Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Компрессионное белье для большинства ассоциируется с лечением или профилактикой каких-либо заболеваний. Однако часто его можно увидеть на людях, которые занимаются спортом. Для чего же это нужно, и какую помощь во время тренировки оно оказывает?

Зачем нужна компрессия

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье. Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

  1. Защищает от травм.
    Во время бега нагрузку получают не только мускулатура и сухожилья, но и связки. Возрастает вероятность травм. Так, растяжение связки лишает бегуна возможности качественно заниматься как минимум семь дней. Все это способствует потере спортивной формы, которую потом придется наверстывать. Стягивающие носки или гетры образуют дополнительный гибкий каркас, защищая связки и сухожилья от различных травм.
  2. Снижение болевых ощущений.
    При беге ноги постоянно ударяются о землю, происходит вибрация мышц. Стягивающее белье способно убрать эти явления или значительно их уменьшить.
  3. Улучшает обтекаемость тела.
    Для такого вида спорта как бег главным является выносливость и скорость. Именно поэтому важно, как тело сопротивляется воздуху. И если для обычных пробежек подойдет стандартный спортивный костюм, то при желании достичь высоких результатов его будет недостаточно. Компрессионный трикотаж облегает тело бегуна, уменьшая его габариты и сопротивление воздуху.
  4. Защищает от температурных факторов.
    Любители бега не бросают свое любимое занятие и в холодное время года. Спортивная экипировка должна быть удобной и не стеснять движения. Форма обязана защищать от холода. Такими особенностями отличается термосберегающий спортивный трикотаж, который еще выполняет и компрессионную функцию.
  5. Улучшение кровообращения.
    У человека, как существа прямоходящего, система оттока крови в венах несовершенна. На это влияет удаление ног от сердечной мышцы и гравитация, которую преодолевает кровь. Это приводит к скоплению ее в ногах. Появляется усталость, отечность, расширение поверхностных вен. На восстановление уходит гораздо больше времени. И если венозный рисунок на ногах мужчин не побеспокоит, то для представительниц слабого пола это станет серьезной косметической проблемой. Компрессионный трикотаж не даст возможность венам раздуться во время интенсивных беговых занятий, особенно если они длительные. Кровь будет оттекать быстрее, снизив нагрузку на сердце. Из мышечной ткани быстрее выведется молочная кислота.

Принцип работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» означает сжатие, давление. Принцип работы такой одежды – сжатие в разной степени конечностей одновременно с сосудами. При этом улучшается работа кровеносной системы, появляется возможность справляться с более интенсивными нагрузками без негативных последствий для здоровья.

Бежать марафон в компрессионных гольфах для многих гораздо легче и комфортнее.

В качественном компрессионном белье нагрузка распределена следующим образом: сжатие увеличивается к нижней части ноги, а ближе к области колена оно уменьшается, это необходимо для обеспечения поднятия крови вверх.

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту, который обязательно указан на упаковке и вшит на ярлыке. Европейский стандарт имеет маркировку RAL-GZ 387. К выбору такой одежды следует отнестись внимательно. Она должна плотно прилегать к телу. Примерку лучше всего делать перед занятиями. Выбор марки – дело вкуса или опыта.

В качестве материала для компрессионного белья берется трикотаж из синтетических тканей. Один из них – полиэстер, который хорошо пропускает пот, прочен и износостоек. Эффект сжимания и растягивания обеспечивает лайкра.

Каждый вид спорта предполагает нагрузки на определенные части тела. Для бегунов – это колени и стопы. Это учитывается производителями. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, на которые приходится максимальная нагрузка.

Можно пользоваться как отдельными элементами для определенной части тела, так и целым компрессионным комбинезоном.

Частота использования компрессионного трикотажа и противопоказания

Любая экипировка должна использоваться с определенной целью.

