения впервые вошел в моду, все большее число американцев попадало в категорию низкого риска. Но из-за значительных погрешностей в диете и малой подвижности наступил иной поворот событий — резко возросло количество сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от них .

Исследователи Гарвардской медицинской школы отметили, что увеличение ожирения среди населения будет основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Они серьезно предупреждают о больших проблемах и говорят пока лишь о верхушке айсберга. «Сегодня все больше детей с избыточной массой тела….Скоро американцы станут вымирающей нацией.» Несомненно, возрастут расходы на здравоохранения в США.

К сожалению, о подобных проблемах в России мало кто задумывается…

Ситуация у женщин, однако, лучше, чем у мужчин. Женщины начинают умирать от инфарктов и инсультов гораздо позже мужчин. Более чем из 10 процентов американских женщин не имеют никаких факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с менее чем 5 процентами мужчин.

Читать еще:  Мазь Флеминга — гомеопатическое средство при геморрое

За это мы, женщины, можем поблагодарить наши органы производства женского гормона — эстрогена, который защищает наши женские сердца от неблагоприятных факторов и излишних спазмов сосудов сердца и мозга до наступления менопаузы. Благодаря удивительной способности эстрогенов, у нас, женщин, сердечные заболевания развиваются на десять, а то и более лет позже, чем у сильных мужчин.

Что же нужно делать, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

Что необходимо предпринять женщине? Как нужно изменить свой образ жизни, чтобы природные эстрогены как можно дольше сохранялись на высоком уровне?

1.)Женщины ни в коем случае не должны курить — по многим причинам. Если вы курите, постарайтесь, как можно быстрее избавиться от этой дурной привычки. Последние исследования показали, что в США сейчас курят только 30 процентов американок в возрасте от 25 до 44 лет курят, тогда как среди американок в возрасте старше 65 лет курит уже 11% . К сожалению, такие исследования в России пока не проводятся, у нас нет таких данных. Но условно можно сказать, что в России приблизительно в возрасте 15-55 лет курит 45-50% женщин, что, несомненно, больше чем в США.

Многие женщины начинают курить в юности, ошибочно полагая, что курение помогает контролировать вес. Однако это очень ошибочное мнение, женщины от курения почти не худеют. Закурив, многие женщины не могут бросить. Нам, женщинам, почему-то кажется, что курение придает уверенность, силу, даже какую-то непонятную привлекательность, успокаивает расшатанную нервную систему, помогает уйти от стресса…

Не забывайте, что никотин — это слабый наркотик, который привязывает и делает зависимыми от себя… Помимо никотина, вы вдыхаете огромное количество вредных веществ, опасных для вашей жизни и окружающих вас людей.

Нет ни малейших сомнений, что курение представляет для сердца и сосудов женщины гораздо больший риск, чем избыточный вес, особенно если вам уже больше 35 лет, и тем более, если вы предохраняетесь от беременности с помощью оральных контрацептивов и имеете хроническое заболевание.

2.)Физические упражнения и занятия спортом могут помочь компенсировать увеличение массы тела.

3.) Исследования, проведенные на группе пациентов под руководством Томаса Ф., показали, как эффективно работает удивительный метод – терапия тела. Бывшие курильщики, которые прошли семинар «образ тела», на котором они рассказывали о своих проблемах — с собственными телами. В результате , в среднем, пациенты потеряли по нескольку фунтов.

Как работает этот метод? Создается группа поддержки, группа из нескольких друзей пытается поощрять человека с проблемным весом. Они вместе читают полезные книги и обсуждают свои проблемные темы, например, рассматривают журнал моделей и как бы заставляют думать мозг иначе и учат по-другому воспринимать недостатки тела человека. С течением времени, человек начинает думать о себе и о своем теле в более позитивном свете, и это действительно может помочь отговорить человека – кто знает? и вас — от переедания.

Курильщики тоже могут воспользоваться этим методом- терапии тела. Но чтобы бросить курить — нужны особенные усилия и главное – не только слишком большое желание, но и воля.

4.)Правильно подобранная диета. И все же самое главное условие, которое лучше любой диеты – никогда не переедайте! Помните: 1.нельзя есть раньше, чем за 3 часа до сна;2. лучше есть чаще да меньше.3. чем проще еда, тем она полезнее и лучше усваивается.

5.)Даже если вы молоды, здоровы и у вас пока нет никаких жалоб – все равно необходимо проходить ежегодное профилактическое обследование у терапевта. Будьте здоровы!

О сердце

Профилактика ишемии сердечной мышцы полезна не только в целях предупреждения заболевания, но и в случае когда диагноз уже поставлен. Это поможет снизить риск осложнений и избежать тяжелых последствий болезни. Как корректировать привычки при ИБС, от чего отказаться и как часто посещать врача — рассказываем в статье.

Когда начинать профилактику ИБС

Причины, вызывающие развитие заболевания, можно условно разделить на три категории. Лицам, входящим хотя бы в одну из этих групп, следует особенно тщательно следить за состоянием здоровья и регулярно наблюдаться у врача.

Факторы риска развития ИБС

Биологические: пожилой и преклонный возраст, пол человека (к ишемии больше предрасположены мужчины).

Биохимические и физиологические: дислипидемия (нарушение метаболизма жиров), гипертоническая болезнь, ожирение, сахарный диабет и нарушение толерантности к глюкозе.

Поведенческие: курение, пристрастие к спиртному, неправильное питание, гиподинамия, подверженность стрессам.