Для этого есть две причины:

  • Компрессионный трикотаж рассчитан на шесть месяцев регулярного целевого использования. В противном случае, ткань быстрее износится и потеряет свои свойства.
  • Даже самый качественный искусственный материал не будет восприниматься кожей лучше, нежели натуральная ткань

Противопоказания для использования компрессионного белья

  • аллергический дерматит;
  • псориаз;
  • ссадины или раны;
  • заболевания гнойничкового характера.

Спортивное компрессионное белье популярно не только у любителей активного образа жизни, но и у профессионалов. Его польза доказана специалистами, подтверждена спортсменами. Использовать его можно и нужно, но только по назначению.

Как правильно подобрать компрессионный трикотаж

Зачем нужен компрессионный трикотаж и как он работает?

Компрессионный (противоварикозный) трикотаж – это колготки, чулки или гольфы, которые обладают лечебными свойствами, но внешне ничем не отличаются от обычного трикотажа. Застой крови в венах ног, вызванный самыми разными причинами, сопровождается отеками, болями и усталостью ног и ведет к развитию варикоза, тромбоза, трофических язв.
Противоварикозный трикотаж препятствует застою крови за счет физиологически правильного распределения давления (компрессии):100% – на уровне лодыжки, 70% в верхней части голени, 40% – на бедре. Под действием такого давления вены сужаются и кровоток восстанавливается.

Читать еще:  Чем опасно и как лечится нарушение реполяризации миокарда?

Материал для изготовления компрессионного трикотажа

2. При растяжении изделия появляются белесые нити. Это говорит о том, что эластичная нить – лайкра, плохо оплетена и изделие быстро потеряет свои лечебные свойства.

3. Изделие не имеет анатомической формы. Хороший трикотаж должен повторять конторы нижней конечности, так как анатомическая форма определяет лучшее прилегание трикотажа.

4. Трикотаж жесткий на ощупь. А значит изготовлен из сырья, в котором нейлон заменен более дешевыми материалами.

5. У изделия нарушено эластичное свойство. То есть после растяжения изделие не восстанавливает свою первоначальную форму.

6. Жесткая резинка. Это приводит к перетяжке вен, что усугубляет венозный застой.

Как правильно выбрать класс компрессии?

Весь компрессионный трикотаж делится на профилактический, 1, 2 и 3 классы компрессии. Основное различие между ними – сила давления на вены. Чем выше класс компрессии, тем сильнее давление.

Профилактический (10-15 мм рт.ст.) – наследственная предрасположенность к заболеваниям вен, склонность к лишнему весу, «сидячая» работа или учеба, работа «на ногах», длительные переезды и перелеты, спортивные перегрузки, беременность.

1 класс компрессии (18-22 мм рт.ст.) – «синдромом тяжелых ног», склонность к отекам, сосудистые звездочки, сеточки и единичные расширенные вены, наследственная предрасположенность к заболеванию вен, беременность и послеродовый период (6 мес).

2 класс компрессии (23-32 мм рт.ст.) – выраженное варикозное расширение вен, частые отеки, осложнения при беременности (боли, отеки ног), профилактика тромбоза, после операций на венах ног.

3 класс компрессии (34-46 мм рт.ст.) – осложненные стадии варикозной болезни (с трофическими язвами), тромбоз глубоких вен, лимфовенозная недостаточность, после операций на венах ног.

Внимание! 2 и 3 класс компрессии используют ТОЛЬКО по назначению врача.

Как правильно выбрать размер?

Размер подбирается строго по индивидуальным меркам – от трех до семи, в зависимости от типа изделия (гольфы, чулки или колготки). По указанной схеме измеряют окружность бедра, окружность под коленной чашечкой, окружность над лодыжкой, длину от пола до колена и длину от пола до окружности бедра.

У каждого производителя существует своя размерная таблица, по которой подбирается нужный размер. Найти размерную таблицу можно в карточке товара нашего интернет-магазина (во вкладке «Подбор размера») или на сайте производителя. Так же правильно подобрать размер вам поможет специалист нашей Единой справочной или онлайн-консультант.

Стандарты компрессионного трикотажа

Как и любое медицинское изделие, компрессионный трикотаж имеет определенные стандарты при производстве. Стандарты регламентируют состав и безопасность материала, компрессионные свойства, эластичность, прочность трикотажа, требования к упаковке, маркировке и т.д.

Выделим несколько признанных и популярных стандартов:

1. Стандарт RAL –GZ387 – самый строгий немецкий стандарт, гарантирует высокое качество и высокую медицинскую эффективность изделия.

2. ISO 13485 – международный стандарт управления качеством, подтверждает качество при производстве изделий.

3. Oeko-Tex Standart 100– международный стандарт, подтверждает экологическую безопасность и гипоаллергенность материала.

4. CE mark – европейский сертификат качества, указывает, что изделие соответствует основным требованиям директив и стандартам ЕС. А также то, что изделие безопасно для здоровья его потребителей и для окружающей среды.

5. РСТ – российский стандарт качества, показывает, что изделие соответствует требованиям Национального Российского Стандарта, подтверждающего качество материала, а так же, что изделие разрешено к реализации на территории РФ.

Какую торговую марку выбрать?

Среди множества брендов компрессионного трикотажа, выделим зарекомендовавшие себя марки. Venoteks – это лечебный трикотаж высокого немецкого качества, производимый по стандартам Oeko-Tex Standart 100, ISO 13485 и СЕ.

ORTO – один из крупнейших производителей медицинского компрессионного трикотажа в России.

Имеет сертификаты качества РСТ, Oeko-Tex Standart 100, а так же победитель многих российских конкурсов качества.

m edi – один из мировых лидеров по разработке и производству компрессионного трикотажа. Лечебный трикотаж mediven производится согласно самому строгому стандарту RAL –GZ387 и в соответствии с международными стандартами: Oeko-Tex Standart 100, ISO, РСТ, CE.

mediven – это высокая медицинская эффективность и качество, большой модельный ряд и привлекательный внешний вид.

Читать еще:  Марс «Атакует» ребенка: что делать?

Хотите быть в курсе всех акций, новинок и новостей? Подписывайтесь на нашу ежемесячную рассылку и вы всегда будете в курсе наших обновлений Подписаться

Компрессионный трикотаж: мифы и реальность

Любое значимое событие в нашей жизни со временем обрастает мифами. Людям свойственно заблуждаться по поводу происходящего. Вот и появление компрессионного трикотажа, а так же лечение с его помощью варикозной болезни не стало исключением. Распространение мифов и заблуждений дезориентирует покупателей, поэтому мы решили проинформировать Вас и поделиться реальностью о компрессионном трикотаже.

В чём заключается суть компрессионного трикотажа

Суть действия трикотажа – предотвратить застой крови в венах. Компрессионный трикотаж создаёт определённое давление на разных участках ноги: 100% на уровне лодыжки, 70% на уровне верхней трети голени, 40% на уровне верхней трети бедра. Таким образом, имитируется работа мышц, увеличивается пропульсивная способность мышечно – венозной помпы голени, осуществляется возврат венозной крови к сердцу. Работа венозных клапанов улучшается, что увеличивает скорость венозного кровотока. Тем самым трикотаж предотвращает застой крови в венах, препятствует образованию отёков и тромбов, избавляет от тяжести и усталости в ногах.

Когда начинать носить компрессионный трикотаж

Ношение трикотажа – это эффективный метод лечения и профилактики варикозного расширения вен. Начинать носить специальные компрессионные изделия необходимо при первых признаках варикоза. К ним относятся: небольшая отёчность ног к вечеру, судороги в икроножных мышцах, тяжесть и боли в ногах, покалывание или жжение в области стопы и голеностопа.

Миф 1. Не стоит покупать дорогой трикотаж, можно обойтись эластичными бинтами.

Как на самом деле:

Преимущества компрессионных изделий перед бинтами очевидны. В трикотаже заложена выверенная, физиологически распределённая медицинская компрессия. Не требуются специальные навыки по наложению. Нужно просто надеть компрессионное изделие и лечебный эффект гарантирован на весь день.