Читать еще:  Малышева о геморрагическом инсульте: вся информация об опасном заболевании

Чаще всего ранние ишемические изменения в сосудах появляются из-за поведенческих факторов — неправильного питания, наличия вредных привычек и гиподинамии (снижения двигательной активности). Поэтому чем раньше начинать комплекс специальных профилактических мер, тем больше вероятность свести риск серьезной патологии сердца и сосудов к минимуму.

Самая надежная профилактика ишемии – здоровый образ жизни

Первичная профилактика ИБС представляет собой перечень правил, совокупность которых называют здоровым образом жизни. Их рекомендовано соблюдать не только людям из группы риска, но и любому человеку. Это простые и эффективные меры, помогающие избежать проблем с сердцем и сосудами.

Вторичной называют профилактику, которая направлена на снижение риска развития осложнений уже имеющегося заболевания. Эти меры нужно осуществлять с момента постановки диагноза независимо от возраста.

Особо тщательно и к первичной, и к вторичной профилактике следует относиться людям старше 40 лет — в рамках контроля состояния сердечно-сосудистой системы.

Первичная профилактика ИБС

Сохранить сердце и сосуды здоровыми помогут следующие правила:

Сбалансированное питание. Диета должна включать ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, а также ограничение в меню мясных продуктов, поваренной соли и глюкозы. Следует полностью отказаться от жирной, жареной, копченой пищи и выпечки — эти продукты повышают содержание липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина), а также провоцируют ожирение, неизменные спутники которого — гипертония и атеросклероз.

Количество термически необработанных овощей и фруктов в здоровом меню не ограничено

Обогащение рациона микроэлементами, особенно витаминами группы B, магнием, калием и железом. Они регулируют сердечный ритм, улучшают состояние сосудов и миокарда, замедляют прогрессирование ИБС. Недостаток микроэлементов в питании также можно восполнить препаратами с содержанием магния, витаминов и т.д.

Умеренное потребление кофеинсодержащих напитков — кофе и чая. Кофеин оказывает на организм воздействие, подобное эффектам адреналина: стимулирует сердечную деятельность, повышает артериальное давление, ускоряет пульс и повышает риск возникновения аритмии.

Двигательная активность. Гиподинамия приводит к ослаблению сократительной способности сердца и в разы повышает сосудистые риски: скорость кровотока в артериях и венах снижается, создавая условия для тромбообразования. Ежедневная зарядка по утрам и пара тренировок в неделю длительностью 20-40 минут уберегут сердце от ишемии.

Полноценный отдых. Стрессы и недосыпание истощают организм. На фоне переутомления и повышения адреналина и кортизола (гормонов стресса) затрудняется нормальная работа сердца, а также повышается риск возникновения гипертонии.

Отказ от вредных привычек. Курение повышает вероятность возникновения ишемии сердца на 57% за счет повышения в крови фибриногена — специфического протеина, который становится основой для тромбов. Кроме того, курение повышает уровень «плохого» холестерина, приводящее к развитию атеросклероза — предшественника ИБС. Алкоголь ухудшает реологические свойства крови, провоцируя тромбообразование, а также нарушает сердечный ритм и трофику миокарда.

Поддержание нормальной массы тела. Лишний вес крайне негативно влияет на состояние как сердца, так и сосудов: отложения жира в миокарде приводят к его атрофии, липоциты «воруют» кислород у сердечной мышцы, а повышение уровня липидов сгущает кровь и стимулирует тромбообразование.

Вторичная профилактика ИБС

Пациенты с уже установленным диагнозом ишемической болезни сердца должны особо тщательно соблюдать меры, предупреждающие дальнейшее развитие патологии и ее осложнений — нестабильной стенокардии, хронической сердечной недостаточности, инфаркта миокарда.

Комплекс мер вторичной профилактики

Избегание любых нервных напряжений или обучение методикам самоконтроля, которые помогут снизить риски стрессового спазма коронарных артерий.

Лечебная физическая культура (ЛФК). Исходный уровень активности и динамику ее роста определяет врач исходя из массы тела, уровня тренированности, возраста и тяжести заболевания.

Прием назначенных лекарств. После оценки тяжести состояния пациента кардиолог назначает статины (снижают уровень липопротеидов низкой плотности), антиаритмики, антигипертензивные средства и препараты, разжижающие кровь.

Хирургические методы лечения в случаях, когда болезнь стремительно прогрессирует, несмотря на выполнение перечисленных выше мер профилактики.

Когда обращаться к врачу при ИБС

Посещение кардиолога обязательно для лиц старше 40 лет, независимо от состояния сердечно-сосудистой системы. Пациенты с установленным диагнозом ишемической болезни сердца обязательно должны посещать врача 1-2 раза в год.

Пациенты с ИБС и лица старше 40 лет должны посещать кардиолога раз в год

Визиты к кардиологу следует планировать чаще, если:

назначенные лекарства больше не помогают;

состояние здоровья отягощают сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной или респираторной системы;

прежний уровень физической активности становится затруднительным;

появляются периодические боли в области сердца;

повышается «рабочее» давление.

Пациентам с ИБС и избыточной массой тела, которая не корректируется допустимым уровнем физической активности, следует дополнительно посещать диетолога. Лица, страдающие сахарным диабетом, должны совмещать визиты к эндокринологу и прием у кардиолога.

Ссылка на основную публикацию