В бинтах распределение давления зависит от правильности их наложения. Степень компрессии регулируется вручную и зависит от силы бинтования. Бинты причиняют неудобства: скатываются, сползают по ноге, летом в них жарко, выглядят не эстетично. Из плюсов в бинтах только их стоимость. А если учесть, сколько бинтов Вам придётся купить и обновить за полгода (именно столько сохраняются компрессионные свойства трикотажа), то в итоге цена не будет отличаться.

Миф 2. Вместо компрессионного трикотажа можно использовать колготки с утягивающим эффектом.

Как на самом деле:

Компрессионный трикотаж – это не просто утягивающая ткань, как многие думают. При производстве изделий с утягивающим или моделирующим эффектом не закладывается специальная медицинская компрессия, не соблюдается градиент давления, как в лечебном трикотаже. Такие изделия улучшают силуэт, но не оказывают положительного влияния на вены и не имеют отношения к лечебным изделиям. Механизм лечебного действия компрессионного трикотажа основывается на точно рассчитанном и дозированном давлении на вены.

Утягивающие изделия имеют маркировку плотности в денах, в то время как компрессионный трикотаж маркируется по классу компрессии. Оказываемое им давление измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Миф 3. Чем выше степень компрессии, тем лучше результат лечения.

Как на самом деле:

Компрессионный трикотаж в зависимости от оказываемого давления делится на классы. Трикотаж профилактического и 1-го класса компрессии может использоваться здоровыми людьми, которые ощущают тяжесть в ногах или некий дискомфорт в конце рабочего дня. Он показан людям, входящим в группу риска в связи с наследственным фактором, беременностью, выполняемой деятельностью, избыточным весом и т.д.

Трикотаж со 2-го по 4-ый класс компрессии назначается ТОЛЬКО флебологом или сосудистым хирургом в соответствии с проявлениями варикозной болезни! Данные изделия не могут быть выбраны самостоятельно и приобретены без назначения врача.

Миф 4. С помощью компрессионного трикотажа можно полностью вылечить варикоз.

Как на самом деле:

С помощью специального компрессионного трикотажа можно лечить и проводить профилактику варикоза. Ношение компрессионного трикотажа – одна из основных врачебных рекомендаций для людей, страдающих венозной недостаточностью и относящихся к группам риска.

Ежедневное ношение рекомендуется в качестве профилактики расширения вен, для замедления развития существующих воспалений/заболеваний вен и появления новых варикозных узлов.

Компрессионные изделия снимают усталость в ногах, уменьшают тяжесть и болевые ощущения, избавляют от судорог и отёков, препятствуют образованию тромбов. Но…, излечить варикоз раз и навсегда, к сожалению, не получится. Если варикозная болезнь уже имела место быть, то можно только приостановить её дальнейшее развитие и постараться избежать возможных осложнений.

Из всего вышесказанного сделаем выводы:

1. Проводить профилактику и лечить варикоз с помощью компрессионного трикотажа – это реально!

Читать еще:  Возможен ли геморрой после приёма антибиотиков

2. Подстраховать себя от возникновения варикозного расширения вен, если ты в группе риска, возможно с помощью ношения компрессионного трикотажа.

3. Помочь избавиться от варикоза на всю жизнь не сможет не только компрессионный трикотаж, но и любой другой метод лечения.

Руководитель учебного центра “Ортикс”, медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Какое белье необходимо для занятий спортом. Зачем компрессионное белье

Правильное спортивное белье сделает ваши тренировки эффективнее. Какое белье нужно для занятий спортом. Зачем нужно компрессионное белье, и как подбирать его по видам нагрузки. Чем различается компрессионное белье для женщин и для мужчин – разбирался «Советский спорт Life&Style».

Белье для занятий спортом. Как выбирать

Спортивное белье для женщин и мужчин может увеличивать кровоток, спасать от травм и повышать силовые показатели – поэтому его выбор так важен. При выборе мужского и женского спортивного белья, нужно в первую очередь обратить внимание на материал, из которого оно сделано.

При тренировках со слабой интенсивностью (ходьба, небыстрая езда на велосипеде, утренняя зарядка) подойдет белье из натуральных тканей – например, льняное и хлопковое. Однако, если ваши нагрузки более интенсивны, следует обратить внимание на технологичные материалы – в том числе, на компрессионное белье на основе полиэстера и спандекса для мужчин и женщин с технологиями выведения влаги, вентиляции и поддержки суставов.

Нижнее белье для занятий спортом

Отдельный вопрос – выбор нижнего белья для спорта, в особенности – выбор спортивного бра для женщин. Различают спортивные бюстгальтеры со слабой, средней и сильной фиксацией.

Первые подходят для занятий йогой, аэробикой, ходьбой и велоспортом. Вторые – для традиционного силового тренинга. Третьи – для кроссфита, бега, тренировок с большим количеством прыжков и циклических движений.

Обратите внимание на маркировки спортивного белья для женщин: современные спортивные бюстгальтеры снабжают самыми передовыми технологиями. Среди них – полиамидные нити, которые обеспечивают поддержку и плотное прилегание ткани, мембранные покрытия, выводящие влагу и сохраняющие тепло, полиуретановые вставки для дополнительного подтягивания.

При этом, нижнее белье для занятий спортом не должно стеснять движений. Это чревато натираниями, мелкими травмами, нарушением кровотока. Выбирать спортивное белье следует, исходя из своих точных размеров и комфорта.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

Компрессионное белье для спорта

Компрессионное белье для занятий спортом – это белье с особо плотным облеганием. Считается, что женское и мужское компрессионное белье увеличивает приток кислорода к мышцам, делает движения спортсмена менее энергоемкими, поддерживает мышцы, увеличивая силовые показатели, и способствует быстрому восстановлению мускулатуры.

Компрессионное белье для женщин и мужчин часто используют в беге. Согласно исследованиям, оно уменьшает отечность нижних конечностей бегуна, предотвращают возможность застоя крови (тромбозов) и в целом увеличивает координацию.

Эти эффекты компрессионного белья для спорта происходят из-за сжатия тканью конечностей и кровеносных сосудов. В результате быстрее выходят продукты распада, более равномерно работают кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Они становятся менее восприимчивы к нагрузкам, когда есть защита в виде спортивного компрессионного белья.

Термобелье для спорта

Термобелье для занятий спортом – особый вид нижнего спортивного белья, чья задача сохранять тепло спортсмена и отводить влагу. Это происходит из-за особого плетения ткани термобелья: в ее составе присутствуют как натуральные материалы (шерсть), так и синтетические (полиэстер, полипропилен, лайкра, микрофибра). При этом от натуральных волокон при производстве термобелья для мужчин и женщин все чаще отказываются в пользу синтетики: она более технологична, меньше весит и дольше изнашивается.

Мужское и женское термобелье необходимо любителям зимних видов спорта: лыжникам, альпинистам, фигуристам. Почти наверняка термобелье пригодится, если вы занимаетесь бегом – зимой и осенью оно убережет от простуды. Кроме того, термобелье можно носить и во время обычных прогулок на природе, даже если вы не занимаетесь спортом. По своим термокачествам оно превосходит обычную одежду, при этом имеет высокий уровень комфорта.

Различают несколько видов термобелья для активного спорта. Нижнее термобелье – оно впитывает и уводит влагу. Верхнее термобелье – второй слой термобелья, который выводит влагу наружу и сохраняет тепло.

Термобелье отличается высокой степенью прилегания к телу. Швы термобелья для спорта обычно выводят наружу и делают плоскими – это помогает избегать натираний и мозолей. Во время неблагоприятных погодных условий к термобелью добавляют еще один, верхний, водонепроницаемый слой одежды.

Ссылка на основную публикацию